蔬菜沙拉做法

时间:2023-02-06 09:30:52 振濠 美食 我要投稿

蔬菜沙拉做法大全

  导语:蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食,做法十分简单,在营养上也会起到很好的互补作用。其减肥、美容、养颜的作用十分明显。下面是小编给大家整理的关于蔬菜沙拉做法大全,欢迎阅读!

蔬菜沙拉做法大全

  蔬菜沙拉做法1

  食材:

  迷你黄瓜半根、苦菊50g、紫甘蓝50g、生菜叶3片、芝麻沙拉酱25g、生抽适量

  做法:

  1、准备好食材

  2、放淡盐水里泡10几分钟

  3、泡好后用凉开水冲干净,沥干水分

  4、将蔬菜切丝切片

  5、加入沙拉酱、生抽、香醋里面

  6、拌匀就可以了

  蔬菜沙拉做法2

  食材:

  苦菊100克、樱桃小柿子50克、鹌鹑蛋50克、青椒50克、黄瓜50克、机亚麻籽油2滴、精盐3克、白糖3克、蘑菇精3克

  做法:

  1、准备所需食材

  2、鹌鹑蛋煮好后,剥去外壳,对切

  3、小柿子洗干净,对切

  4、黄瓜切片

  5、苦菊洗净沥水,切寸段

  6、青椒切小块

  7、把除去鹌鹑蛋以外的食材放在一起,加精盐、白糖、蘑菇精调味

  8、放入有机亚麻籽油,拌均匀

  9、油色金黄、清香、清澈的.有机亚麻籽油只需放两滴即可

  10、最后放入切好的鹌鹑蛋

  11、拌均匀装盘即可

  12、很清爽的

  蔬菜沙拉做法3

  食材:

  苦菊一棵、小西红柿3个、黄瓜一根、白奶酪100克、橄榄油15ml、红酒醋10ml、黑胡椒粉少许

  做法:

  1、准备蔬菜洗净,苦菊洗净后沥水;

  2、黄瓜去皮切圆片,西红柿切块;

  3、苦菊用手撕成大块,放在沙拉碗中,黄瓜片、西红柿一同收入沙拉碗中;

  4、白奶酪取100g切成小块,摆放在蔬菜上面;

  5、红酒醋、橄榄油、黑胡椒粉倒入调料碗里搅拌均匀;

  6、调好的料汁倒在蔬菜上,吃时拌匀即可;

  蔬菜沙拉做法4

  食材:

  土豆(7粒/小)350克、青瓜(根)1个、红萝卜(半根)0.5个、玉米(半根)0.5个、蓝莓(粒)10个、炼乳(大)1勺、香甜味沙拉酱(大)3勺

  做法:

  1、土豆洗净,放入锅中,冲入浸至土豆一半的清水,加1小勺盐大火煮开

  2、用筷子杵一下土豆,中心轻易穿过即可(煮土豆的`水刚刚焖干,这样煮出来的土豆非常香)

  3、玉米掰成粒,胡萝卜切丁备用

  4、将玉米和胡萝卜入开水锅焯水1分半钟,捞起用冷水冲洗,能保持很好的颜色和口感。

  5、青瓜切丁备用

  6、土豆放凉后切丁备用

  7、将所有材料混合,点缀上几颗蓝莓,加入沙拉酱、炼乳搅拌均匀即可。(放入冰箱冷藏之后,味道更好)

  8、成品欣赏

  蔬菜沙拉做法5

  材料:

  苹果1个(约150克)、葡萄20粒、黄瓜半根、西红柿1个(100克)、酸奶250克、蜂蜜1茶匙

  做法:

  1.所有食材去皮切成小块。

  2.倒入酸奶和蜂蜜搅拌一下即可。

  蔬菜沙拉做法6

  材料:

  黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱、盐

  做法:

  1. 胡萝卜削皮后切成小丁;黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁;甜玉米剥粒。

  2. 胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟,捞出沥干水分。

  3. 黄瓜丁用凉白开浸泡一会。

  4. 胡萝卜丁和玉米粒放凉后,跟黄瓜丁混合,放盐调味。

  5. 加入沙拉酱,拌匀即可。(夏天的话,冷藏一下更美味)。

  蔬菜沙拉做法7

  材料:

  黄瓜、西红柿、芦笋

  做法:

  1. 将各式蔬菜洗干净,并用冷开水+盐浸泡15分钟待用。

  2. 芦笋在沸水中略微汆烫,捞出后浸入冷开水中。

  3. 将蔬菜切成自己喜欢的样式放入大碗中上桌。调料或沙拉酱另外放置一个小碗中,等到要吃时再与蔬菜拌匀即可。

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