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丢钱了心情不好怎么办
心情不好时，每个人选择的释放的方式都不一样，如何挑选适合自己的释放方法，是调整心情很重要的部分。下面是小编整理的相关内容，希望对你有帮助。
下面介绍几种心理调整法，有助于赶走坏心情、保持情绪稳定，您不妨一试：
有氧运动法：
无论是轻微的周期性情绪低落，还是严重到需要诊治的抑郁症，有氧运动都可以起到改善情绪的作用。这是因为有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。要选择动态性的运动项目，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每周3－5次，每次持续活动20分钟以上，并形成规律性，以便达到改善情绪，稳定心理状态的效果。
饮食缓解法：
在情绪激动和紧张的时候，进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物，既能促进大脑产生使人放松的效果，又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。心情不好时应避免食用含有咖啡碱的食物，因其容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。
音乐陶冶法：
在心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐，使情绪得以宣泄，但不宜过长。而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好心情。如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等，有助于排忧解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助于消除疲劳。
色彩调剂法：
色彩对人的精神有一定的调剂作用。心情烦躁和恼怒时，为获得平静和抚慰，避免看红色，应看一些冷色调，如蓝色、绿色，来化解不良情绪，使心情缓和下来。另外，心情沮丧，应避免深蓝色和黑色；心情紧张、焦虑时，应选择一些具有暖和、静谧作用的浅淡颜色。
兴趣转移法：
在日常工作和生活外，做一些自己感兴趣的事，如打牌、下棋、垂钓、逗鸟等，可以使紧绷的脑神经得到放松和平静。
警言提示法：
在室内或工作环境的醒目处悬挂“制怒止扰”、“静忍让”等条幅。身处逆境或情绪低落时，心中默念“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，“咬紧牙关，困难总会克服”等警句。在快发生争吵时，让舌头在嘴巴里先转几圈，或把要说的话，采取的行动尽可能多拖延几分钟，最终达到用理智控制争吵和过激行为的目的。
打破常规法：
做一些打破常规的事。如下班后先别回家，去看场电影，或去美容院做面部美容。也可以跟着音乐大唱大跳，或者闭上眼睛，边听着优雅的音乐边“打坐”。
睡眠排解法：
采用右侧卧位、下肢弯曲的姿势睡眠，更有利于缓解紧张和压力。用右手大拇指按摩左手神门穴5－10次，然后同样用左手大拇指按摩右手神门穴，有助于入睡。
回归自然法：
身心疲惫时，让自己接近大自然，无论欣赏潺潺的流水，花红柳绿，还是观看蓝天、白云，都可以使自己心平气和。
心情不好是正常的现象，并不需要因此而感到焦虑无力，重要的是找到合适的放松方法，学会调整情绪，才能保持最佳的状态继续迎接新的生活。
拓展内容
生活压力大怎么办
1、适当地放松自己
这些事情一定要起到放松的作用，比如为了缓解长时间的大脑劳累工作可以选择做一些有氧运动，这样不仅可以起到锻炼身体的作用，还可以放松精神压力的作用。其实，其他的方式，比如唱歌，旅行，还有散步等都可以起到放松的效果。总体来说最好的放松方式还是要多人互动的活动，因为人多的时候你一定会感觉轻松快乐，是一种很好的解压方法。
2、让自己笑
空闲的时候，找一个喜剧看一看，或者找一个比较幽默一点的人聊一聊天，或者和小孩子待在一起(和小孩子待在一起你会觉得轻松，因为他们很天真，有时你会不由自主地发笑)，不管怎样，让自己笑出来，这样就能起到减压的作用了，而且笑的时候会对内脏起到按摩的作用，对健康也是有好处的。
3、多做容易成功的事
会增加你的自信心，这样一来，你的干劲就会越来越多。我说的成功的事情，可以是生活中的小事，比如说，学习一道菜，这样不仅可以使你对生活更加热爱，也会增加你的自信心，也是一种减压的手段，所以何乐而不为呢?
4、写日记
这样一来你的压力和不快就会有倾诉的地方，从而减少压力感。
5、睡眠充足
即使再忙，其实压力再大，也要抽出时间去休息以及做有氧运动锻炼身体，有时候就是因为身体越来越不好，才导致工作能力越来越下降，最后恶性循环，所以，压力大，和健康不好也有一定关系，平时再忙，也要抽出时间锻炼一下身体。
6、每天进行适量运动
尤其建议练习瑜伽、舞蹈一类放松身心的运动，通过放松每天紧张的肌肉，放松心情，跟着瑜伽老师练习基础动作来达到整体的身心放松。或者可以选择跑步、器械、动感单车一类的高强度运动也可以，在运动中也可以出汗、排毒，达到排解压力的效果。
7、逛街购物发泄
相信对于每个女人来说，购物都是一种很好的解压方式。约上好友，或者跟闺蜜、家人一起逛街购物。把看上的衣服，心仪已久却没有购买的东东全都收入囊中，感觉超爽!所以如果工作压力太大，或者心情抑郁，来购物吧。
PS：虽然可以排解压力，但还是要理性消费、合理消费。
8、听放松舒缓音乐
闲暇时听听轻音乐，相信悠扬的旋律能给你带来精神上的完全放松。音乐不仅可以给你带去听觉上的享受，同时你也可以闭上眼好好享受，此时你可以完全不用去想你在工作上遇到的琐事和家庭的烦扰，只需要跟随音乐的旋律随心所欲，释放压力。
9、吃甜食或巧克力
有报道说吃甜食可以让人心情变好，所以在心情不好或者比较激动时，就不应该吃辣的食物。可以吃一些甜食平复心情，选择自己喜爱的食物来吃，缓解内心的压力，让吃甜食的喜悦帮助你排解压力，恢复好的生活状态和工作状态。
10、歌厅唱K
把心中的不满和抑郁都吼出去吧，让劲爆的音乐和歌曲给你带来一次超爽快的发泄。大声唱歌不仅可以舒展身心，真的可以帮你发泄你的情绪。当你在大声吼的时候，声音会带动你的肺部、腹部甚至全身都动起来。跟朋友一起唱唱跳跳吧，把一切都抛脑后来解压。
11、说走就走的旅行
有时候自己一个人身处城市深处，没办法接触自然的环境。尤其是在身心压力都特别大的时候，建议用一次旅行来排解自己的压力。当你行走于山水之间，充分融入大自然的时候，不要再想着自己还有多少工作没有完成，不要再纠结于那么多的苦恼，完全放松身心进行一场说走就走的旅行，相信压力很快就会烟消云散了。
12、前辈的促膝长谈
也许你需要你的长辈、前辈给你指点迷津，也许你需要的只是一次心与心的交流和鼓励。在压力山大的现在，得到长辈的关心前辈的指导，可能也是有效打开心结、排解压力的好办法。把内心的苦闷跟前辈们说一说，毕竟你现在的处境他们也曾经有过，从而可以给你更好的安慰和建议。所以，不要把委屈都放在心里，说出来有助于减轻压力。
13、换个环境和工作
压力在无形之间把我们弱小的身躯和心灵压制的喘不过气，那么有没有想过从根本上解决问题呢。或许是时候该选择换一个新的环境了，一份新工作，一个新的开始，能带给你的不仅会是好的心情，更能给你带去更好的发展空间。所以，换个新环境，真的是一个不错的选择，至少比在现在的环境上被压得喘不过气强得多。
生活压力大
首先，你要相信你的老公，相信你的家人，相信他们一定会为了你而去努力，虽然只要人勤快点，工作肯定是会有的，但是也不能着急，要给他们一点缓冲期，毕竟前面刚刚的失业，对他来说也是小小的打击。只要他在行动，在付出，我们就应该以鼓励为主，鼓励家人、鼓励自己。
其次，就是别因为家人的失业就打乱你的生活节奏，以前你怎么样生活，现在还怎么样，别每天垂头丧气的，那样只会让你更加心烦，没事的时候做做家务、上会网，出去溜达会，别整天一个人待在家，那样只会越来越心烦!
生活压力大，无非就是我们没有固定的经济收入。有时候要想开点，哪个人，哪个家庭还没有困难的时候，我们要相信，困难只是暂时的，它一定会随着我们的奋斗而烟消云散的。患难时候见真情，这个时候就是我们考验感情的最佳时期。
如果，你待在家实在无聊，但是又不能出去工作，那么，去网上看看有没有你喜欢的东西，现在网上也有很多赚钱方法，虽然有些是少了点，但是积少成多么，总比你每天胡思乱想强的多，不是吗?
5每个人都拥有一个梦，梦里的我们生活的是那么美好。我们每个人不管是在瞬间还是逆境都应该相信这个梦，没有牛奶、面包我们可以为之而努力，但是如果没有了梦，那么我们的生活岂不是更是黯淡无光。所以不管在什么情况下，我们都要相信生活。
压力生活，应学会心理调节
现代社会，随着工作、生活节奏越来越快，现代人所面临的心理压力也越来越大。前段时间，电视剧《蜗居》热播全国，就此坊间有评论认为，《蜗居》之所以走红，是因为它说出了现代人的普遍心声：房价高居不下，老百姓要想拥有一套自己的住房实在太难了；2010年4月14日零时，国家发改委将上调国内汽柴油最高零售价，汽柴油涨幅均为320元/吨(汽油约0.24元/升，柴油约0.27元/升)。调整后国内汽柴油最高零售价均价分别为8220元/吨和7480元/吨，分别上涨4.05%和4.47%。有车一族开始遭遇极大的压力和考验；而就在最近，炒的沸沸扬扬的农副产品价格上涨的消息，也让老百姓更加体会到了通货膨胀的危机；富士康“十二连跳”，更是把新一代劳动人民推上了风口浪尖……
调查表明，患精神疾病的人数已超过心血管病，跃居我国疾病患者的首位，约占20％；据专家预测，21世纪初，精神病所占比例将增加到25％。中国心理卫生协会理事长蔡焯基日前透露，目前中国的抑郁症患者已经超过2600万，且有62.9％的患者在出现抑郁症状后从未就医。在我国的自杀和自杀未遂的人群中抑郁患者占50％-70％。更加触目惊心的是：中国每年有28万人自杀死亡，200万人自杀未遂。
危机时期要怎样排解自己的心理压力？
1、自我渲泄。
如可以在野外等无人的地方痛哭或者大骂，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。
2、亲朋疏导。
这样不但可以找到解决问题的办法，还可以得到心理压力的转移机会。
3、情绪转移。
通过参加体育活动、参加社交等方法转移注意力，以转移情绪，减轻心理压力。
4、爱好冲消。
根据自己的爱好找事干，这样可以使人变得积极开朗。
5、当自己无法排解的时候，一定不要忘记找一找专业的心理医生。
心情不好压力大
1、暗示法
选准最佳时机,有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示,可以消除负性情绪,减缓心理紧张,使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
2、换境法
固定的环境会使人逐渐失去兴趣,进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境,可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游,能够转移精力,寄托情感,排解不良情绪带来的种种困扰。
3、随境法
这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云:“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件,以一颗随遇而安的心去对待它们,可以使你减少许多不必要的痛苦,拥有一片宁静愉快的心灵天地。
4、放松法
选择幽雅的环境,舒适的姿势,排除杂念,闭目养神,尽量放松全身肌肉,采用稳定的、缓慢的深呼吸方法,确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳,微屈手腕,过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间,再缓慢呼气,全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
5、幽默法
幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,可用幽默化解困境,维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂,它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
6、音乐法
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐,做一次心理“按摩”,优美动听的旋律,可以起到调适心理和转换情绪的效果,如《梁祝》的和谐,《步步高》的欢快,《秋日私语》的宁静等,会让你紧张焦虑的情绪放松,心情愉悦。
7、观赏法
阅读精彩的图书,观赏优美的影视剧,容易唤起愉快的生活体验,释放紧张,排解忧郁,驱赶无聊。
8、自嘲法
这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时,在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时,在你因生理缺陷遭到嘲笑时,你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲,来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理,营造一个豁达、坦然的心理氛围。
9、宣泄法
心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫,既能呼吸新鲜空气,又能宣泄积郁。
10、逃避法
这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜,在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施,假装“糊涂”,无疑能提高心理承受的能力,避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜,会使你处乱不惊,遇烦恼不忧,以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。
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