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有哪些食物祛斑效果最好
很多女性朋友因为脸上长了奇怪的斑而苦恼着，尝试了各种各样的化妆品和药物都没什么效果，甚至还引发了其他症状。那么与其这样，为什么不尝试日常生活中有祛斑效果的食物来祛斑呢，今天小编就给大家介绍几种祛斑食物，一起来了解一下。
祛斑食物排行榜
祛斑食物TOP1：猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素及矿物质，能有效干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，从而达到去除斑点的目的。常吃猕猴桃可有效淡化斑点，祛斑效果不错。
做法：取一新鲜猕猴桃，去皮洗净切成小块，放入榨汁机，加入适量矿泉水及蜂蜜，榨取汁液，直接饮用即可。
祛斑食物TOP2：苹果
苹果，任何时候你都可以在水果摊上看到它的影子。虽然在苹果当中会有对人体没有好处的物质，比如粗纤维、脂肪等，但是，作为美容达人的你，一定知道保湿对与肌肤来说是何等关键了。
而苹果中含有大量的水分和各种保湿因子，保湿作用不在话下。它所含的维生素c能够抑制不正常的黑色素的沉淀，含有的果酸能够让毛孔非常通畅，去斑的效果非常明显。
祛斑食物TOP3：柠檬
柠檬不仅具有瘦身功效，同时也有美白祛斑的美容效果，它所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着，美白肌肤，去除斑点。
做法：将柠檬切成片加入温开水泡水饮用，如果太酸可适量加入蜂蜜。
祛斑食物TOP4：黄豆
黄豆是在祛斑食物里的大名已经“远近闻名了，它所含有的维生素E不仅能抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
做法：将黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后，一同放入豆浆机中，加入适量清水搅拌，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。
祛斑食物TOP5：樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦。
祛斑食物TOP6：西红柿
实验证明西红柿所含有的维生素C是一直皮肤黑色素形成的有效物质，它不仅能美白肌肤，还能淡化雀斑，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
做法：取新鲜西红柿洗净榨成汁，然后涂于脸部肌肤15分钟，然后用清水洗净。或者直接食用都是有效的方法。
祛斑吃什么最有效
1、光感食物
什么是光感食物，就是对光线敏感的食物。就像是香菜呀，螺丝啊还有芹菜这些都是属于对光线敏感的食物。但吃的话一定要清淡，不要吃的太咸或者口味过重。辣椒这些都要少吃。拿萝卜举例子来说，为什么吃萝卜可以祛斑，就是因为萝卜里含有大量的胡萝卜素，膳食纤维已经各种微量元素。人吃了萝卜之后可以非常有效的抑制人体内部的黑色色素沉积和形成。
2、富含维生素的食物
想要有效通过食疗进行祛斑，除了之前提到过的光敏感食物之外还有富含维生素的食物，尤其是富含维生素C的食物。向豆芽，豌豆荚，丝瓜，苦瓜，苹果，猕猴桃等等。这些食物都富含大量的维生素C，而维生素C可以非常有效的祛斑，抗皱还有美白淡斑祛痘的效果。而维生素B1可以帮助清理皮肤表面的污垢和色素沉淀，还有富含维生素E的食物也很重要。平时患者可以在家多做一些柠檬蜂蜜，每天坚持喝，或者多吃一些番茄这些食物都是对于女性患者可以美白淡斑祛痘的食品。
3、带有谷物皮的食品
带有谷物皮的食品，类似红米，小麦，大米这类型的产品，带点谷子皮煮粥可以激发谷子皮里面的维生素E，在人体的氧化过度到头的时候可以轻松解决身体里面的黑色素沉淀，而且多吃一些带谷子皮的食品还可以干扰体内的黑色素沉积。
物理的方法
1、日常皮肤保养：脸上出现色斑可能是由于长时间紫外线照射色素沉着引起的，如果色斑的问题比较轻微，属于晒斑，可以通过日常皮肤保养的方法做好防晒，涂抹防晒霜，减少紫外线对皮肤的照射，可以达到减轻色斑的效果。
2、注射方式：如果是皮肤过于干燥引起的色斑，还可以通过注射水光针的方法进行淡斑，水光针中含有的玻尿酸或者是氨基酸组织，可以使细胞重新充满活力，加快皮肤新陈代谢，而且还可以淡化色素，从而达到祛斑的效果。
3、物理方法：祛斑还可以采用物理仪器照射的方式，比如激光、射频仪器等，可以通过高温照射的方法刺激皮肤，分解皮肤真皮层组织的色素颗粒，使色素颗粒跟随人体代谢排出体外，从而达到祛除色斑的效果。
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