孕妇运动胎教法

孕妇运动胎教法

　　胎儿并非没有感觉的，相反，他的感觉之发达超过了我们的想象。下面是小编整理的孕妇运动胎教法，欢迎来参考！

　　一、让宝宝动起来

　　1.运动胎教禁忌

　　对胎儿的运动训练，一般在怀孕3个月内及临近产期时均不宜进行，先兆流产或先兆早产的孕妇也不宜进行。此外，手法要轻柔，循序渐进，不可操之过急，每次时间最多不宜超过10分钟。否则将适得其反。

　　2.内运动训练

　　孕3-4个月后可以适当对胎儿进行宫内运动训练。作法是孕妇仰卧放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手指轻按腹部的不同部位，观察胎儿有何反应。开始时动作宜轻，时间宜短，每次时间以5分钟为宜。

　　3.宫内“散步”活动

　　怀孕第6个月后，就可以轻轻拍打腹部，并用手轻轻推动胎儿，让胎儿进行宫内“散步”活动，如果胎儿顿足，可以用手轻轻安抚他。如能配合音乐和对话等方法，效果更佳。

　　二、妈妈动起来

　　1.孕妇瑜伽

　　孕妇瑜珈，这是对分娩非常有好处的胎教活动，还可以使孕妇心境平和，但要注意做动作时可以完成就完成，不能完成就不要勉强。 如果有宫缩的情况，运动胎教一定要停下来。

　　2.游泳

　　游泳一般是孕中期以后做。建议喜欢游泳的孕妇可以尝试，但要做好安全措施，因为水的浮力比较大，孕妇在水中运动可以很好地改善孕妇呼吸，改善孕妇怀孕带来的诸多不适。

　　3.户外散步

　　孕妇可去户外散步，每天早上早点起来散步，或者晚上到环境优美的地方溜达一段时间，这些活动，尤其在孕晚期可以促进胎头的下降，增进自然分娩的机会，防止体重增长过快。

　　三、孕6个月后进行拍打运动

　　1.拍打的方法

　　可以和抚摩胎教结合，做完抚摩胎教后进行拍打胎教。将手掌平贴于孕母腹壁，食指放中指上，然后食指迅速滑下，轻轻拍打腹壁。拍打胎教要在胎动较频繁时进行。每次持续3～5分钟，每日1次。

　　2.拍打前的准备

　　拍打胎宝宝之前，准妈妈应排空小便；进行拍打胎教时，室内环境舒适，空气新鲜，温度适宜； 拍打胎宝宝时，准妈妈避免情绪不佳，应保持稳定、轻松、愉快、平和的心态。

　　3.拍打时的姿势

　　孕妇全身放松，呼吸匀称，心平气和，仰卧在床上，头不要垫得太高，面部呈微笑状，双手轻放在胎儿位上，也可将上半身垫高，采取半仰姿势。不论采取什么姿势，但一定要感到舒适。