如何简单快速减肥

如何简单快速减肥

　　导语：减肥最关键的还是要多运动，那么今天jy135小编就给大家介绍一下简单快速减肥的方法，大家一起去了解一下吧。

　　如何简单快速减肥

　　1弯曲膝盖躺在垫子上，双脚脚后跟贴着臀部，双手自然伸直放松放在体侧，指尖靠着脚后跟。

　　2臀部用力，把大腿和上半生挺起来，小腿垂直与地面，手臂和头部贴在地面上连结姿势不动。

　　3然后缓慢把身体放下，翻身金刚座跪在垫子，额头点地，双手向后自然放松。

　　4放松后抬高臀部，左脚往前跨一大步，右脚保持脚背和膝盖贴地，双手放在左脚掌两边。

　　5左手手臂伸直往上伸展，身体随着手臂的力量伸张，眼睛望着左手手指端。然后换手换脚做另外一边。

　　6四肢平躺在地上放松，然后把脚后跟蹬出去，双手自然放松在两侧保持掌心向下贴着地面。

　　7双手双脚同时抬起，头部也随着手脚一起微微抬起，眼睛注视这脚尖。注意脚后跟保持蹬出去的`状态，双手双脚保持平行状态。

　　8翻身俯卧在垫子上放松身体，双手在体后十指相扣握成拳状。

　　9手臂向后拉伸，身体和头部跟随这手臂力量拉伸，感受腰背颈部的拉伸。

　　当然你也可以采用晨操的方式减肥。晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

　　盐疗法减肥也是不错的选择。用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。