怎么样帮助宝宝倒时差

怎么样帮助宝宝倒时差

　　可能会。夏天天长、冬天天短。入冬后白天渐短，你以前睡到6点，现在可能会想睡到7点。可是宝宝6点就醒了，这可能会让你很苦恼。如果你想让你的宝宝也调整一下作息，应该不会太难，调整过程也不会太长。等上几天或1星期的时间，你的宝宝可能也会7点醒来了。当然，情况不总是这样如人意。等到了夏天，如果你起床比以前早了，晚上也许会提前上床。但是有些宝宝却坚持要熬到原来的时间再入睡。如果是这样，你也得跟着。

　　不过，你可以尝试慢慢地帮宝宝调整，依据季节的不同，提前一周每天让你的宝宝早或晚10~15分钟上床。

　　相同的方法也适用于倒时差。你可以在出发前一周逐渐地提前或推后他上床的时间，这要看你要去哪里。旅行回来后，只需要再倒回来做就行了。你要耐心，让你的宝宝慢慢调节他的内在生物钟。

　　如果时差很大，一个方法是让你的宝宝明白什么时候是白天，什么时候是夜晚。白天要多出门走走、在户外玩耍，下午晚些时候或是黑天后，安排一些安静的活动，把灯光调暗，帮助他为睡觉做准备。

　　度假会不会打乱宝宝的作息规律？

　　不是所有的度假都会打乱作息规律。如果你们是在同一个时区内放松地度假，你们多半可以很大程度上像平时在家一样坚持小睡、喂奶和玩耍的习惯。你的宝宝主要需要调整的是，适应不熟悉的环境，睡在不同的地方。

　　但是如果你们度假时要游览很多地方，参加很多活动，你的宝宝需要在儿童汽车安全座椅或手推车里小睡，晚上睡得晚，在路上吃东西，那么等你们回家后，你会发现他需要更长的时间才能重新适应规律的作息。短则3天，长则1周，他会找回原来的作息时间表。在此之前，他可能会比平时哭闹得厉害些。

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