孕妇喝牛奶的最佳时间是什么时候

孕妇喝牛奶的最佳时间是什么时候

　　找到喝牛奶的适合时间才能够让孕妇更好的吸收，那么她们喝牛奶的最佳时候大概是在什么时候呢，今天小编来告诉你答案吧。

　　1、早餐

　　早餐是一日三餐中最为重要的，也是营养需求最高的。所以准妈妈早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建议准妈妈早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。

　　2、傍晚

　　下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。

　　3、睡前

　　晚上睡前一小时喝牛奶，可帮助睡眠，并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住，不致流失。

　　早餐喝牛奶要注意三点：

　　1、喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等。

　　2、早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

　　3、专家提醒大家，千万不能在早上空腹喝牛奶，最佳的喝牛奶时间应该在吃完早饭之后的1-2个小时，这个时间点咱们的胃里面已经有了食物，可以有效防止咱们空腹喝牛奶的弊端。

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