蔬菜水果沙拉做法

时间:2022-04-12 19:01:48 美食 我要投稿
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蔬菜水果沙拉做法大全

  蔬菜沙拉是健康的食品,它含有较高的维生素含量,那么做法是什么呢,小编下面告诉你蔬菜水果沙拉做法大全有哪些吧。

蔬菜水果沙拉做法大全

  一、玉米蔬果沙拉

  主料:甜玉米1/2根、胡萝卜1/2根、黄瓜1/2根

  辅料:小番茄、熟鸡蛋1枚、特级初榨橄榄油1/2勺、盐、黑胡椒碎

  做法:

  1、甜玉米去皮洗净剥粒,胡萝卜黄瓜洗净控水切丁;

  2、小番茄洗净一切为二;

  3、熟鸡蛋切丁;

  4、开一锅热水,水开后加一点点盐进去,将胡萝卜丁和玉米粒焯熟后捞出控水;

  5、将所有的材料放入大一点的容器里,加入半勺盐、半勺橄榄油和适量的胡椒碎,拌匀即可食用;

  二、什锦沙拉

  主料:毛豆20克、苦菊生菜50克、洋葱20克、圣女果12枚、黄彩椒1个

  辅料:午餐肉20克、杏仁30克

  调料:李锦记财神蚝油20克、李锦记番茄沙司20克、蛋黄酱40克、纯净水20克

  做法:

  1、圣女果洗净对半切,毛豆洗净煮熟,黄椒洗净切丝,苦菊洗净甩干水份,洋葱洗净切丝;

  2、步骤1所有原料与盐焗杏仁和所有辅料混合备用;

  3、将调料放入碗内混合均匀做成沙拉酱;

  4、将做好的沙拉酱均匀淋在混合好的主料及辅料上即可食用;

  三、橙盅酸奶水果沙拉

  主料:猕猴桃、草莓、橙子

  辅料:酸奶

  做法:

  1、橙子对半切开,用牙签在周围划一圈,小心把橙子肉取出切小块;

  2、把草莓洗干净切块,猕猴桃去皮切块;

  3、把所有水果块拌在一起,放入橙子盅中,淋入酸奶即可;

  四、田园沙拉

  主料:小番茄、紫甘蓝、西芹、苦菊、苹果、奇异果、杏仁、葡萄干

  辅料:千岛沙拉酱

  做法:

  1、将原料中的各种蔬果清洗干净;

  2、蔬菜泡入冰凉的淡盐水中浸泡30分钟杀菌去除农药残留;

  3、水果去皮切丁,苹果为了防止氧化变色先泡入淡盐水中备用;浸泡好的紫甘蓝切细丝、西芹切小块、苦菊撕成小朵;

  4、食用前把各种蔬果沥干水分混合,撒上杏仁和葡萄干,拌入自己钟意的沙拉酱即可;

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