失恋了心情压抑怎么办

失恋了心情压抑怎么办

　　失恋是很多人会遇到的情况，甚至有的人一生要经历多次失恋。每次失恋都是对心理的一种很大冲击，对人的情绪方面造成很大的负面影响。下面我们来看看失恋了心情压抑怎么办，欢迎阅读。

　　1、不要压抑自己的情绪，你可以选择尽情发泄失恋后的不良情绪

　　不管是谁，再怎么坚强，面对失恋难免会产生焦虑、抑郁、痛苦等不良的情绪状态。而有些人会选择想哭又不敢哭，甚至还要在别人面前强颜欢笑，表面上看起来好像很“坚强”，其实是对自己的伤害非常大。

　　哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。心里难受时忍不住放声痛哭，这是对悲伤不可避免的自然反应，也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳过它。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番，即使是不习惯大声嚎哭的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。

　　2、心里难受时，别一个人硬扛，要学会寻求他人的支持

　　失恋不是什么丢人的事情，所以不要害怕别人知道自己失恋。心里难受时，告诉家人或者好朋友你的感受，找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀。或找一个密友，倾吐内心的烦闷。哪怕你哽咽得说不出话来，有人可以静静地陪在身边也是一种安慰。在述说的过程中，你本身的情绪也会得到一种宣泄。

　　治疗失恋最好的药剂是下一段新恋情的开展，所以要学会吸取教训、找到问题根源、避免同样的错误不要出现在下次恋爱关系中

　　痛苦了一阵子以后，就要慢慢从失恋的情绪里面稍微抽出点理智来思考一下，冷静的去分析一下到底恋爱关系结束的原因是在哪里。既然分手已是事实，那么就要敢于面对现实。两个人的关系结束，不是是非对错的问题，而是适合不适合的问题。你要做的就是找出你有行为或处事方式或思维模式是对方受不了的，哪些方面是你感觉对方不适合自己的。这些因素找出来以后，看看哪些是可以改的，能改则改。看看哪些是改不了的，下次找恋人时就找那些比较能适应自己“特质”的对象。

　　3、不要否定之前的一切

　　有的人在失恋的时候就会感到对方多么的残忍与狠心，想要否定对方的一切。“所有的一切都是因为自己不长眼睛，竟然喜欢上那种没有良心的人”，“我怎么会一直那么相信他/她，他/她都是骗我的，从来没有爱过我”……这种想法全盘否定了对方，也同时否定了这段感情，也同时否定了自己。不要那么记恨过去，过去的一切里面，虽然有苦，但是也一定有乐。把最美好的记忆留给自己享受就可以了，对自己宽容一点。

　　4、适当的转移自己的注意力

　　不要失恋了之后每天都在想自己为什么会失恋，我是不是有做的不好的地方，还是对方从来没有喜欢过自己，或者是对方移情别恋。这些问题没有人可以不断重复就会有答案的。不要再让自己像个“怨妇”，停止无限循环的苦恼与不解，暂时先告别一下失恋的痛苦，给自己找点事情做，转移一下注意力。

　　社会交往有助于你摆脱失恋的痛苦情绪。认识的一些新朋友也有助于你转移自己的注意力。美丽的户外风光，可以使你心情舒畅，调节情绪。去购物、去做做运动、去旅旅游。让自己的眼光放远一些。

　　5、让自己坚强

　　失恋者在初期最常见的情绪反应就是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。报复之法不可取，而自己灰心丧志，每日以泪洗面，同样不可取。因为这些举动除了扰乱了自己的正常生活，对自己没有丝毫的利益。处理失恋后的愤愤不平，最好的方法是好好过日子，自立自强，活得比以前更好，努力使日后额自己更加强大，开始新的甜蜜恋爱。

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