青春期心情烦躁怎么办

青春期心情烦躁怎么办

　　青春期是一个最复杂的时期，也是会出现很多问题的。那么，在这个时期心情烦躁怎么办呢？下面大家就随小编一起了解一下吧！

　　心理暗示法

　　暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

　　目标转移法

　　如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

　　思想交流法

　　心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

　　运动释放法

　　如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

　　在青春期的时候我们总是会存在着这样那样的问题，有时候也是出现迷茫的，这个时候我们不害怕，其实，这些都是青春期正常的表现而已，谁的青春不迷茫呢？谁在青春期的时候没有烦恼呢？总之，我们要学会以平常心去对待青春期所出现的问题，并且去很好解决。

　　拓展阅读：

　　青春期心情烦躁的原因

　　1.压力过大：青春期莫名烦躁可能是遇到了和同学、父母的沟通问题，也可能是学业影响，都可能会导致压力过大，引起该症状，家长和老师应及时与患者沟通，帮助患者调整好心态。

　　2.甲状腺功能亢进症：青春期莫名烦躁可能是甲状腺功能亢进症引起的，还可能表现为心跳加速、身材消瘦等，患者可以在医生的指导下服用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等药物进行治疗。

　　3.焦虑症：青春期莫名烦躁可能是焦虑症引起的，还可能表现为食欲减退、腹胀等症状。

　　治疗期间，患者要注意多休息，同时坚持清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物，增加营养的摄入，有利于身体恢复。

　　简介

　　青春期是指由儿童阶段发展为成人阶段的过渡时期，是人身心发展的重要时期，一般女孩10～18岁，男孩12～20岁[1]。青春期可分为三个阶段，即青春早期、青春中期和青春晚期。在这个过程中，青少年会经历身体上的发育和心理上的发展及转变，包括第二性征的出现和其他性发育、体格发育、认知能力的发展、人格的发展、社会性的发展等。每个青少年进入青春期的年龄和时期都因遗传、营养和运动等因素有所不同[2]。

　　同时，在青少年正向发展的时期也很容易对新鲜事物产生好奇而尝试一些冒险行为。吸烟成瘾、网络及游戏成瘾等是青春期常见的心理社会问题。

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