分手后如何调节心情

分手后如何调节心情

　　恋爱时有甜蜜，分手了就有多痛苦。有时候，感情很无奈，纵使你想继续对方不一定想继续。无奈分手了怎么调整心情呢?

　　第一步、回顾过往情感

　　分手了，过去一起的点滴总是会出现在眼前，你想挡也挡不住。不如来个回忆大清算，把过往的一点一滴在脑海里放电影般过一遍。同时去找找两个人为什么会分手，我想要一个什么样的伴侣，这次分手了，下次谈恋爱要注意一些什么。这个过程可能会很痛，但是同时也是我们从自己的错误中吸取教训成长的最好时光。

　　第二步、让亲情、友情填补爱情的空缺

　　曾几何时因为爱情而疏忽的朋友、家人，正好是一个关怀他们的时光。拿起电话给老爸老妈打个电话，也许仅是简单的日常问候，就能安抚我们受伤的心。找上好哥们、好姐们出去Happy一下也成，朋友的陪伴可以至少让你觉得自己不是那么孤单。

　　第三步、改变一下生活节奏

　　分手了，你把工作辞了，整天窝在家里睹物思人，心情只会一落千丈，搞不好还容易抑郁症。分手了，千万不要辞掉工作，工作最起码还可以让你有事做，让你的大脑不断的进入新东西，你想抓着旧回忆不放都不成。

　　除此外，以下几种方式也是分手后调整心情的好办法：

　　1、养只宠物，对旺星人或狗狗的照顾，可以转移分手后的糟糕心情，也让你的爱有一个承受的对象。

　　2、拼事业，有一句话叫做每一个成功女人的背后都有一个曾经深深伤害过自己的男人，女人不同于男人天生热衷于对事业的追求。情场失败后转而打拼事业也是一种很不错的疗伤方式。

　　3、换个发型。把长发剪短，把直发烫卷，来个新LOOK，重新做人从头开始!

　　4、外出旅游。脱离伤心地，触景伤情是难免的，不妨为自己安排一次短暂的旅游。

　　5、写日记。有写东西习惯的朋友，分手了可以把自己的心情记录下来，写的过程是让自己的思维变得更理智的过程，写字的运动也可以释放内心的沮丧和压力。

　　6、K歌，K歌无罪，怒吼有理!挑出KTV所有的失恋情歌，狂唱一遍，驱散胸中的负面情绪气体。

　　7、奖励自己一顿大餐，也许恋爱的时候你爱他爱得把自己都感动了，你却忽视了自己。分手了，把爱转移到自己身上，好好犒劳一下那个一直辛苦的你自己，享用一顿美食。但注意狂吃狂喝，否则增加的体重可能让你更烦恼。

　　分手后应如何调整自己

　　01.学会释放自我

　　分手后心情的低沉，那份不舍和难过，我想经历过的人都会真正懂得，那种自我压抑感，那种空洞会时常袭来，分手后的时间调整期是存在的，这个过程一定充满着难受，我想我们应该正视它，该哭的时候就放声大哭，该宣泄的时候就及时诉说，这都是自我调节的良好方式，没什么丢人的，和好朋友一起谈一下心会好很多，好朋友会在这个时期慢慢陪你度过这难过的时刻。

　　02.让自己忙起来

　　在分手后的调整期间，我们可以让自己忙起来，人忙的时候就会没时间想事情，可以做点喜欢做的事情，去旅行去新环境去体验未知的事物，旅行会让自己的心情随着沿途的风景而变化，会开心，会放下。也可以读书，逛街，或者学习一门新的技术，都可以让自己收获满满，从而忘记那些不开心的事情，在忙的过程中我们也可以结交新的朋友，让自己的人生重新开始，这都是不错的选择，当时间慢慢过去，当我们回忆过往的时候，就会觉得这一段旅程是值得。

　　03.反思爱情

　　每一个人都会教会你一些什么，爱情同样如此。我们可以试着冷静下来，在空闲的时候好好想想，是什么导致了你们分手，我们在这段感情中学会了什么，自己在这段感情中有没有做的不尽人意，有没有伤害到对方，这都是我们应该考虑的，只有能明白了这来龙去脉，我们才能从中成长起来，如果不反思，就对不起这一段过往和经历，有不对的地方我们应该及时改正和道歉，只有成长了才会更好地去爱下一任，才会知道自己真正想要的是什么人。分手后不要去埋怨对方和恶语相向，要学会祝福，要感谢这一路的经历和陪伴，人生短暂和不易，遇见便是莫大的缘分。

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