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如果失恋了怎么办
失恋会让我们伤心难过,这些我们都希望自己一个人解决。大家都不是小孩子了,都不想有事情就去麻烦我们的朋友,有时有些事情真的需要自己去解决,因为很难会有感同身受的。以下是小编整理的如果失恋了怎么办,希望能够帮助到大家。
恋爱是甜蜜的,失恋却是人生的苦果。中学生中既然有"恋爱"现象存在,"失恋"的情况也在所难免。当一个人陷入失恋痛苦的泥潭而不能自拔时,可能会毁了自己。一般而言,失恋引起的不良反应主要有:
(1)痛苦情绪。
失恋会引起强烈的痛苦情绪体验,而且这种情绪状态可能持续很久,成为一种不良心境,使人感到世间一切都黯然失色。
(2)绝望体验。
由于情感左右了理智,失恋者觉得自己"完了",或者认为再也找不到如此理想的恋人。
(3)难堪心理。
感到"面子"丢尽了,自尊心受到严重伤害。
失恋后应该怎么办
1.善于发泄失恋后的不良情绪
不管是什么人,再怎么坚强,面对失恋后,难免会产生焦虑,抑郁等不良的情绪反应。而那种想哭又不敢哭,甚至还要强颜欢笑,表面上看起来好像很"坚强",其实是对自己的伤害非常大。
任何人都应该有哭的权利,尤其是在失恋之时。不要太过于难为自己,实在承受不了的时候就大哭一通吧,只要不太丢人也别吓到别人就行。
如果你不能在众人面前痛苦,那么就找一个私人的地方大哭一场吧。眼泪能够帮助人们排除体内的一些毒素,哭过之后你会发现心情畅快了很多。
但是有时候哭得太久会有损记忆力和注意力,甚至降低免疫力,还是要"见好就收"。而如果你总是无法控制悲伤的情绪,总爱哭个没完,你就要找找原因了。专家说,这种症状表明你需要冷静下来,去客观地面对现实。
2.不要向对方死缠烂打
有的人失恋时,为了挽回这份感情,大部分的人都会有找对方好好谈谈与沟通的冲动。
其实这个时候找对方好好谈的心理动机是"我们再来一次,我们可以澄清所有的误会,然后我们会合好如初。或者说我们重新开始,抛开以前所有的误会",这也是为什么情场中的最后谈判老是永远谈不完的原因。
其实越是纠缠越是让对方厌烦,做却的做法就是"赶快走,走得愈快,愈果决,愈主动,自己挽回的面子愈多,给对方所造成的震撼与吸引力也就愈大",这就是"不纠缠"。
3.找出事情的根因
痛苦了一阵子以后,我们应该理智地面对自己。面对已经分手的现实,冷静的去分析一下到底问题出在哪里。既然分手已是事实,那么就要敢于面对现实。
记住,如前面所提过的,感情不是谁对谁错的问题,而是两个人适合不适合的问题。你要做的就是找出你有哪些是对方受不了的,对方什么时候最快乐,为什么?什么时候最痛苦,为什么?同时也找出对方有哪些是你受不了的。
这些因素找出来以后,看看哪些是可以改的,能改则改。看看哪些是改不了的,等下次找恋人时就要懂得找那些比较适应自己"特质"的对象。
4.不要害怕别人知道你失恋了
失恋时最尴尬的事是尽人皆知。也很害怕别人问"你们为什么分手"之类的问题,因为分手,对于一个失恋的人,最难处理的事是不知如何跟局外人解释为何会分手。
遇到这种情况的时候,一般的人都会用一些奇怪的和不成熟的理由来搪塞。这样一来懂事的朋友便会装着了解而不好意思再详问下去,虽然是带着一点疑惑的眼神离开,失恋者还是勉强可以忍受。万一碰到一些喜欢打破砂锅问到底的人,常会问得当事者尴尬异常,此时心情会越加难过痛苦。
若有人在失恋时还装着"我与爱人正在热恋",这种心理就有一点病态了。
建议失恋时不要怕别人知道,甚至可以主动让别人知道。
此时,若是你觉得别人问长问短让你受不了,你不妨套用以下的公式:"某某某,我向你宣布一个不好的消息,我被抛弃了,对方已另有对象。我现在很难过,但是我相信几天以后就会好一点。请你不要问我为什么,我们不要再谈这些好吗?谢谢,再见。"然后回去痛哭一场,你就会发现失恋其实也没有那么可怕。
5.学会坚强的面对,做个胜者
失恋者在初期最常见的情绪反应就是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平,觉得无脸见人,或自甘堕落、逃避现实。
报复之心不可取,但是自己灰心丧志,每日以泪洗面,并且误了正事,这都是不好的情绪反应。
因为这些举动,只是使对方更加得意忘形,而对自己没有丝毫的利益。处理失恋后的愤愤不平,最好的方法是好好过日子,自立自强,活得比以前更好,努力使日后的学业、事业更加进步、发达。将来娶(嫁)一个比原来更好的对象,让他(他)知道,自己过的会更好。
一般来说,失恋三个月左右都能够进行自我调整,但是三个月到六个月还无法自我调整,这个那么就需要向专业的心理咨询师进行情感心理咨询,谨防得了心理疾病。
失恋了要吃什么缓解心情
失恋时情绪低落,食欲也会受到影响。专家认为,原因在于精神压力太大会抑制植物神经功能,影响消化吸收功能。因此,此时一定要吃容易消化的食物,尽量降低消化系统对能量的消耗。推荐几种“好心情餐食,莲子百合糙米粥、胡萝卜冬笋炒豆腐干、焯拌芝麻菠菜虾仁碎等。值得注意的是,高度加工的食物中的香精、色素等成分可能对情绪产生消极影响。此外,过饱和吃得太油腻会增加压力;坚硬、冰冻食物会给消化系统造成负担,越吃越累;甜食只能暂时让心情好转,但使体力和情绪下降,反而增强疲劳和沮丧感。
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