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4-5岁的宝宝睡眠时间

时间：2022-09-06 11:39:06 母婴我要投稿

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4-5岁的宝宝睡眠时间

　　熟睡中的孩子安详宁静的睡容是这个世界上最美妙的一个情景。以下是小编为大家分享的4-5岁的宝宝睡眠时间，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

4-5岁的宝宝睡眠时间

　　4-5岁的宝宝睡眠时间

　　4-5岁睡眠时间减少到11-12小时，逐渐接近成人。当然，其中会有个体差异。如果你家五岁大的孩子晚上9点半上床，早上6点半起来，而且已经不再睡午觉，那么，每天9小时的睡眠对他们的长期健康是不够充分的。

　　4-5岁宝宝的饮食特点

　　4～5岁宝宝活动范围加大，能量消耗随之增加，米和面等主食量应增加，4-5岁宝宝的饮食特点。咀嚼食物的能力进一步增强，胃容量也不断扩大，消化吸收能力开始向成人过渡，可逐渐由软食过渡到普通饭，可以开始与家人同餐，每日饮食安排以三餐一点为好。各种食物都可以选用，但仍注意不可多吃刺激性食物。对钙的需求量仍高，可以在早餐及睡前饮奶而增加钙的摄入。孩子在此时开始表现出有“食欲”，因此家长应为孩子准备色、香、味、形综合一体的饭菜，婴幼儿食谱《4-5岁宝宝的饮食特点》。此时期，他们仍不喜欢吃滑溜溜、黏糊糊的菜，有些不喜欢吃切得太长的菜叶、菜茎，这时可以通过改变烹调方法，并采用启发诱导和鼓励的办法，尽可能让孩子多吃各种各样的食物，定时、定量、定点进餐，避免暴饮暴食、饥饱不均等坏习惯。

　　4-5岁宝宝每日的膳食量

　　主食如米饭、面食等175～250克，荤菜应食蛋1个，鱼、肉、肝类100～150克，牛奶或豆浆200～250克，水果1～2个，蔬菜、鲜豆100～200克，外加豆腐或豆制品50～100克。除主餐外，可于下午加点心1次，以补充能量不足。

　　4-5岁宝宝的心理发展

　　儿童的心理发展过程中，2-5岁和12-15岁分别为两个特殊的发育时期，表现为性情急躁，不听话，不愿意别人干涉他们的事。以这种逆反行为为特点的表现，心理学上称为反抗期。这是儿童智力发育和人格培养过程中的必然阶段，并不是坏事。如果能顺利度过，对儿童的心理健康、智力智能的发育和开发，意志力、创造力的培养都大有益处。

　　2-5岁的年龄期为第一反抗期，是儿童心理迅速成长的表现，是发展儿童独立性和自信心的大好时机。这个时期，由于孩子已经独立行走，思维也有了一定的发展。那么正处在第一反叛期之间的4-5岁宝宝，心理发展有什么特别表现呢?

　　(一)社交能力的发展 4-5岁的孩子，已经会主动与朋友交往了，甚至可能会有一个或几个“最好”的朋友，当然不一定与他的性别相同，男孩女孩都有。

　　这个年龄段的孩子已经认识到，朋友不仅仅是游戏伙伴，朋友也会对他的思维和行为产生重要的影响。他会非常渴望和他的朋友保持一致，甚至在和朋友相处时，他的行为经常会超出父母曾经给他制定的原则和规矩。

　　因为他已经开始认识到，生活中还有其他更有意思、更好玩的事，他可能会提一些要求，或做出一些特别的事，来验证自己的能力和控制范围，如一定要某个玩具、吃某种食物、穿某件衣服，或要求看某些电视节目，而这些都是以前你不允许的。

　　另外，如果孩子与父母的关系在他的朋友面前发生变化，父母们也不要失望。例如，他会对你表现出一生中的第一次粗鲁或不礼貌，当你告诉他该做某件事时，他可能会回答你“闭嘴”，甚至咒骂你。

　　虽然这让你难以接受，但这种表现正是他在学习挑战权威，以测试自己自立能力的反应。处理这种情况的最好方法是：表示反对，并与他讨论他真正的想法思是什么。如果你的反应越情绪化，就越会激发他继续这种不良的行为，冷处理是比较有效的方法。

　　(二)性心理的发展 4-5岁的孩子可能会询问自己是从哪里来的，并且询问与生殖和分娩有关的器官。他很想知道男孩与女孩有什么不同，当家长面对这些问题时，不妨用简单而正确的术语回答，不要进行很长的解释，也不要对这些问题表现出明显的难堪或严肃。

　　4-5岁的孩子并不需要知道详细的答案，但他应该有提问的自由，要确保孩子得到直接的回答。随着孩子对性的兴趣日益增加，他可能玩耍自己的生殖器，甚至对其他孩子的生殖器非常感兴趣。与成人的性活动不同，这只是正常好奇心的表现，不应该遭到谴责或惩罚。

　　那父母应该将孩子对性的探索限制在何种范围呢?一方面，孩子对性有适度的兴趣是发育过程中的正常反应，这个阶段家长最好不要反应过度;另一方面，孩子有必要知道什么行为可以为社会接受，什么不可以。

　　因此，你可以做出决定，让孩子知道：对生殖器官有兴趣是健康和自然的;在公共场合裸体和性游戏是不能接受的;包括朋友和亲属在内的任何人均不能接触他的私处，医生和护士进行体格检查以及父母在他感到生殖区域疼痛时检查原因的情况属于例外。

　　宝宝在每个阶段都有不同的心理表现。了解宝宝的心理，更有助于父母教育孩子!

　　怎样帮助宝宝建立健康的睡眠习惯

　　1.了解宝宝表示疲倦的表现。

　　在最初的6～8周，你的宝宝一次醒着的时间通常不会超过2个小时。如果宝宝醒来后，过了太久才让他睡觉，他可能会因为过度疲倦而难以入睡。注意观察宝宝困倦的表现。看看他是不是在揉眼睛、拉自己的耳朵，或者出现了淡淡的黑眼圈。如果宝宝开始有这些表现，或者其他疲倦的表现，就应该让他睡觉了。很快，你就能对宝宝每天的生活节奏和习惯形成一种第六感——你的直觉会告诉你宝宝什么时候要睡觉了。

　　2.开始让宝宝了解白天和夜晚的不同。

　　有些宝宝是小夜猫子（怀孕时你可能就感觉到了），在你想要睡觉的时候，他却清醒得很。在最初的几天里，你也没有什么办法。但是等宝宝2周大时，你就可以开始教他区分白天和夜晚了。宝宝白天醒着的时候，尽量多跟他一起玩耍，让他的房间有充足的光线，也不用特意减少日常的生活噪音，比如电话铃声、电视音量，或洗衣机嗡鸣声。如果宝宝在需要吃奶的时候仍然在睡觉，你要叫醒他。晚上，小家伙醒来吃奶时，不要跟他玩，屋里的光线调暗一点，保持四周安静，不要跟他多说话。不久，宝宝就会开始意识到是晚上睡觉的时间了。你还可以进一步了解宝宝日夜颠倒怎么办。

　　3.让宝宝有机会自己入睡。

　　等宝宝长到6～8周时，开始让他有机会自己入睡。怎么做呢？美国费城儿童医院睡眠障碍中心副主任、宝宝中心美国网站睡眠顾问、《整晚安睡》（Sleeping Through the Night）一书的作者之一朱迪明德尔的建议是：在宝宝困倦但还清醒的时候把他放到床上。明德尔不建议摇晃着哄宝宝入睡，或让他边吃奶边入睡（即使在6～8周这个阶段）。在中国，很多父母都习惯于拍着、抱着，让宝宝睡着后，再把他放到床上睡。明德尔认为，"父母们认为这个时候宝宝还小，这样做对将来不会有影响。但事实上你现在的做法的确是会对宝宝产生影响的。宝宝正在学习建立他们的睡眠习惯。如果你在最初的8周里每晚都是摇晃着哄他入睡的话，那么他以后也会习以为常地要用同样的方式才能入睡。这就意味着，当以后你的宝宝不再像现在这样轻巧时，哄他睡觉就会成为你和家人每天要执行的一项"艰巨"的任务了。

　　宝宝睡觉时要怎么护理

　　1、睡眠只穿贴身内衣

　　宝宝睡觉时和大人一样，只穿贴身内衣就可以了，而且要把袜子脱掉。夏天出生的宝宝，可以准备一张专用凉席，再盖一条毛巾毯就够了;冬天出生的宝宝，最好准备一条睡袋，再加盖一条小被子;而春秋季，由于昼夜温差大，夜间的气温比较低，除了需要睡袋之外，还应再加一条薄被子。

　　2、白天睡觉不要拉上窗帘

　　一天中大部分时间宝宝都在睡觉，为了防止日后发生日夜颠倒的现象，宝宝在白天睡觉时，妈妈最好不要把窗帘全部拉上，留点自然光让宝宝学会分清白天与黑夜。另外，宝宝睡觉的时候，妈妈不要打扫卧室卫生，否则扬起的灰尘可能会引发宝宝呼吸道方面的疾病。

　　3、睡眠习惯早养成

　　对外在环境还不是很适应的月子宝宝，常常要妈妈抱着才能睡着。因此，防止宝宝睡觉有“不下怀”的坏习惯，妈妈可以试着和宝宝面对面躺下，然后一边轻拍宝宝的背，一边轻轻哼歌，帮助宝宝入睡。

　　宝宝睡觉的注意事项

　　1、不能常开灯：宝宝的视力发育不够完善，尽量不要总是开灯，尤其是夜间起来喂奶、换尿片的时候不要把房间弄得非常亮，可以开比较暗一点、柔和一点的灯光，这更有利于宝宝的睡眠和成长。

　　2、床不宜太软：虽然软的床睡着很舒服，但是对于骨骼发育不完全的孩子来说并不是好事，虽然可以减少碰伤的机会，但长时间睡这样的床不利于宝宝的骨骼发育;

　　3、不断变换睡姿：不管是采取仰卧还是侧卧，应当隔3~4个小时就给宝宝变换一次体位，既可以减少窒息的危险，又能防止宝宝后脑勺“睡扁”;

　　4、不可日夜颠倒：很多宝爸宝妈都反映宝宝百天睡得很沉，一到晚上就兴奋得睡不着了，这种日夜颠倒的睡眠习惯让家长们很是头疼。其实，这种习惯很多时候都是家长培养出来的，正确的方法应该是白天让宝宝少睡一点，可以主动和宝宝说话、做游戏，不要让宝宝一吃饱就睡，以此来减少白天的睡觉时间，这样晚上才能睡得更好。

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