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心情低落怎么办
心情低落的时候,要学会调整自己的心态,那么心情低落该怎么办呢,下面我们一起来看看吧。以下是小编为大家整理的心情低落怎么办,欢迎阅读与收藏。
心情低落怎么办
一、从饮食方面改善。
1、平时多吃清淡的东西,不吃或少吃辛辣的、油炸的、容易上火等垃圾食品。因为这些食品中含有大量人体不易分解、消化的物质,会加重肠胃负担,而肠胃负担过重也会导致心情不佳,因此不宜多吃。如果实在管不住自己的话,就多喝水,喝水有助于排毒。
2、多吃蔬菜与水果,尤其是香蕉、牛奶、巧克力等甜甜的东东。如果感觉自己很烦躁的话,马上喝一杯牛奶或吃一喝巧克力的话,马上就能平静。
二、从作息时间方面来改善。
我自己就试过,有一段时间迷上了斗地主、打拖拉机,经常很晚才睡,于是熬夜是常有的事,而休息不够心情也会烦躁,想要心情好,就要老老实实地做到早睡早起。
三、从运动方面来改善。
一般来话,不爱运动的人容易伤感,因为一个人静下来的时候会想起很多事情,而这些事中就有一些就是不开心的,而要赶走这些伤感,运动是一个很好的办法。慢跑、打羽毛球、篮球、跳绳、在墙上轻轻地撞背等运动都可以迅速地提升自己的阳气,让自己的心情可以快速地平复甚至开心。
四、从自己的人际关系中来改善。
1、平时学会赞扬别人。每个人都是喜欢别人的好话的,因此平时我们在与同事、家人相处时多赞扬他人,发现他们的优点,久而久之,他们也会带欣赏的眼光看待自己,于是在平日里我们也会听到他人到自己友好的声音,感受到他人对自己友好的态度,也会减少自己心情不好的机会。
2、多用真诚的态度去结交朋友。无论我们的工作环境、生活环境是多么的复杂,人都是感情动物,因此你对朋友付出了真心,就会有真心朋友。当自己心情不好的时候,有个倾诉的对象,能及时地舒缓心情。
五、从自己的穴位中改善。
1、曲池穴是一个能让人心情马上平复的一个穴位。(方法与功能请看我的上一篇)平时有事没事按上三五分钟,就可以让平时积在我们心中的一些不快消失。
2、云门穴也是一个排出生气等浊气的地方,当我们生气时,按一按这一个穴,会使浊气散开,如果会打嗝则更是让情绪排开了。
情绪低落怎么调节
一、收拾房间
当心情压力比较大的时候,不妨给自己找点事情做。可以对凌乱的房间进行收拾和整理,在整理的过程当中能够有效地改变不良的情绪,并且各个物件都回到原本的地方,更是能够让心情更加好,能够更好地放松自己苦恼的情绪。
二、适当放松情绪
在临床的研究当中表示,蓝色能够让心情更加放松,在苦恼的时候看一下蓝色的天空能够让心情更加愉悦。并且可以在不开心的时候可以唱歌,唱歌是可以改善心情,让心情变得更加愉悦的方法。通过唱歌能够调整身体当中的呼吸,并且让身体更好地律动,都能够让身心更加放松。
三、通过吃东西改善心情
很多人在情绪低落的时候都喜欢吃东西,通过吃东西的方法来改善自己的心情,并不是没有道理的,在吃东西的时候能够让味觉感受到快乐,能够给味觉到来新鲜感。而吃不一样的食物,更是能够让心情更加放松。例如糖醋排骨,这一类酸酸甜甜的食物,更能够让人味觉更加新鲜,能够起到缓解身心的作用。
四、和宠物进行接触
经常和宠物接触能够让血压保持平稳,并且能够让心率平衡。因此在情绪不稳定的时候,不妨和小宠物多玩玩,进行亲密的接触,能够对人的情绪进行安抚,能够减少人身体当中的压力。
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