营养早餐的食谱及做法

营养早餐的食谱大全及做法

　　新的一天从早餐开始，那么营养的早餐有哪些呢，小编接下来告诉你营养早餐食谱大全及做法吧。

　　【1，奇异果起司土司&绿豆沙牛奶】

　　材料：

　　奇异果起司土司：土司2片(75克) 奇异果3片(约40克) 低脂起司1片

　　绿豆沙牛奶:熟绿豆3汤匙 冰块1/2杯 低脂牛奶1/2杯

　　调味料：奇异果起司土司：美乃滋1茶匙

　　绿豆沙牛奶：白砂糖1茶匙

　　做法：

　　奇异果起司土司

　　1.美乃滋涂抹在土司上。

　　2.奇异果切片，与起司一起夹入土司中。

　　3.奇异果土司放入烤箱烤到表面呈金黄色。

　　绿豆沙牛奶

　　材料：

　　土司75克 起司1片

　　培根1/3条 花生酱1茶匙

　　调味料：无

　　做法：

　　1.培根置入150℃的烤箱(或煎锅)持续微温加热5～10分钟至大部分的油滴出，再将培根切碎。

　　2.土司抹上花生酱，铺上起司，放进烤箱烤呈黄褐色，把碎培根洒于花生土司上。

　　【2、鸡蛋牛奶蔬菜饼】

　　原料：面粉一小碗(约200克)，鸡蛋2个，纯牛奶1袋，胡萝卜1根，青椒1个，香姑2朵，洋葱圈6个，盐适量

　　做法：

　　1、将香姑﹑胡萝卜﹑青椒洗淨，切丁备用;留一小段胡萝卜做装饰。

　　2、将留的胡萝卜切成3mm左右的薄片，用刀修成「心」形，也可以用磨具，这一步也可以省略的哦。

　　3、面粉放入小盆中，把2个鸡蛋打进去。

　　4、把牛奶倒进去，边倒边搅拌。

　　5、一定要把裡面的面疙瘩搅拌开，面糊能挂住筷子即可。

　　6、把切碎的原料都倒进去。

　　7、搅拌均匀，放入适量盐进行调味。

　　8、电饼铛电源开启，上面抹上一层油，把洋葱圈放上面(用洋葱圈可以使烙出的鸡蛋饼更圆更香)。

　　9、用勺子把面糊放到洋葱圈内，放满。

　　10、把切成一个个「心」形胡萝卜放到面糊上，稍微压一下就融合到面糊裡面了。

　　11、把电饼铛盖上盖子，加热2分钟。

　　12、用铲子翻面，煎至两面金黄就可以了。

　　【3、葱香鸡蛋卷饼】

　　原料：飞饼(葱香味)2张、鸡蛋2个

　　做法：

　　1、平底锅烧热，刷油，下入飞饼，小火烙熟;

　　2、烙好一面以后，再翻面烙另外一面;

　　3、鸡蛋打散，摊成蛋饼;

　　4、将烙好的飞饼放在垫纸上，再将蛋皮放在飞饼上;

　　5、用垫纸包起卷成卷，叉上水果叉，从中剖一刀。

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