孕妇怎么补充营养

孕妇怎么补充营养

　　导语：大家都知道孕妇的营养充足才可以提供给婴儿的，但是她们怎么来补充营养呢，今天小编来把它的方法介绍给你吧。

　　孕妇怎么补充营养

　　孕妇怎么补充营养1、大脑：维生素D。

　　有研究表明，维生素D可以提高大脑灵活度，增强记忆力。晒太阳是使身体获得维生素D的最简单方法，同时可以考虑服用补剂。

　　孕妇怎么补充营养2、心脏：

　　欧米伽—3脂肪酸。鱼油中的这种脂肪酸可以降低甘油三酯(会增加心脏病和糖尿病风险)的'水平。每天服用1000毫克，可有效预防心脏病，并能帮助心脏病患者降低冠心病风险。食物中以深海鱼含量最高。

　　孕妇怎么补充营养3、眼睛：

　　维生素C、E和锌。富含抗氧化剂的维生素、矿物质和其他营养元素可以阻止自由基破坏人体细胞，并能保护视力。维生素C以水果中含量较高，青椒中也含量颇高;蔬菜，特别是胡萝卜等含维生素E较高;锌元素则主要存在于海产品、动物内脏中。如因年龄增长带来了视力问题，可在医生指导下，考虑每日服用500毫克维生素C、400国际单位的维生素E，15毫克胡萝卜素，80毫克锌以及2毫克铜。

　　孕妇怎么补充营养4、关节：

　　鱼肝油。鱼肝油缓解关节疼痛和僵硬。

　　孕妇怎么补充营养5、皮肤：

　　类胡萝卜素。绿叶菜中发现的类胡萝卜素——叶黄素和玉米黄质，可以改善皮肤质地，令皮肤水润、光泽，散发迷人的光彩。

　　孕妇怎么补充营养6、肝脏：

　　牛奶蓟(一种雏菊类植物)。其中的活性成分可预防炎症、修复肝脏功能，帮助肝脏排毒。这种物质通常需要通过补剂摄入，使用前应咨询医生

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