该怎么给宝宝喝水更健康

该怎么给宝宝喝水更健康

　　1、宝宝该喝什么样的水？

　　由于婴幼儿的生理特点，每公斤体重对水的需求量和吸收率都高于成年人，所以水质和水量十分重要。食物中的水分是婴幼儿摄入水分的重要来源，但不像饮料那样直观。饮料是人体在膳食外摄取水分的主要来源，包括煮沸的开水、矿泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鲜榨果汁和较大儿童饮用的清淡绿茶水等。对宝宝来说，各种饮料中应首选白开水。

　　2、宝宝该喝多少水？

　　孩子应该按体重确定喝水量。婴幼儿新陈代谢旺盛，水的需要量相对较多，根据WHO（1993）的推荐量，0-1岁的婴儿每天水摄入推荐量为150ml/（kg.d）。体重5公斤的宝宝每天需要0.75L水，体重10公斤的宝宝每天需要量1L水。以上供水量是指经口饮水、食物中所含有的水及食物在体内代谢所产生的水的总和，而不是单指饮水量。除去奶类、蔬菜、水果中所含的水分，1-3岁幼儿每天需要直接饮用的水量为600毫升~1000毫升。照此推算，1-3岁的孩子每天需水量大约为1200—1600毫升，除去饮食摄入的水分外，还应该每天直接饮水至少为600毫升。

　　3、宝宝该怎样喝水？

　　很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。而实际上，当人感到口渴的时候，身体已经处于慢性缺水状态了。正确的饮水方法是将饮水时间分配在一天中任何时刻，喝水应该少量多次，每次一杯左右。如：1-3岁的幼儿每日喝白开水4～5次，每次150～200毫升，同时要参考季节、气温，出汗多少而灵活掌握。年龄小的宝宝每次应减量。切记不能一次性大量饮水，这样会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会影响对食物的消化吸收。

　　4、新生儿的饮水量有讲究

　　对于新生儿来说，身体所需的水要从一定量的饮水和牛奶中摄取。新生儿新陈代谢比较旺盛，而肾脏功能发育不完全，但相对来说，需要水的量却比成人要高，孩子越小，需要水分越多，但是，并不意味着饮水越多越好，所以，家长应该掌握孩子的饮水量，以满足孩子生长的需要。

　　本文导读：人一天正常要喝很多水才能满足身体的需要，孩子也不例外，宝宝也需要喝水，那么怎样给宝宝喝水更健康呢？

　　新生儿每日需水量为150毫升/千克，人工喂养时每天除了喂奶时给予的水分外，还要再补充少量的水。开始时每次可以给10～20毫升的水，逐渐增加到每次50毫升左右，在两次喂奶之间给一次水，在给新生儿喂水时，要注意不要过急、过多，冷热也要适宜，同时，还要注意奶具清洁与消毒，给孩子喂水时，还要灵活掌握饮水量，天气热时，虽说新生儿不易出汗，但于气温高，身体丢失了一定量体液，这种情况下，要多给孩子一些水，但一次摄入量不要过多，可以多给几次，如果孩子生了病，特别是发烧，身体的消耗，或者因呕吐、腹泻引起孩子身体当中水的丢失过多的时候，都要多给孩子饮些水，以弥补身体中水分的不足。但是应该提醒家长们，尽量不要给孩子喝橘子水或糖水，以免影响孩子牙齿的正常发育。因此，给孩子喝水也很重要，这样才有利于食物的消化与吸收，使孩子健康成长。

　　温馨提醒：

　　1.长期贮存以及反复倾倒的凉开水会被细菌污染，所以每次煮的水不要太多。

　　2.不要将凉开水反复烧开，否则水中的重金属浓缩，不利健康。

　　3.矿泉水中含有较多矿物质，宝宝有可能还不能及时利用或代谢掉这些矿物质。

　　4.纯净水中矿物质含量少，对宝宝的生长发育也不利。

　　5.最好不要给宝宝喝各种人工配制的饮料，因为这些饮料有人工添加剂，多对宝宝胃肠道有刺激，轻则引起不适，妨碍消化，重则引起痉挛等。

　　怎么知道宝宝需要喝水

　　还不会说话的小婴儿即使渴了也“有口难言”，而大一点的会说话的孩子即使是渴了也常常不会说出来。所以这就要靠爸爸妈妈的“慧眼”了。如果宝宝有以下“症状”，就提示你他/她需要喝水了：

　　宝宝口唇发千、不断用舌头舔嘴唇;经常哭闹、烦躁、难以入睡：

　　应换尿布时没有尿或尿色深黄等。

　　本文导读：人一天正常要喝很多水才能满足身体的需要，孩子也不例外，宝宝也需要喝水，那么怎样给宝宝喝水更健康呢？

　　什么温度的水适合

　　过冷或过热的水，都会对宝宝娇嫩的胃黏膜造成损伤。

　　夏天千万不能给宝宝喝从冰箱里拿出来的水，这样容易发生胃不适甚至痉挛;冬天则不能给宝宝喝太热的水，容易发生烫伤。

　　温馨提醒：

　　一般来说，夏天宝宝最好饮用与室温相同的水，冬天的饮用水温在40℃左右就差不多了。

　　如何掌握补水量

　　一般来说，四个月以内的宝宝，尚未添加辅食，饮食来源完全靠吃奶，不论是母乳或奶粉冲泡的奶，80%都是水分。若喂奶量充足，则不必喂水，因为喂水会减少吃奶的量，不利于婴儿营养素的摄入。

　　若喂奶量未达每日每公斤体重100毫升，则要适量给宝宝喂水。一天喂1～2次水就足够了。

　　开始时每次可以喂10～20毫升，随着年龄增长喂水次数和每次喂水量逐渐增加。

　　温馨提醒：

　　3岁内的宝宝每次饮水量不宜超过100毫升，3岁以上可增至150毫升。只要宝宝的小便正常，喂水的次数可根据实际情况而定。夏天天气热，宝宝出汗多，应给宝宝适当增加饮水的次数以补充缺失的水分，冬天则相反。