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儿童补钙吃什么
导语：相信很多的家长都是比较注重儿童的钙质的补充的，但是儿童补钙吃什么呢?小编下面为你介绍下吧。
儿童补钙吃什么
①增加钙吸收的食物
补钙同时调整饮食补钙的效果如何还与所摄入的食物有关。如果人体钙磷比例失衡，也会丢失钙。粗粮摄入过多，会因为粗粮中磷的含量较高，导致钙容易流失;咖啡因是强脱钙的食物，也会促使钙流失;含草酸较多的蔬菜如菠菜、茭白等，与钙结合会形成草酸钙，在体内不溶解，就会流失掉;此外，碳酸饮料和浓茶也是容易导致钙流失的因素。我们平时要注意减少这些影响钙流失的饮食习惯，使我们能够做到尽量从饮食中就能够获得充足的钙元素。
② 钙剂产品
补钙有两种方法，一种是食物补钙，另一种是直接补钙，就是使用钙剂产品，而钙又分为有机钙和无机钙。一般来说，有机钙吸收温和，适合小儿童，无机钙吸收依赖胃酸，适合大点的'儿童。有机钙常见的种类有乳酸钙、氨基酸螯合钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳钙等。无机钙常见的种类有碳酸钙、磷酸钙、活性钙等。而活性钙刺激性强，不推荐。
③ 绿叶蔬菜
不少人在热爱动物食品的同时，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。
儿童缺钙的症状
1、不易入睡，睡觉不实
夜惊、夜啼是宝宝缺钙的表现之一。通常新生儿缺钙常常会在夜间突然惊醒，啼哭不止。
2、夜间盗汗
入睡后头部大量出汗，哭后出汗更明显。
3、性情异常
宝宝缺钙会脾气怪，常会出现烦燥、爱哭闹、坐立不安等表现，不易照看。
4、出牙晚、牙齿排列参差不齐
有的宝宝1岁半时仍未出牙，或者牙齿发育不良、咬合不正、牙齿排列参差不齐、松动或者过早脱落。
5、枕秃圈
缺钙的`宝宝易出汗，通常后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。枕秃可以反应缺钙的一部分情况，但不是绝对的情况。
6、前囱门闭合延迟
前囟一般1～1.5岁时闭合，缺钙的宝宝通常常在1岁半后仍不闭合，形成方颅，缺钙会导致宝宝前囟门闭合延迟。
7、生长迟缓，学步晚，骨关节畸形
缺钙的小儿多数1岁左右学迈腿走路，或者会由于骨质软，表现为“X”形腿或者“O”形腿，肌肉，松软无力，腿骨疼痛。
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