产妇月子食谱

时间:2022-03-30 01:53:30 母婴 我要投稿

产妇月子食谱推荐

  导语:月子里的产妇们吃的好对恢复是有帮助的,不妨下面试下小编推荐的产妇月子食谱吧。

  产妇月子食谱推荐

  猪骨催乳汤

  做法:先洗净猪骨放在锅里加上清水,与通草一同在锅里煮1—2个小时,直至熬成1小碗猪骨汤,再放入少许酱油。

  食用方法:1次喝完,连续喝3—5天。

  食用功效:猪骨具有补气、补血、生乳的作用,加上通草后催乳效果更强。

  通草猪蹄催乳汤

  做法:先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤。先用急火,水开后改成慢火,煮1—2个小时。

  食用方法:每天喝2次,连续喝3—5天。

  食用功效:猪蹄里含有丰富的'蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复。

  小贴士:制定出既合理又能刺激母乳量分泌的食谱,可使妈妈们有足够的奶水喂养宝宝。所以,奶水不足的妈妈们不必过分担忧。研究表明,多吃容易消化的含营养丰富的食物以及多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等也可促进下奶。

  黄花发奶汤

  材料:新鲜鲫鱼1条,黄花菜30克,黄芪15克,党参10克,红枣2枚,葱、姜、食盐少许。

  做法:将鲫鱼用油煎一下,放进开水煮,开锅后放泡好的黄花菜,炖30~40分钟,喝汤。

  功效:益气养血发奶。适于产后气血亏虚奶水不足者。

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