宝宝睡眠的时间及影响因素

宝宝睡眠的时间及影响因素

　　婴儿睡眠好坏对身体有哪些影响呢?婴儿睡眠时间多久合适呢?如果婴儿睡眠不好会产生哪些不好的影响呢?在日常生活中，家长应该如何培养宝宝有良好的睡眠习惯呢?下面我们一起来看看婴儿睡眠不好怎么办呢?

　　睡眠，不管是对成人还是婴儿来说都很重要，那么，婴儿要睡多久比较好呢?婴儿什么时候必须睡觉呢?一起来看看吧!

　　婴儿睡眠时间

　　睡多久

　　婴儿睡眠时间与自身的月龄成正比，睡眠时间会随着宝宝的成长逐渐缩短，觉醒时间会变长。一般来说，初生婴儿每天的睡眠时间在20个小时左右;2个月左右需要18个小时;4个月大约要睡16个小时;9个月需15个小时;1周岁时，13~14个小时左右;2周岁以后，10~12个小时便可。为了孩子能够更好的生长发育，睡眠时间不宜过长或者过短。

　　几点睡

　　根据婴儿生长分泌特有的规律，最好在20时开始睡觉，21时进入熟睡状态，因为生长激素只有在睡眠中才能产生，一般分泌的高峰期是在22时至凌晨1时。宝宝睡好了，个头才能长得更高。

　　婴儿睡眠的特点

　　根据新生儿睡眠深浅程度，可以将婴儿睡眠分为六类：两种睡眠情况(深睡和浅睡)，三种觉醒状态(安静、活动、哭泣)，还有一种瞌睡状态。

　　1.安静睡眠(深睡)

　　宝宝眼睛闭着，面部肌肉处于放松状态。呼吸均匀，除了偶尔出现惊跳等小动作外，一直处于休息状态。

　　2.活动睡眠(浅睡)

　　一般说来，深睡和浅睡的时间差不多，在觉醒前会处于浅睡状态。眼睛会短暂睁开一下，眼睑颤动，能观察到眼球在快速运动。呼吸不规则，频率比深睡状态要快。肢体会偶尔活动，面部表情也丰富，有时会做咀嚼、吸吮状。

　　3.瞌睡

　　此状态通常发生在快入睡时或刚醒时。眼睛不全闭，眼睑闪动，目光微滞，反映迟缓。可能会有皱眉、撅嘴的表情，睡眠不安稳，容易被惊吓。此时，要保持安静，不要因为一些小幅度动作就觉得宝宝醒了，然后去打扰宝宝睡觉。

　　在宝宝一周岁前，养生正确的睡眠习惯是非常重要的，那么，你知道哪种睡姿最适合婴儿吗?下面一起来看看吧!

　　哪种睡姿最舒适

　　1.侧卧睡姿

　　优点：刚吃完奶的宝宝应该采取右侧卧，不仅不会压迫心脏，还有利于食物进入肠道，防止吐奶现象的发生。

　　缺点：侧睡时过久可能导致招风耳、歪扁头，家长应注意经常帮助宝宝调整左右方向，可以避免脸部两侧发育不对称。

　　2.俯卧睡姿

　　优点：类似胎儿在子宫内的姿势，能给胎儿安全感;对宝宝胸、肺部以及呼吸系统的发育都很有帮助;脸朝下，后脑勺不会因为受到压迫而变扁。

　　缺点：胸腹部由于贴在床上，散热效果不好，容易因湿热产生湿疹，宝宝甚至可能因为呼吸不畅而出现窒息。

　　3.仰卧睡姿

　　优点：孩子在仰卧状态时能够放松肌肉，在三种姿势里，仰卧对内脏器官的压迫最小。

　　缺点：容易出现漾奶现象，吐出来的奶容易被吸入气管;仰卧使后脑勺受到压迫，总是仰卧容易形成扁头。

　　三种睡姿轮流睡是最好的。注意采取俯卧睡姿时旁边一定要有人照看。在宝宝生病时，宝宝体力较少、肌肉较为柔弱，可以选择仰卧。

　　婴儿睡眠不好的原因

　　1.宝宝尿湿了

　　宝宝在睡梦中排泄后，如果爸妈没有及时发现并清理，宝宝会感觉很不舒服，自然睡不安稳。

　　此时，家长应该清理好宝宝的小屁屁，然后马上换上干净的尿不湿。

　　2.睡眠习惯不好

　　比如睡眠时间不规律，白天睡太久;睡前逗乐，精神太兴奋;养成了睡觉时含奶嘴等习惯。宝宝要是迷迷糊糊醒过来的话，一般在几分钟内还能继续入睡;如果不能的话，家长可以适当安抚。

　　3.哺乳不当

　　睡前吃太多食物，会增加了肠道负担，容易引起消化不良。家长可以在宝宝入睡前2至3个钟头前喂面食、粥等食物，在临睡前1个钟头前喂奶。

　　4.环境不好

　　周围环境嘈杂;衣物包裹过多影响肢体动作，过少不保暖;蚊虫叮咬等。

　　宝宝整晚不睡怎么办?

　　给宝宝建立睡眠规律

　　婴儿出生6到8周以后，就能根据喂奶情况建立规律的睡眠时间表。晚上七八点钟喂完奶，捏捏他的衣服，放点音乐，给他一个睡觉的信号，这种“仪式非常有效。3到4个月后，小家伙能一口气睡上6个小时，就可以只在半夜喂一次奶。当宝宝睡觉的时间变长，你可以让他早点睡。

　　困了但还醒着，是让宝宝睡觉的最佳时机。

　　很多大人会跟孩子一起躺在床上等他睡着，结果他醒来后还得要大人把他哄睡。其实应该让婴儿学会自己打盹，这样他醒了之后就能自己重新睡着。

　　小心翼翼却不过分关注

　　婴儿出生的头三个月，大人要尽力照顾他的每一项需求。三个月后就别再他一哭闹就急着去抱。这样，小家伙就能慢慢学会自己睡着而不用大人来哄了。有时候，大人只需要轻轻地把手放在他的肚子上，或者对着他的耳朵哼上几句，他就会重新睡着。

　　太累的宝宝睡不好

　　宝宝揉眼睛或是打哈欠就表示他已经太累了。这时如果不打盹，小家伙很可能会爆发。此外，在大人怀里或者车里打盹虽然能减轻婴儿的困倦感，却不能让他精神。睡了几分钟之后，小家伙依然很累，却睡不着了。所以，宝宝如果白天不好好打盹，晚上也就睡不好觉。

　　新生儿经常打盹

　　新生儿还不知道日夜的差别。而且他的小肚子吃不下太多东西，几个小时就会饿。大约6到10周以后，婴儿就能睡久一点了。

　　宝宝打盹没有固定的模式

　　可能你的宝宝到了三四个月大时只需要白天小睡两觉;也有可能他到了九、十个月时还需要打三四个盹，每次却只睡45分钟。随他去吧，每个孩子都有自己的睡眠模式。

　　有时候婴儿睡眠质量不好，但是家长又找不到原因，这是因为什么呢?家长们应该如何解决宝宝睡眠不好的问题，你现在知道了吗?

　　结语：通过上文的介绍，你知道婴儿睡眠受什么因素影响了吗?睡眠对于宝宝来说是非常重要的，睡眠不足会导致宝宝抵抗力直接下降，好的睡眠能够帮助宝宝长身体，可见宝宝睡眠的重要性，希望能够帮助大家哦!

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