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婴儿晒太阳有什么相关好处
通常认为色斑、变黑、细纹等皮肤问题的出现和晒太阳有关,所以越来越都的人躲在室内、帽子后面,只是为了避免晒太阳。殊不知晒太阳对人体还有这等好处!本文是小编精心编辑的婴儿晒太阳有什么相关好处,希望能帮助到你!
婴儿晒太阳有什么相关好处篇一
为什么推荐宝宝晒太阳?
维生素 D 能促进人体对钙的吸收,对宝宝的成长发育有着不可或缺的作用,但是由于母乳和食物中维生素 D 的含量都很低,因此各国都推荐宝宝从出生开始,需要每天补充 400~800 国际单位的维生素 D。
考虑到经济成本,带宝宝去晒太阳,让紫外线中的 UVB(Ultraviolet Radiation B)促进体内合成维生素 D,就成了既便宜又便利的办法。
根据儿科医生的推荐,宝宝出么晒太阳最好是晒2个小时,这样才可以补充日常的所需。
晒太阳真的好处多多吗?
尽管阳光中的紫外线能促进人体维生素 D 的合成,但世界卫生组织牵头的全球紫外线项目(INTERSUN)研究结果表明,过度暴露在紫外线辐射下将会带来以下健康风险:
太阳灼伤和皮肤的其它变化:太阳灼伤的范围从皮肤变红至带有严重的疼痛的水泡。
眼晶状体白内障:眼晶状体混浊导致视力下降,及至最终失明。
皮肤癌:紫外线辐射造成几种非黑色素型的恶性皮肤肿瘤。
皮肤恶性黑素瘤:一种非常严重的癌症,可能在过度暴露于太阳后的许多年里发生。
世界卫生组织在另一项针对皮肤癌的研究中得出了以下结论:
少量紫外线辐射对人们有益,在产生维生素 D 方面具有重要作用。
儿童期频繁晒太阳以及此时期的晒伤,可能造成不可逆转的损害,导致以后生命中罹患皮肤癌。
儿童对紫外线辐射特别脆弱,12 个月以下的婴儿应一直呆在阴凉处。
这样的结论,估计会令爸妈们瞠目结舌吧!
宝宝晒太阳注意事项:
宝宝通过晒太阳褪黄疸,可以隔着玻璃;
宝宝需要晒太阳补钙时,由于是紫外线中的 UVB 起主要作用,因此尽量不要隔着玻璃(玻璃能阻挡超过 90% 的. UVB),而建议到户外去;
宝宝最好一直呆在户外的阴凉处。考虑到树荫下也有透过树叶的光斑,路途上也会经过阳光直射的地方,并且紫外线还会反射后继续作用于人体,因此宝宝即使呆在阴凉处,也能促进维生素 D 的合成;
在沙滩、热带等阳光强烈的地方,除了依靠遮挡防晒,建议给宝宝也使用防晒霜,并且每 2 小时抹一次;
宝宝如果出现晒红、晒黑、晒脱水或者晒得满头大汗的状况,需要及时停止晒太阳,避免晒伤。其实,如果能遵照上面的建议,这些状况基本不会出现。
不晒太阳该怎么办?
当然,也有爸妈比较忙,不可能每天给宝宝晒太阳,不过没关系,就补充维生素 D 而言,除了晒太阳以外,也可以从鱼油、蛋类和强化食品中获取。
结语:以上就是今天一起和小编了解到的关于宝宝晒太阳的有关内容,你了解了吗?晒太阳可以让你补充日常所需的钙物质,但是宝宝晒太阳要做好防护措施不可直接照射太阳,最好是隔着玻璃哦,这样才最安全。
婴儿晒太阳有什么相关好处篇二
1.促进钙吸收
人体钙吸收离不开的物质——维生素D又被称为阳光维生素,因在人体的皮肤中存在维生素D3源,通过晒太阳可以促进维生素D3源向维生素D转化,从而帮助人体吸收钙、磷等矿物质。
人体中大约90%的维生素D是通过晒太阳获得,所以在服用钙片的同时别忘了晒晒太阳,这样才能避免补钙的浪费和钙流失。
2.保护皮肤
适量的接受阳光中紫外线的照射,可有助于杀灭皮肤上的细菌和提高皮肤抵抗力,同时促进皮表的血液循环。
3.防病
经常晒太阳还可以提高人体免疫力,有预防感冒的作用。紫外线还可以杀灭一些病毒和细菌,有助于预防流感。
4.改善关节问题
缺钙、寒冷会导致或加重关节痛,晒太阳一方面通过补钙来缓解关节不适,另一方面晒一晒四肢,温暖的阳光有利于关节局部的血液,改善酸痛现象。
5.调理脏腑功能
中医认为晒太阳也有进补作用,即补骨、补阳气和补正气。通过晒太阳来提升人体阳气、驱寒、调理气血,促进脏腑功能。
6.改善精神抑郁
人在阴天、雨天容易发生胸闷、烦躁等现象,反之通过晒太阳可以减少抑郁情绪的出现。
7.助长寿
经常晒晒太阳可以提高免疫力、抗病,有助身体健康长寿。从中医角度来看经常晒晒背,可以促进人体的气血通畅、疏通经络和刺激背部的免疫细胞,延年益寿。
晒太阳别盲目
晒太阳固然能够防病、治病,但是不能盲目在阳光下曝晒,避免对皮肤造成伤害。
首先,晒太阳要“有时,需要避免中午紫外线过于强烈的时候,早上十点前和下午四点后更适合晒太阳。
其次,晒太阳不宜“长,一般每次晒太阳10-20分钟即可,每周3-5次不等。
再有,晒太阳也要“遮,为了避免皮肤晒伤要注意涂抹防晒霜,同时注意遮住脸部和眼睛。另外,躲在玻璃后晒太阳并不能起到作用。
虽然晒太阳可能是导致皮肤衰老的原因,但是适量的让皮肤和阳光接触,好处更多。晒太阳除了这里介绍的好处之外,说不定还有更多的功效等待我们发现哦!
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补肾是一种中医名词,主要就是通过某些方法来改变肾虚的状态,同时还能补肾气,其实中医理论上认为,肾虚分为肾阴虚和肾阳虚,要根据不同的症状来做不同的治疗,但是我们在日常生活中也是可以补肾的,每天晚上睡觉之前做一些小动作,就能轻松达到补肾的效果,男女通用。
睡前做什么事能补肾
1.睡前瑜伽
说起来瑜伽,很多人都以为这是适合女性的健身方式,其实从瑜伽的起源来说的话,瑜伽也是适合男性的`,这是一种养身又养心的养生方法。
男女老少各种人群都是可以练习瑜伽的,经常练瑜伽还能促进我们的身体健康,所以我们在晚上没事就不要上网玩手机了,多多做瑜伽就是很不错的选择。
现代的人们工作压力太大,经常会出现腰膝酸软、神疲乏力等肾虚的症状,练习以下这几个瑜伽动作,有助于我们补肾,还能恢复充沛的精力。
踮脚尖站立
采取站姿,然后双脚并拢,双臂贴在身体的两侧,在吸气的同时,将脚尖慢慢的踮起来,同时收腹提臀,坚持十秒钟。
在呼气的时候,我们要同时把脚放下,恢复站立的姿势,这样每次做十遍就可以了,在踮脚尖的时候,我们还能打通下肢的脾经、肝肾和肾经这三条阴经。
这样就能促进我们身体内气血的运行,还能增强肝肾的功能,这个动作主要来源于古老的养生术,补肾效果是很不错的。
左右扭身
首先,我们还是要采取站姿,双脚分开与肩膀同宽,吸气的同时慢慢的抬起双臂向后头伸展,腰部微微的向后弯曲一下。
双肘伸直的时候我们最好也不要弯曲,停顿三秒钟左右,在呼气的时候同时向下慢慢弯腰,然后双手尽量的去接触地面。
停顿三秒钟以后,在吸气的同时,上身慢慢的向左转,双手尽量的去接触左脚外侧,再次停三秒,呼气的同时把身体转向正前方,吸气的同时上身向右转。
我们的双手在这个时候,要尽量的去摸右脚踝的外侧,停顿三秒钟之后再缓缓的呼吸,然后站起来,恢复站立的姿势。
这个动作能通过腰部的扭转,可以对肾脏和腹部器官起到良好的按摩作用,并且还能激发肾脏的活力,增强肾脏的功能,缓解腰部酸痛。
2.睡前按摩
涌泉穴
涌泉穴是我们人人都认识的一个穴位,涌泉穴是人体足少阴神经上的一个重要穴位,它主要是位于脚底中线前三分之一的交点处。
在日常生活中,出现烫伤是一种很常见的事情,但是不要慌张,如果遇见烫伤的情况,我们要根据烫伤的严重程度选择合理的处理方式,那么烫伤起泡怎么办呢?烫伤起泡怎么处理比较好呢?下面就跟着小编一起来了解一下烫伤起泡吧。
在这样的季节,人们穿的都是一些短袖等衣服,很容易就出现烫伤的情况,那么烫伤程度分为几级呢?
烫伤程度
一度烫伤,最轻的烫伤,只损害皮肤表层,有局部轻度红肿、无水泡、疼痛明显。
二度烫伤,中度烫伤,不但损害表皮,而且也伤及皮肤中层,有水泡,疼痛明显。
三度烫伤,最严重的烫伤,皮下、脂肪、肌肉都受到损伤,呈灰或红褐色,甚至会变黑变焦,此时由于神经受到损伤,反而可能不觉疼痛。
用自来水冲洗伤口,无论是开水烫伤还是蒸汽烫伤,应先降低烫伤皮肤温度,减少烫伤处的进一步损伤,同时用水冲洗也能减少疼痛。如果伤口没有破开,则侵泡10分钟左右。如果伤口处已经破开,就不可再行侵泡,以免感染。如果烫伤面积过大,应把整个身体侵泡在浴缸里。也可使用毛巾沾水敷在不能用水冲洗的部位。
手被烫伤起泡怎么办
1、首先除去热源,用水浸、水淋等方式,立即把烫伤部位浸入洁净的冷水中。烫伤后用冷水浸泡愈早,效果愈佳;水温越低效果越好,但不能低于-6℃。如果隔着衣服,最好迅速用剪刀剪开。用冷水浸泡时间一般应持续半个小时以上。这样经及时散热可减轻疼痛或烫伤程度。
注意事项:待烫伤的手伤处冷却以后,如果有附着物的话应该用剪刀把附着物剪开,慢慢的脱去,不能直接脱去,以免把烫伤处的皮弄掉。
2、烫伤不严重(指烫伤表皮发红并未起泡的一度烫伤)。
对于烫伤不严重者,一般可在家中先做处理。用冷开水(或淡盐水)冲洗清洁创面。对发生在四肢和躯干上的创面,可涂上紫草油或烫伤药膏,外用纱布包敷即可。
3、如果创面起水泡,甚至起黑色干疤,如果创面起水泡,甚至起黑色干疤,说明烫伤已经相当严重,此时千万不要弄破水泡或干疤,应尽快去医院处理和治疗。医院会做专业的包扎处理,并注射抗菌素或破伤风抗毒素,以预防感染。
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