根达菜怎么吃最营养

根达菜怎么吃最营养

　　导语：根达菜这种蔬菜我们在生活中食用比较多的，在广东的潮汕人民生活中俗称厚合菜，这种蔬菜可以用来制作厚合菜粿或者直接清炒根达菜。面对根达菜这种蔬菜，我们在生活中可以制作成攒丝杂烩和腐乳汁胡豆炒牛皮菜，希望大家可以根据自己的口味去制作根达菜，这样可以满足你们想要的口味。

　　根达菜怎么吃最营养

　　根达菜的营养价值是比较高的，它含有很多的维生素和微量元素，我们建议大家子啊生活中可以制作成攒丝杂烩来食用它。现在就让我们一起来了解一下根达菜怎么吃吧，希望对于你们有帮助。

　　牛皮菜又叫厚皮菜，它的正名叫恭菜或莙达菜，为藜科甜菜属中的变种，二年生草本植物，以幼苗或叶片作蔬菜用。牛皮菜原产欧洲地中海沿岸，依叶柄颜色不同，分白梗、青梗和红梗3类。近年来，我国从英国引进了红梗牛皮菜，有菜用、饲用和观赏等多种用途。别名：根达菜、厚皮菜、光菜、观达菜、田菜、莙荙菜，潮汕人称：厚合菜。

　　攒丝杂烩

　　材料：牛皮菜、鸡蛋、米粉、豆粉、面粉、香菇、冬笋、腐竹、黄花。

　　做法：

　　1、牛皮菜洗净，除去叶，装入蒸笼蒸至熟，取出晾干水气;

　　2、晾干水分的牛皮菜用刀切成6.5厘米长的段;

　　3、将鸡蛋打入盆内，加米粉、豆粉、面粉、适量盐和水，调匀呈糊状;

　　4、然后将牛皮菜放入拌匀;

　　5、拌匀的牛皮菜逐块下油锅，油温掌握在七成热以上，炸至金黄色，即成素酥肉;

　　6、素酥肉、素火腿、鲜菜、香菇(留一个不切)冬笋、腐竹(水发后)均切成筷子条;

　　7、鸡蛋摊成蛋皮切丝;

　　8、黄花挽结;

　　9、以上各丝定碗，加盐、糖、味精、胡椒、汤等，入笼蒸软，取出翻扣于大圆盘中;

　　10、锅中下好汤、盐、糖、味精、胡椒、吃好味，勾玻璃芡，淋于杂烩上，滴上香油即成。

　　腐乳汁胡豆炒牛皮菜

　　材料：牛皮菜、胡豆(蚕豆)、干辣椒、花椒、腐乳

　　做法：

　　1、牛皮菜摘掉老叶子，从中间掰断撕去筋(不撕也可以)，洗净沥干水分;

　　2、锅里水烧开后把牛皮菜放入，焯熟后捞起;

　　3、把胡豆放入焯牛皮菜的水里，放1/2勺盐，煮熟后捞起沥干水分;

　　4、把牛皮菜稍挤一下水，切成约2cm左右的段;

　　5、炒锅放油40cm左右，烧到6-7成热;

　　6、放入干辣椒和花椒爆锅，倒入切好的牛皮菜和胡豆，翻炒几下;

　　7、依次放入1/2勺盐、一大勺白腐乳汁，一点白糖翻炒几下，放一点味精后起锅。

　　对于文章介绍的根达菜怎么吃，我们希望大家看了这篇文章介绍的方法后可以好好的记住它的制作方法。我们在生活中是可以根据自己的口味去制作根达菜的。根达菜这种食物的制作方法是比较多的，希望你们可以在平时多去了解一下。

　　根达菜的功效与作用：

　　润肠通便、提高免疫力、清热解毒等。其食用方法可以清蒸吃，也可以炒熟了食用。

　　1、润肠通便：根达菜是日常生活中，较为常见的一种蔬菜。它含有大量的膳食纤维，在适量用蒸锅蒸熟食用和与鸡蛋一起炒熟食用的情况下，能够促进胃肠道蠕动，加快排便速度，从而起到润肠通便的作用。

　　2、提高免疫力：根达菜中富含大量维生素，具有抗氧化的作用。在被人体完全吸收后，可以有效地激活人体自身的免疫系统，同时可以提高自身的免疫力，预防疾病的发生。

　　3、清热解毒：根达菜性寒，在进入胃肠道后，能够有效地起到清热解毒的作用，可以避免患者出现上火的症状，比如口腔溃疡、咽喉疼痛、干咳少痰等。

　　此外，根达菜的功效与作用还有调节内分泌、稳定情绪、增加骨骼强度等。但是需要注意不要一次性摄入过多，以免造成肠道负担。

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