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失恋以后怎么发泄自己的情绪
失恋对于失恋在很多的时候都想是一种背叛，虽然有些时候失恋会让自己痛苦。但是生活还在继续不能只看着眼前的那些事情。失恋以后怎么发泄自己的情绪?以下是小编整理的经验分享，一起来看一下吧。
失恋以后会有哪些心态变化
悲伤、痛苦、愤怒与绝望
有的人突然失恋以后，在情感上首先会产生极大的悲伤和痛苦，随之而来的便是愤怒和绝望，很可能产生鲁莽的异常行为。如自杀、殉情、报复他人等。
强烈的报复心
这种情况通常发生在一些感情受到受到欺骗、玩弄的失恋者身上。他们为了宣泄自己的愤怒和不满,。可能采取非理智的极端行为，甚至干脆以自己的沉沦来报复社会和他人。
强烈的自卑感
有的失恋者因自尊心受挫会产生强烈的自卑感，有的甚至从此拒绝爱情，性格变得孤僻、古怪，严重者有自杀念头或行为。
迁怒于他人或事
失恋后，有的人易将消极的情绪迁怒于人或事物中去。如易发脾气，对任何事都觉不顺心，容易发怒，这种无端的迁怒常会导致行为偏激。
失恋以后怎么发泄自己的情绪
适当地发泄情绪
别让悲痛、挫折感、愤怒一直堆积而啃食我们的身心。要哭，洗澡时水声，可尽情地哭。要叫，找个无人之处用力嘶喊。要撕，关起门来大力撕个痛快。想倾诉，找知心好友好好谈一谈。但发泄时千万要注意对象，不要任意找人当倒楣鬼，对他乱发脾气、伤害无辜。
凝视前方、不回首、保持尊严
不要去找他、不要与他联络、不要再眷恋以往。虽然我会犯错(人都会犯错)、虽然我有缺点(人都有缺点)，但我还有自己的尊严，我要维持自己的尊严，向前看、向前走!
做出不在乎的样子
虽然不可能真正不在乎，但行动上这麽说这麽做就会影响到内心。可以这样想：「他都不在乎了，我为什麽要在乎?」或是「对付负心人的最佳办法就是让自己活得好好地。」或是「你要看我难过痛苦，我偏不让你称心如意。」--这些想法可帮助我们不掉入恶劣情绪的漩涡。
清除他的痕迹
把他给你的东西一一过滤。好用的东西可以留起来，会让你回忆过往的东西通通丢掉，免得惹自己伤心生气。也不要去你们以前常去的地方，以免触景伤情，让你情绪低落。
拿出纸笔、分别列出他的好处与坏处
如果他的坏处多於好处，那你何必在乎他?如果你心疼的是自己付出的感情，那麽算了吧!饶了你自己。如果他的好坏处相当，那麽别担心，你还会碰到比他更吸引你的人。如果他只有好处没有坏处(或坏处寥寥无几)，那你自己就要在下面圈选一项了:(1)他是完美的。(可能吗?)(2)你盲目的。不是你没真正了解他，就是你所爱恋的是一个虚幻的理想形象(你自己塑造或是他假造出来的)。这样的恋爱不真实、不扎实，本来就不能维持，早散早好!
参加活动、和别人在一起、谈有趣的话题
派对、聚会、郊游、舞会、看表演、打球等动态而有很多人参与的活动要敞开心胸参加，并尽量加入别人的谈话，发掘幽默有趣的话题，跟着大家一起笑，心情会转为开朗。
离开去旅行
参加旅行团或与一群朋友到异国、异地去玩或作研究。异地的人文风情会让你耳目一新。视野拓宽，内心产生崭新的感受，旧有的烦恼就缩小、远去、淡薄了。
与老友连络
恋爱期间「重色轻友」全然不问老友死活，现在恢复「单身」了，还不趁此机会向老友们「自首忏悔」?有谁会像老朋友一样又了解你、又不怪你、又包容你、又疼惜你?跟他们在一起，你不用掩饰、自在自得，全然没有失恋之後的自我否定和怀疑，有助恢复本色。
投注于工作与研究
恋爱时容易分心，现在终於可以全心专注在工作与课业上了。化悲痛为力量，好好地努力，会有意想不到的成就，其他的荣誉也会跟着来。这就是所谓的一得一失：上苍关了这扇门，就会为你再开另一扇门。
以上这几个失恋初期的「特效药」目的在於避免刺激感情与疏导负面情绪，帮助我们在感情风暴中不被整个席卷带走。但是後来的心理建设、情绪平衡、再认清自我需求等後续的步骤，需要在以後的岁月中自我调理与策励。
朝未来迈进
恋爱就像找工作，被拒绝一百次都没关系，只要成功一次就好了。而且，等到你的缘份来了，想躲都躲不掉，想逃也逃不了。相信缘份的存在，它在前面等着你!如果你是以前失恋但现在还困在它的阴影里，那麽该是破茧脱壳的时刻了。看清眼前的实际，展开亮丽的翅膀，朝未来的希望飞去!
失恋了怎么发泄自己情绪的？
给自己时间缓解不良情绪。心碎时刻来临时，要给自己时间来平复悲伤、痛苦等情绪，可能会需要几个月的时间。
不要让自己麻痹在如山的工作当中（或其它消耗你时间的事物上），否则你只是在暂时逃避当前的情绪，始终没有解决。终有一天你还是需要直面来解决它，那时解决起来反而更困难。
在修复情伤的过程中，你的情绪可能会经历无数次起伏。当你不断经历这些情绪起伏时，告诉自己这只是修复的必经阶段，你会越来越好。
不要联系你的前任。马上让你放下前任似乎是不可能的，但如果你老是与他纠缠不清，只会让自己遍体鳞伤。不要在社交网站上看他的更新信息，不要发短信给他，更不要在喝醉之后打电话给他。不要在社交网站上浏览他的信息，那么你就可以避免每天花上几小时时间无端猜测他是否后悔跟你分手，他是否依然想念你等等。
如果你与不可能再一起的前任纠缠不清，你只会让自己经历一次又一次的心碎，让自己更加痛苦。
不要抗拒你的感受。心碎时，你肯定会感受到难以忍受的痛苦。如果你选择逃避这些感受，只会将处理时间延后，还会增加到时候处理的难度。
每天记录下你的感受。如果你不善于言谈，这种方法有助于你跟自己的对话，长此以往，你会看到自己在修复情伤过程中的进步。
如果你情绪不好，不必假装你已经没事了。告诉自己你需要一段时间来疗情伤，相信你真正的朋友会理解并支持你的。
你可以多听伤感的、忧愁的、表达愤怒的歌曲，但不要一直沉浸在歌曲的负面情绪中。但也不要只听这些歌曲，听些轻快的、美好的、舒缓情绪的，能帮助你更快恢复。
做好修复计划。毫无疑问，你需要时间来疗情伤，但是千万不要丧失对生活的信心，要相信生活还是很美好的。一开始，你得逼着自己出门、做事，因为确实很难，但至少要保证每周做一件事。
可以从小事做起。刚分手，就逼着自己出门邀请一大堆朋友吃大餐，这是不切实际的。不过，你可以选择约上你最好的朋友喝杯咖啡或啤酒，或是去图书馆坐坐。
做你喜欢的事。特别是那些在你不是单身时无暇做的事，这时候做正是时候，你会感受到单身带给你的好处，并重拾独立做事的本领。
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