调节宝宝节后睡眠规律的方法

调节宝宝节后睡眠规律的方法

　　长假后,妈妈们不期然遭遇宝宝节后睡眠失调综合症——宝宝睡不好,吃饭也不好,精神受影响,甚至导致脾气也变大了,最重要的是,将平日里妈妈们辛辛苦苦为宝宝建立的睡眠规律都打破了。针对这个问题,专家建议,把宝宝睡前工作准备足,重建宝宝睡眠规律其实并不困难,而且,家长也应有意识地培养孩子逐渐适应各种环境的生存能力。

　　陌生环境、热闹场所致宝宝产生不适

　　睡前工作做足,重建宝宝睡眠规律

　　针对妈妈们的上述抱怨,广州金宝贝早教中心杨倩老师认为,放假期间孩子会接触很多陌生人,大人都希望孩子能表现得很大方,但孩子能否表现得大方是与孩子的安全感有关的,如果孩子的安全感不太好,强迫孩子接触陌生人,这样很容易让孩子产生心理压力,这种压力同样会影响孩子的睡眠,表现为宝宝难以入睡,容易做梦,或者睡到半夜会哭等,从而影响孩子的睡眠质量。

　　广州医学院第三附属医院儿科主任崔其亮教授也表示,放假期间,家长比较频繁的带孩子走亲串戚接触陌生环境,宝宝由于不适应这些陌生环境而容易产生一些烦躁的表现；如果陌生环境中还包含了一些不良的因素,如过强的光线、过大的噪音、异常的气味等,则直接就会对小孩产生严重的不良刺激,这些都可能影响到小孩的睡眠,小孩可能表现为睡眠不安稳,时间不足,惊醒、睡眠过程的惊吓等。

　　如果宝宝在放假期间已经打破了日常建立的睡眠规律,家长需要循序渐进地帮助孩子调整过来,为此杨倩给家长们提出了几点建议:

　　创造睡眠环境:在孩子准备睡觉的时候,家长应尽量让家里环境不要太吵,一个安静的环境比较容易让孩子有安全感,这需要家里所有人的配合。

　　睡前准备:在睡前至少一小时内,不要让孩子玩容易导致孩子兴奋的游戏,建议给孩子念念小故事,让孩子洗澡等,在这个过程中尽量让孩子信任的人陪伴,让孩子感受充分的安全感,这样孩子就比较容易放松,比较容易进入睡眠状态。

　　睡前安抚:睡前播放舒缓的音乐,给宝宝做按摩,或者轻拍准备睡觉的宝宝,哼一些宝宝熟悉的歌谣,这些都能帮助孩子比较自然地进入睡眠。

　　保持睡眠中的屁股干爽:为了保证宝宝的金质睡眠,家长还可以掌握一些小技巧,比如睡前给宝宝穿上吸湿能力强的纸尿裤,保证宝宝在睡眠过程中屁屁的十小时干爽,这样就能减少宝宝受尿液的干扰。

　　另外,还有有经验的妈妈支招,既然过节的时候宝宝的作息时间已经被打乱,那么现在白天的时候就还是让宝宝尽情去玩,平日上下午睡的两小觉可以变成一小觉,“其实小家伙玩累了,不用哄自己就瞌睡了。”

　　专家:不必过分担忧

　　同时,专家建议父母对孩子的“异样表现”,要保持一种心平气和的心态。崔其亮教授表示,一般而言,陌生环境不适应对睡眠的影响是不会持续的,是可逆的,当然此过程需要家长更多的呵护、细心的照料；对于某些表现严重的,例如受烟花、鞭炮等惊吓过度的,可以在医生的指导下给予适当的镇静处理。

　　不过家长也不应对此过分担心,孩子不能作为温室的花朵来抚养、观赏,她们总要接触社会上的各种各样的事情,家长应以平常心看待,培养孩子逐渐适应各种环境的生存能力。