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遭遇情感挫折后怎么办
导语:有的恋爱双方情投意合,却因某项条件不足,而不被对方的家庭成员所接受,棒打鸳鸯,双方都要承受莫大的情感挫折。
也有的已婚夫妻,由于以上条件的某些方面在婚前被忽视了,却在婚后成为了两人的主要问题,家庭战争逐步升级,每次的争吵也会让双方受到到极强的挫折体验等等。
面对情感上遭遇的各种挫折,我们又该如何战胜它呢?
1.建立正确的认知
面对情感挫折,我们首先要对自我和外界都要有正确合理的判断,对于自身的优势和缺陷要有一个正确的认知,扫除心中不合理的信念。
2.培养健康的个性
我们虽然很喜欢俊男美女,但我们更爱个性好的人。所谓健康的个性,包括宽广的胸怀、适度的自信、独立的人格、善良的心灵等。
3.建设良好的朋友圈
正所谓“在家靠父母,出门靠朋友”,良好融洽的人际关系是自身价值的体现。在面对情感挫折时,朋友的帮助也能增加我们的抗压力,消除负面情绪。
4.善于宣泄各种负面情绪
遭遇情感挫折后,我们往往会产生很多负面情绪,如焦虑、自卑、抑郁等,为此,我们要掌握一些合理的宣泄方式。比如,我们可以向朋友、家人倾诉心中的苦闷;我们还可以选择自己喜欢的运动项目,让汗水带走烦恼,缓解内心的压抑。
此外,听一些舒缓的音乐、去一趟旅游、做一顿丰盛的大餐、看一本温暖的书,这都可以让我们的情绪得到安抚。
5.行动才是王道
面对情感挫折,我们真的就什么都不能做了吗?我们整天唉声叹气、萎靡不振的样子就能够解决问题了吗?答案显然是否定的。列出切实可行的计划,并勇敢去执行吧,没有跨不过的坎,也没有解决不了的情感挫折。
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