西红柿鸡蛋汤做法

西红柿鸡蛋汤做法

　　导语：大家都知道在炎热的夏天里面是适合吃清淡点的饮食的，那么西红柿鸡蛋汤怎么做呢，接下来就让小编来和大家一起学习它的做法吧。

　　西红柿鸡蛋汤做法

　　制作方法：

　　1. 番茄切块;

　　2. 鸡蛋磕入碗搅匀;

　　3. 淀粉加水调开;

　　4. 蒜瓣切片;

　　5. 炒菜锅放少量的油，然后放蒜片;

　　6. 待出香味，放番茄翻炒到皮软出汁，放适量的水、鸡精、盐炒匀;

　　7. 水开了慢慢把湿淀粉倒进锅中，并不停搅动;

　　8. 锅再次开后，用筷子搅拌着鸡蛋慢慢转着倒进去;

　　9. 再次开锅即可关火，装汤盆，撒葱花。

　　营养价值

　　西红柿，其主要营养就是维生素，其中，最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种;番茄红素。研究证明番茄红素具有独特的抗氧化能力，可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基;预防心血管疾病的发生;阻止前列腺的癌变进程，并有效地减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险。番茄红素的含量与西红柿中可溶性糖的含量是负相关的关系，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。一般来说，西红柿颜色越红，番茄红素含量越高。 200克西红柿，就能满足身体对番茄红素的需要。但很多人喜欢生吃西红柿，这样并不利于番茄红素的吸收，因为它是一种脂溶性的维生素，经过加热和油脂烹调后，才更有利于发挥它的健康功效。由于番茄红素遇光、热和氧气容易分解，烹调时应避免长时间高温加热，以保留更多的营养成分。做菜时盖严锅盖，再稍加些醋，能保护其避免被氧气破坏。

　　鸡蛋，又名鸡卵、鸡子，为雉科动物鸡的卵。味甘性平。具有滋阴润燥，养心安神，养血安胎，延年益寿之功。鸡蛋营养丰富而全面，鸡蛋含的蛋白质，主要为卵蛋白(在蛋清中)和卵黄蛋白(主要在蛋黄中)。其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近，因此吸收率相当高，可达99.7%。鸡蛋含的'脂肪，主要集中在蛋黄中。此外蛋黄还含有卵磷脂、维生素和矿物质等，这些营养素有助于增进神经系统的功能，所以，蛋黄是较好的健脑益智食物。经常食用，可增强记忆，防止老年人记忆力衰退。鸡蛋中还有丰富的卵磷脂，可以防止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。研究表明鸡蛋对动脉硬化、冠心病人有防治作用。鸡蛋中所含的微量元素硒、锌，维生素A、维生素B2均有抗癌作用。所以，经常食用鸡蛋能健身益寿。

【西红柿鸡蛋汤做法】相关文章：

蛋汤的做法介绍04-15

苦瓜蛋汤的做法04-21

青瓜皮蛋汤的做法06-04

凉拌西红柿的做法06-03

西红柿茄子的做法10-12

茄子西红柿的做法04-12

西红柿牛腩的做法03-26

西红柿浓汤的做法06-04

西红柿炖茄子的做法05-18

西红柿炒洋葱的做法06-03