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怀孕第一个月的征兆
导语：也许很多女性都会不知道自己怀孕，直到恶心、呕吐一检查才晓得，这对于高龄妈妈或者身体素质较差的妈妈来说，是非常危险的，不利于保胎。那么孕妇怀孕第一个月会有什么症状呢，下面跟小编一起来看看吧。
怀孕第一个月的征兆
1、乳房压痛肿大
乳房酸痛或刺痛是怀孕期最常见的症状之一。怀孕早期乳房会变丰满，并且改变形状来预备生产母乳，慢慢会变得脆弱及敏感。
2、乳头皮肤变暗
怀孕另一个常见的早期症状是乳头皮肤会越来越嘿，而且你乳头上的颠簸会变得更加明显，乳头变得直立。
3、频尿或是便祕
当你怀孕的时候，子宫直接压迫到膀胱，导致频尿。增加的压力和肠道变化也可能引起便秘。等到胎儿成长，对膀胱和其他器官的压迫会越大。
4、非常容易疲惫
很多妇女在怀孕早期感觉非常容易疲惫，事实上，疲劳是怀孕的头号标志之一。大约12周之后，当胎盘已经形成，你的疲劳感就会慢慢减少。
5、恶心以及呕吐
恶心是怀孕最常见的副作用之一，这是荷尔蒙水平增加的缘故。恶心的感觉可能一整天都会有，气味或食物味道都有可能会引发你的呕吐。
6、基础体温升高
如果你有追踪你的`基础体温，你会发现你的体温在排卵后温度下降后，又升高了大约一度，并且维持约2周的时间
7、异常饥饿渴望
孕妇为了成长中的宝宝，每天需要额外的补充300卡路里的热量。有些女性发现自己渴望吃本来不爱吃的食物，有些会变得异常的饥饿。
8、情绪容易波动
有些孕妇在整个怀孕期间情绪都非常容易起伏，这是因为荷尔蒙变化，身体正在调适所导致，属于正常的现象。
怀孕初期应该要多吃的食物
1、富含叶酸食物
即使医生可以规定你摄取叶酸补充片，但是你还是需要多吃富含叶酸的食物，因为它对维持怀孕以及胚胎的发育很重要，象是马铃薯、鸡蛋、豆类、蔬菜等。
2、吃维生素B6
这种特殊的维生素在怀孕初期非常重要，它可以帮助抑制恶心和呕吐。富含维生素B6的食物象是香蕉、坚果、鱼、花生酱、粗粮等等。
3、尽量多吃水果
水果是一种超级食物，没有脂肪，还含有丰富的营养物质，是健康怀孕的首选食物。它们含有维生素、水分、纤维和抗氧化剂，确保自己每天吃3份。
4、吃一些乳制品
如果你能消化牛奶，它是蛋白质、维生素、钙、水、健康脂肪、叶酸和维生素D很好的来源。乳制品象是酸奶、起士，你也可以选择喝牛奶。
5、吃所有的肉类
几乎所有的肉类在怀孕初期都是安全的，除了猪肉。猪肉只要有一点点的不熟，就会携带细菌和病毒。海鲜最好也避免，它的甲基汞会毁灭胎儿发育。
6、富含铁的食物
铁可以维持血液源源不断的供应给妈妈和胎儿，胎儿需要含铁的`血液来携带氧气和养分。因此，多吃含铁的食物，象是燕麦、豆类、干果、鸡肉和羊肉。
7、吃含糖的食物
虽然你不需要立即的增加体重，或是吃两人份，但是碳水化合物和糖是你每天要多摄取200~300卡路里的基础。吃一些天然的糖，象是水果、甜粥、糕点。
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