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莫名的心情不好应该怎么办
每个人都会遇到很多的烦恼，大家怎么解决呢？以下是小编帮大家整理的莫名的心情不好应该怎么办，仅供参考，希望能够帮助到大家。
方法
有氧运动法：
无论是轻微的周期性情绪低落，还是严重到需要诊治的抑郁症，有氧运动都可以起到改善情绪的作用。这是因为有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。要选择动态性的运动项目，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每周3－5次，每次持续活动20分钟以上，并形成规律性，以便达到改善情绪，稳定心理状态的效果。
饮食缓解法：
在情绪激动和紧张的时候，进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物，既能促进大脑产生使人放松的效果，又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。心情不好时应避免食用含有咖啡碱的食物，因其容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。
音乐陶冶法：
在心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐，使情绪得以宣泄，但不宜过长。而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好心情。如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等，有助于排忧解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助于消除疲劳。
色彩调剂法：
色彩对人的精神有一定的调剂作用。心情烦躁和恼怒时，为获得平静和抚慰，避免看红色，应看一些冷色调，如蓝色、绿色，来化解不良情绪，使心情缓和下来。另外，心情沮丧，应避免深蓝色和黑色；心情紧张、焦虑时，应选择一些具有暖和、静谧作用的浅淡颜色。
兴趣转移法：
在日常工作和生活外，做一些自己感兴趣的事，如打牌、下棋、垂钓、逗鸟等，可以使紧绷的脑神经得到放松和平静。
警言提示法：
在室内或工作环境的醒目处悬挂“制怒止扰”、“静忍让”等条幅。身处逆境或情绪低落时，心中默念“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，“咬紧牙关，困难总会克服”等警句。在快发生争吵时，让舌头在嘴巴里先转几圈，或把要说的话，采取的行动尽可能多拖延几分钟，最终达到用理智控制争吵和过激行为的目的。
打破常规法：
做一些打破常规的事。如下班后先别回家，去看场电影，或去美容院做面部美容。也可以跟着音乐大唱大跳，或者闭上眼睛，边听着优雅的音乐边“打坐”。
睡眠排解法：
采用右侧卧位、下肢弯曲的姿势睡眠，更有利于缓解紧张和压力。用右手大拇指按摩左手神门穴5－10次，然后同样用左手大拇指按摩右手神门穴，有助于入睡。
回归自然法：
身心疲惫时，让自己接近大自然，无论欣赏潺潺的流水，花红柳绿，还是观看蓝天、白云，都可以使自己心平气和。
心情不好句子
1、不想哭，但眼泪在眼中，我想笑，但嘴角牵不动。
2、宝贝，没有我你一定要好好照顾自己，不要生病了，找一个比我更爱你的女人好好爱下去。再见，我曾爱过的人。
3、泛滥的情伤了我们懵懂的心，烦乱的琐事拾掇了我们的孤独。
4、一个人，走着曾经我们一起走过的路，心里不是滋味。
5、我想要拥有全世界，只是因为世界里有你。
6、可我还是想等一等，等一个不可能的可能。
7、爱情让青春蒙上了一层灰暗，原本清澈的眼眸隐藏着忧伤。
8、若我逃过半日黑暗，请你还我半日光明。
9、喝醉，从来就不是酒精的罪过，而是感情的度数太高。
10、一个人走陌生的路、看陌生的风景、听陌生的歌。
11、当爱情来临，当然也是快乐的。但是，这种快乐是要付出的，也要学习去接受失望、伤痛和离别。从此，人生便不再纯粹。
12、梳头没有那么容易，每根毛有它的脾气。
13、俄很想知道，在没有俄的时候，你会怎样度过。
14、我一定是伪装的如果只能够跟你重逢，而不是共同生活，那怎么会幸福呢？告诉你我很幸福，只是不想让你知道我其实很伤。
15、有意思的是，伤害你最深的人，往往是那些声称永远不会伤害你的人。
16、世上最美的，莫过于从泪水中挣脱出来的那个微笑。
17、有些事不管经过多久都不会淡化，虽然总是用冷漠去对待，可是他却是我心中永远痛，一旦稍稍触及便痛不欲生。
18、其实一个人并不孤单，想念一个人的时候才是真正的孤单。
19、孤单的摩天轮一直在旋转，但却失去了它的意义。
20、你喜欢她，我退出。你喜欢我，我死也不会把你让给别人。
21、我像一条鱼儿，遨游在书的海洋。湖是活的，层层鳞浪随风而起，伴着跳跃的阳光，伴着我的心，在追逐，再嬉戏。
22、永远在半步开外，无论怎么努力，注定无法接近。
23、我故意说不想你，其实我日日夜夜都在想你，想着我们手牵手的情景。
24、半面铜镜半面妆，半世流离半世殇、一夜悲歌一夜泪，一生多情一生怆。
25、我从来不知道什么叫淑女，更不装，我活的随意。
26、虽然有时候我会心痛，但是我却拥有别人不曾拥有的幸福，所以我知足了！
27、你的微笑是我的骄傲，这种感觉让我很好。
28、只要我们彼此真心面对，这样爱情可以真的完美。
29、纵使微笑开始疲惫，无论如何，请让嘴角扬起一弯弧度。
30、其实，莪不是一定要等迩。只是等上了，就等不了别人了。
31、分手后不成以做伴侣，因为相互危险过，不成以做仇敌，因为相互深爱过，以是我们酿成为了最熟悉的陌出生。
32、跟大多数人的关系到最后就是，只走流量不走心。
33、也可能正要放弃。没有你，我依然可以活得很好，只是有点痛苦罢了。
34、小时候，看着满天的星斗，当流星飞过的时候，却总是来不及许愿，长大了，遇见了自己真正喜欢的人，却还是来不及。
35、只愿余生有人，鲜衣怒马陪你看烈焰繁华。
36、失恋，并不使你痛苦，而你赋予失恋这个现象的附加意义，却将你击溃。
37、我对你的爱，就像拖拉机爬山坡那样轰轰烈烈。
38、我真的不想在你面前出现，可偏偏逃不出你的眼睛！
39、请允许我借用上帝的手法为你们打一个心结，祝你们永远幸福、快乐！
40、当我想你的时候，就把你的名字写在我手心，摊开是想念，握紧是幸福。
41、你是谁朝思暮想的笔尖少年、在绝城的荒途里辗转成歌。
42、我不沉默也不寡言，但我说的你却仅仅当作枉然。
43、我的脾气赶走了很多人，但留下了最真的人。
44、谁若用真心对我，我便拿命去珍惜。这句话永远不会过期。
45、有些话，说的人动动嘴，听的人却动了心。
46、枕头听你诉说了一整夜的难过，例如说你很爱他却离开了他。
47、别问我抽烟是什么感觉，因为我在等着一个劝我戒烟的人。
48、曾经的一些回忆，早以飘散，现在只有我自己，只有现在。
49、我想走进你的世界给你一份温心，但我无论如何努力，我却总无法跨入那扇门。所以我走了。希望你永远开心！
50、当有一天你发现我不再对你又哭又闹又发脾气，就是你失去我的时候。
心情不好调整的方法
1、倾诉。
应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与结构相近的化学物质---“内生”，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后，你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境，甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。
2、运动。
如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3-5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。 听音乐。可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。
3、旅游。
外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀；从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的视野；从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。青年时代的恩格斯就曾用这个方法来解脱失恋的痛苦。21岁的恩格斯失恋后曾一度感到生活极为枯燥乏味，愁苦笼罩心头。不久，他离开家乡，开始了翻越阿尔卑斯山到意大利的旅行。当他登上苏黎世的禹特利山顶峰，陶醉于秀美的湖光山色时，心胸感到格外开阔，失恋的苦恼烦闷顿时就消逝了许多。事后，他在回忆这段历程时写道：“我在大自然壮丽的景色中得以怡然开脱，我的心融化到温暖的协调生活之中。这人间世界有多奇妙！何必要为一点感情纠葛把自己和世界隔绝起来呢？”
4、重拾优良状态。
当人们不能改变现实时，理智的办法就是改变自己对现实的态度。当人在郁郁不乐、暗生闷气时，不妨找一幽静处，静默10---30分钟，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的体魄，有美满的家庭……；回忆曾有过的学习生涯中的辉煌之举，工作上的业绩，或曾经做过一些感到骄傲自豪的事，或受到自己重视的人的赞赏……在回忆过程中，要求重现当时的景象、声音及心理感受，同时在心理上把当时的景象调得更清晰及放大一些，声音更接近自己，把当时的感受也调得更强一些。在回忆的这段时间里，还可想想自己的未来，憧憬幸福的明天。人的思想境界会因之得到超脱，会把不幸置于脑后了，心情也会随之进入佳境。
5、利用食物。
注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。 睡觉。睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家说：“问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话，醒来时心情便会好转。”
6、利用颜色。
颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色等，应选能使心情愉快的色调。要消除烦躁和愤怒，应避免红色。 利用光线。光线黯淡易使人精神萎靡不振，对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加两三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪低落的人，在冬天多花一点时间照射日光会有益身心。
7、积极思考。
消极的心情大都是由担心和不切实际的思想方式引起的。所以最要紧的是辨别哪些是令人泄气的思想方式，从而加以娇正。
8、心理咨询。
若你感到仅仅依靠自己的力量仍不能解决问题时，请你找心理咨询机构，寻求心理咨询师的帮助，心理咨询师可以有很多方法使你走出困境。
9、尽可能释放。
大部分的时候我会选择安静的待一会，看着空旷的远方，冷静的想一想或者来点音乐也是不错的选择，如果是伤心，那就一个人放声的哭一会。没有必要将自己压抑在一个小空间里，释放自己的心情，是怎样就怎样，站在高山或者高楼上大声的呼喊。
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