拌黄瓜的做法

拌黄瓜的做法

　　导语：黄瓜是一种营养丰富的食物，我们可能习惯食用熟食，如果通过热处理的话可能会影响到黄瓜本身的营养成分，所以我们应该选择凉拌黄瓜的做法才能够吸收更多的营养成分。拌黄瓜的做法比较简单我们可以根据自己的口味进行搭配其他蔬果，让我们了解有关拌黄瓜的做法。

　　拌黄瓜的做法

　　醋黄瓜

　　【选料】 嫩黄瓜500克，醋、白糖、精盐、香油各适量。 P:h%6

　　【制法】 　　①将嫩黄瓜去皮，削去两头，去心冼净，切成1厘米宽、4厘米长的条，入沸水中氽透，捞出，拌上精盐腌渍20分钟。②将腌渍好的黄瓜挤干水分，放入碗中，用醋、白糖、香油拌匀，装盘即成。

　　【特点】 　　甜酸可口，鲜脆。 i

　　【功效】 黄瓜是一种多水分、低脂肪、低糖的减肥佳蔬。每百克黄瓜含水分96.2克，蛋白质0.8克，脂肪0.2克，碳水化合物2克，胡萝卜素0.06毫克，铁0.2毫克，维生素C4毫克。另外，黄瓜中含有丙醇二酸物质，它有抑制糖类转化为脂肪的作用。醋有减肥作用，不但可以促进体内脂肪分解，而且还可以加速糖类的.新陈代谢。此菜有很好的减肥功效。

　　麻酱拌黄瓜 黄瓜200克，食醋、食盐各5克麻酱20克、味精1克

　　[制法]

　　1.麻酱放入碗中，撒入食盐、味精，用凉开水调匀待用。

　　2.黄瓜洗净切成细丝，入沸水中焯一下，捞出放盘中。

　　3.将调好的麻酱浇在黄瓜丝上，加入食醋拌匀即可。

　　蒜泥拌黄瓜。

　　1、将洗净的黄瓜(3-5)根用刀拍碎，用手掰为1.5CM左右，放1/3小勺食盐拌匀淹15分钟;

　　2、将3-5粒大蒜剁碎成蒜泥，备用;

　　3、将黄瓜渗出的汁水滤去，然后加入蒜泥、香油、酱油、香醋、少量糖和味精拌匀即可(喜欢食辣的朋友，可加入适量辣椒油)。 特点：清爽、美味，且简单、省事。

　　上述的做法比较简单，营养充分。拌黄瓜能够让我们充分感受到黄瓜原滋原味的营养，拌黄瓜的口味也会有所不同，我们可以根据自己口味自行调配。在选择配料的食物尽量简单，避免辛辣刺激的配料，避免影响我们肠胃的健康。

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