产后运动应遵循什么原则

产后运动应遵循什么原则

　　产后运动虽然是好的，但是也要有所注意，下面小编为大家带来了产后运动应遵循的原则，欢迎大家阅读，希望对大家有所帮助。

　　产后运动应遵循什么原则

　　1、避免剧烈运动

　　分娩后的身体是不适合做任何剧烈运动的。过大的动作都可能导致手术创面或外阴切口再次遭受损伤。

　　2、热身运动不可少

　　产后是一个特殊的时期，这时候热身运动必不可少。运动前，先做5—10分钟的热身训练。运动的量也建议循序渐进，慢慢让身体适应。

　　3、在运动前给孩子喂奶

　　产妇最好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后，身体会产生大量的乳酸，会影响乳汁的.质量。如果锻炼之后给孩子喂奶，最好要过3到4个钟。

　　4、运动中要适当补水

　　运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。如果出汗较多的话，可以适当补充一些含电解质的饮料。产妇要特别注意补水。

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