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更年期心情不好怎么办
导语:对更年期出现的一些症状如易激动、急躁、忧郁、焦虑、愤怒和容易发脾气等,要善于克制,用积极的心态对待。以下是小编为大家分享的更年期心情不好怎么办,欢迎借鉴!
自我调节
人在正常的情况下都是可以控制自已情绪的,当进入更年期后,由于身体各器官功能改变,特别是女性朋友在闭经以后,常会出现烦燥现象,要学会自我调节,可以让自已尽量不要去想那些会引起烦燥的事情,多想些开心的事情,学会自我调节,是缓解更年期烦燥的一种方法。
清淡饮食
人在正常情况下如果常吃辛辣食物,会对肠胃产生刺激,加重肠胃负担,更年期的朋友,身体本身就会出现各种不适,尽量不要加重肠胃负担,加重更年期症状,所以在更年期要清淡饮食。
分散注意力
进入更年期的朋友,如果出现烦燥的现象非常严重,可以想办法来分散自已的注意力,比如多和家人或朋友聊天,做些家务事分散注意力,也可以看看电视、弹弹琴,跳跳舞都可以,这些分散注意力的方法都可以缓解更年期烦燥。
保持充足睡眠
睡眠对于每一个来讲都非常重要,因为在睡眠过程中,可以减少人体各大器官的负担,更年期的人更要保持充足的睡眠,只有休息好了,才能有好的精力来工作、生活,才能减少更年期的烦燥症。
网络聊天
网络聊天对于缓解更年期烦燥特别有效,因为网络上认识的人都只是了解对方一一部份,大家都不是很熟悉,适合互相倾诉,更年期的朋友可以毫无顾忌的向对方表述自已的心情,说出来了心情就舒畅了,就不会那么烦燥了。
及时宣泄
及时宣泄就是把心里的不愉快发泄出来,更年期的朋友如果心情不好,烦燥压抑,可以采取摔书,摔枕头来宣泄,也可以自已找一个清静的地方大哭一场,把心里的痛苦通过眼泪排泄出来,这对于缓解更年期烦燥非常有用。
听音乐
音乐是改变心情最好的方法,更年期的朋友当心情烦燥的时候,可以带上耳机,听上一段轻音乐或者钢琴曲,跟随着音乐开始的遐想,任思绪飞纵,可以忘掉当时的不快,缓解更年期的烦燥。
适当参加户外活动
户外活动可以享受阳光,享受新鲜的空气,享受大自然的美,更年期的朋友应该适当参加一些户外活动,这样可以锻炼身心,也可以多与周围的朋友沟通,与朋友边聊边玩就不会去想那些不愉快的事心,烦燥自然也就缓解了。
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