洋葱鱿鱼花的美味做法

洋葱鱿鱼花的美味做法

　　鱿鱼，也称枪乌贼、柔鱼，营养价值很高，其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分，且含量极高，而且脂肪含量极低。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。下面是小编为大家整理的洋葱鱿鱼花的美味做法，欢迎参考~

　　鱿鱼营养价值很高，含有大量的碳水化合物和钙，磷，磺等无机盐，对怕胖的人来说，吃鱿鱼是一种好的选择。

　　做洋葱鱿鱼花所需食材：

　　主料：鱿鱼250g，洋葱200g，花生油20ml，蚝油15ml，胡萝卜20g，蒜苗20g

　　洋葱鱿鱼花的做法步骤：

　　1. 准备食材:鱿鱼去皮改花刀

　　2. 热锅放油，放入洋葱爆香

　　3. 放入胡萝卜和蒜苗

　　4. 放入鱿鱼翻炒几下

　　5. 放入蚝油

　　6. 翻炒几下即可

　　7. 味道鲜美，营养丰富

　　温馨提示：

　　鱿鱼不要炒时间长易老