小孩每天吃几个鸡蛋好

小孩每天吃几个鸡蛋好

　　大家都知道鸡蛋是非常有营养的食物，那么小孩每天吃几个鸡蛋好呢，毕竟鸡蛋吃多了也不好，到底小孩一天吃几个鸡蛋最好，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

　　小孩每天吃几个鸡蛋好

　　建议小孩每天吃1-2个鸡蛋。

　　针对不同的人群， 一天可以吃的鸡蛋个数也是不同的，小孩、孕妇、乳母和运动量大的人，对蛋白质的需求量高于常人，可以每天吃1-2个鸡蛋。正常的成年人、老年人，每天吃1个鸡蛋即可。血脂异常患者或肥胖者，建议每周吃2—4个鸡蛋较为合适。

　　实际上，人体内的.胆固醇有两种来源，一种是外源性的胆固醇：吃进去的胆固醇，如动物脂肪、内脏、蛋黄等；一种是肝脏自己生产的。如果外源性胆固醇过多，肝脏生产的胆固醇就会自动下调；反过来，如果外源性胆固醇很少，为了不让人体缺少胆固醇，肝脏生产的胆固醇就会增多。所以，鸡蛋中的胆固醇并不会对血液中的胆固醇造成很大的影响。仅仅只是在早饭时候吃一个鸡蛋，对绝大部分人只有好处，没有害处。

　　小孩每天吃鸡蛋的好处

　　鸡蛋的营养非常丰富，可以满足孩子身体发展各个阶段的各种需求。

　　1.补充优质蛋白质

　　与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成与人体基本相似。鸡蛋中蛋白质的吸收利用率比粥和面包等食物高。

　　2.提高记忆力

　　鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质乙酰胆碱的`必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。

　　3.提高警觉性

　　鸡蛋中富含的酪氨酸能让孩子更迅速地做出反应。因此，对于每天都要接收新知识的学生来说，一天一个鸡蛋必不可少。

　　4.保护视力

　　蛋黄中叶黄素和玉米黄素能保护眼睛不受紫外线伤害，还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的学生大有益处。

　　5.增加饱腹感

　　鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。

　　6.防止儿童体重超标

　　早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。

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