初期孕妇睡不着怎么办

初期孕妇睡不着怎么办

　　导语：在众多失眠症的类型中，孕妇失眠是其较为突出和难缠的一种情况，以下小编为大家介绍初期孕妇睡不着怎么办文章，欢迎大家阅读参考!

　　初期孕妇睡不着怎么办

　　怀孕初期睡不着什么原因

　　1  第一：很多孕妇在怀孕的过程中很容易导致精神的紧张甚至出现内分泌的.失调，一方面她们对怀孕缺乏经验有种恐惧感，另一方面她们又想生出一个健康的宝宝，所以给自己的压力特别的大。

　　2  第二：导致晚上睡不着觉的原因就是刚刚说得那两个原因，最好的方法就是不要给自己太大的压力，要让自己保持在一个放松舒适的环境中，可以多去听一些轻音乐让自己全身都放松，或者用热水擦拭。

　　3  第三：可以去户外旅行、散步，但是要注意休息，切勿长时间的剧烈运动，去户外一定要劳逸结合，而且一定要有人陪护切勿自己一个人出门，否则如果出现什么意外的话一个人是非常危险的，

　　注意事项

　　在饮食上要多吃一些蔬菜水果等如圣女果、草莓、西瓜等，睡前可以喝一杯牛奶，不要喝咖啡或者浓茶，要时刻保持一颗愉快的、积极乐观的心情在怀孕期间，切勿出现无理取闹。