四红补血粥做法

四红补血粥做法大全

　　导语:女人是最容易出现贫血的人群，那么怎么通过喝四红补血粥的方式来补血呢，接下来小编来教大家它的做法吧。

　　四红补血粥做法大全

　　四红补血粥做法大全：紫米补血粥

　　紫米、桂圆和红枣是大家都知道的补血食物，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哈。

　　原料： 紫米、红枣、桂圆、山药、红糖。

　　做法：紫米用冷水先浸泡1小时。紫米：水=1：12大火煮开转小火煮30分钟，加入其他材料续煮20分钟。最后加入红糖调味即可。

　　四红补血粥做法大全：四红补血粥

　　花生、红豆、紫米和红枣都是很好的'补血食品，就是这一款非常简单的粥，在我们辛苦疲惫了一天后，只是一小碗，便可添功不少呢。花生要带红衣的，红豆如果没有提前泡，加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可。

　　原料：花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量

　　做法：将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡。锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。

　　四红补血粥做法大全：山药益气粥

　　山药益气粥具有益肾气、健脾胃的功效，是保健滋补的佳品。

　　原料：白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。

　　做法：将山药去皮后切成小块，倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。