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分手后忘不掉怎么办
一项研究表明，分手后如果把某件事情看得非忘记不可，那么可能适得其反，那么分手后忘不掉怎么办呢，希望下面的方法对大家有所帮助!
1、调动你的快乐情感记忆
研究表明，人们可以通过回忆积极的记忆挤掉痛苦负面记忆。很多时候要让人忘记曾经的伤痛太难，但可以通过如果调动人的快乐的情感记忆来淡化伤痛。在一个轻松开心的环境中，把自己曾经快乐幸福的记忆调动起来，让那些美好的感觉充斥在你的内心，也平静你的内心。另一方面，“想好事，好事降临，想坏事，坏事敲门。”学会用正面化的思维去思考问题。当你改变对事物和其他人的看法时，事物和其他人对他来说就会发生改变。
2、停止理性思考，只是觉察
面对想忘掉的记忆，重点不在于如何忘记或者阻止抗拒，而在于你是否有正面接受的态度。会意识到自己的情绪状态，能意识到那些记忆又在让你感到痛苦。如果你意识到自己目前正处于回忆痛苦的状态，那么不要干涉它，不要用你的理智去分析它，不要去探究原因，只是看着它在你的脑海来去自由，最后自动消失。
3、保持开放性
对待消极情绪保持开放性要比把它挡在门外要更健康。当你意识到自己的情绪开始处于负面状态，你就开始观照它。在此过程中保持觉知和清醒，当情绪出现是，不要抗拒，让它出现，观看它，不要用理性去分析。这是一个心“静”的办法。只有先平静了自己，让问题凝固下来，不在打扰我们，我们才有空间冷静的思考解决问题的方案。
这是一种觉知力，它是一种技能不是天生的，所以需要学习和实践。当有一天，你能够轻松把过往作为笑谈，你就真正的“忘记”了。
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