养生之道:准妈妈预防贫血饮食指导

时间:2022-05-01 13:44:08 母婴 我要投稿
  • 相关推荐

养生之道:准妈妈预防贫血饮食指导

  养生之道:准妈妈预防贫血饮食指导

养生之道:准妈妈预防贫血饮食指导

  在怀孕期间,有的患有贫血的孕妈妈会担心贫血会对胎儿有影响。那么,贫血吃什么好,哪些食物对预防贫血有帮助呢?

  1、动物肝脏

  猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等,不仅含铁量高,而且维生素的含量也很丰富,吸收好。每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处。

  2、动物血液

  含有丰富的血红素铁,易被人体消化吸收。经常食用动物血和豆腐做的羹汤,具有良好的防治缺铁性贫血的作用。

  3、瘦肉和鸡蛋

  含铁量丰富,而且还可帮助孕妈咪滋阴润燥、扶助正气,使身体更健康。

  4、黑木耳、红枣、红豆

  这些食物都含有较丰富的铁质,经常食用不仅能防治缺铁性贫血,还有滋补强健的功效。

  5、促进铁吸收

  (1)餐后1-2小时后再饮茶,茶中的鞣酸等就不会抑制铁吸收。

  (2)随餐饮用鲜榨果汁或吃酸味的水果,如酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬、西红柿等。

  (3)钙与铁的吸收相互对抗,应在两餐间进食牛奶、奶酪及其他乳制品。

【养生之道:准妈妈预防贫血饮食指导】相关文章:

缺铁性贫血的饮食禁忌06-04

红楼梦中的饮食养生之道04-22

贫血饮食的注意事项06-03

缺铁性贫血如何预防06-04

如何预防缺铁性贫血06-04

女性贫血的饮食误区有哪些06-03

预防孩子缺铁性贫血的食物06-03

再生障碍性贫血患者饮食吃什么好06-03

贫血的分类及病因06-03

如何指导孩子预防近视眼03-21