改善宝宝夏季食欲的妙招以及开胃食谱

改善宝宝夏季食欲的妙招以及开胃食谱

　　一到夏天，就会有不少家长反应孩子的食欲不是很好，变得不爱吃饭了，其实这是有一定原因的。今天，小编就为大家送上：改善宝宝夏季食欲的妙招以及开胃食谱，欢迎阅读！

　　夏季宝宝为何会食欲不振?

　　宝宝夏季食欲不好，多与生理原因以及不良饮食习惯有关。

　　1、生理原因：

　　(1)为了调节体温，体内部分血液会流向皮肤以加强散热，这使得供应给内脏器官的血流量减少，以致影响了胃肠道的蠕动和消化液的分泌，从而导致了消化功能下降以及食欲的减退。

　　(2)夏天气温高，宝宝的新陈代谢也比较旺盛，出汗较多，这会造成体内的锌和其他营养素随着汗液流失，最终导致食欲下降。

　　(3)夏天昼长夜短，睡眠时间会相对较少，孩子很容易疲劳，这也会造成他食欲减退。

　　2、不良饮食习惯：

　　(1)过多吃冷冻食品

　　一到夏天，家家户户的冰箱里都少不了宝宝最爱的雪糕、冰激凌、冰冻饮料等食品。父母们为了给宝宝降温，便不会过多地限制孩子吃冷饮。但由于宝宝的胃肠道功能还未发育成熟，经常吃这些冷饮会造成胃肠道功能紊乱，宝宝的食欲自然好不了。

　　(2)过多食用甜食

　　甜食含糖量很高，会影响孩子的食欲。还有些孩子平时很少喝白开水，只喝果汁、可乐等饮料，这会使大量糖分摄入体内，血糖浓度升高。当血糖达到一定的水平，会兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，孩子就没有进食的欲望了。

　　除了上述几种原因之外，某些疾病也有可能会引起宝宝食欲不振。因此，家长一旦发现宝宝有食欲不振，并伴有腹胀、便秘、腹泻等异常情况时，应引起注意。

　　改善宝宝夏季食欲小妙招

　　1、饮食要多样化

　　由于宝宝的食欲较差，妈妈尽量换着花样来，丰富的花样可以调动宝宝的新鲜感。除了要在色、香、味上多花点心思之外，家长还应在”形“上多变变花样。家长可以利用一些模具，给宝宝日常吃的食物做做”造型“。比如把鸡蛋做成心形，把米饭捏成可爱的小动物形状。

　　2、营造良好的用餐环境

　　人都有从众心理，宝宝也不例外，所以家长可以营造出良好的用餐氛围，并试着变换说话方式，以勾起宝宝的兴趣。比如：家长可以很开心地说：“哇，这个菜太好吃了!”“我一定要大吃一顿!” 不在吃饭时教育孩子，即使他不想吃饭，也不要采取恐吓的方法，否则会激起宝宝的逆反心理，让宝宝更加厌恶吃饭。

　　3、控制宝宝吃冷饮的量

　　前面已经说过了，过多地食用冷饮会引起宝宝胃肠功能紊乱，因此家长在平时要控制宝宝吃冷饮的量、时间和次数，尽可能让宝宝少吃冷饮。

　　此外，还要控制宝宝吃零食和水果的量。如果在吃饭前，宝宝就已经吃了很多零食或水果，那自然就吃不下饭了。但有的家长说了，孩子就是爱吃零食或水果怎么办?那你就只能把水果和零食藏起来喽，放到孩子看不到的地方，特别是吃饭的时候。

　　4、多吃一些富含锌的食物

　　由于锌会随着汗液排出体外，而体内缺锌也会对食欲有一定影响，因此，家长在平时可以给宝宝多吃一些富含锌的食物，比如动物肝脏、瘦肉、牡蛎、蛋黄和鱼类等。

　　5、保证充足的睡眠

　　夏天昼长夜短，要保证宝宝有充足的睡眠时间。除了晚上的休息时间之外，白天时还可以安排他小睡一个小时左右，这样也有助于增进食欲。

　　6、给宝宝喝适量白开水

　　给宝宝喝适量的温白开水，可以起到解暑和缓解便秘的双重作用。

　　送你3款帮宝宝开胃的食谱

　　1、山药绿豆羹

　　食材：鲜山药400克、绿豆500克，白糖少许。

　　做法：

　　1)将山药洗净，刮去外皮，蒸熟，捣烂成糊状备用;

　　2)将绿豆淘净浸泡30分钟后，放入沙锅，加水适量，中火煮沸后，改用小火煨至熟烂成开花状;

　　3)调入山药糊，继续煨煮10分钟;

　　4)离火后兑入少许白糖，拌和成羹即成。

　　2、蒸鲜藕泥

　　食材：鲜藕150克，苹果酱适量

　　做法：

　　1)把鲜藕洗净，去皮、去节，切成小片，上锅蒸熟;

　　2)将蒸熟的鲜藕取出捣成泥，加入适量苹果酱混匀即可。

　　3、牡蛎汤

　　原料：鲜牡蛎肉500克、豆腐200克、枸杞10克、地瓜粉、葱、姜。

　　做法：

　　1)将鲜牡蛎肉洗净，沥干水分，切小片，放入碗中，加入一勺料酒，半勺盐，适量地瓜粉，抓匀;

　　2)把豆腐切成方丁，枸杞用水泡好，姜切成丝，葱切成葱花;

　　3)锅内下油，等油烧成七成了，放入姜丝爆香，加适量水烧开;

　　4)开锅后放入牡蛎，等牡蛎浮起来时放入豆腐，并盖上锅盖，大火烧5分钟;

　　5)放入枸杞煮两分钟，加少许盐、醋调味，搅拌均匀即可。

　　夏季宝宝食欲不佳的中医妙招

　　一、常见原因：

　　1.宝宝的食欲有时可呈正常的周期性轻度增减。

　　2.宝宝之间的饮食量，不具可比性。

　　3.不良饮食习惯和饮食安排。

　　4.过晚添加辅食，宝宝咀嚼能力不足。

　　5.宝宝身体或情绪不佳。

　　6.疾病和微量元素缺乏。宝宝可能因为身体不舒服、口腔疾病、缺锌等导致食欲不振。

　　如果宝宝出现严重的食欲下降并伴有以下情况时则考虑合并有疾病的可能，应该寻找病因、明确诊断、积极治疗原发病。

　　1.严重的食欲下降，伴有精神萎靡、低热则可能为结核菌感染；

　　2.严重的食欲下降，伴随腹痛、便血等则可能为胃肠道溃疡、寄生虫感染等；

　　3.除食欲减退外还有反应迟钝、皮肤粗糙及发育不良等现象则可能为甲状腺功能低下；

　　4.严重的食欲下降，伴随多汗、颅骨软化等则可能多为佝偻病引起；

　　5.足月新生儿拒食常表示病情严重应注意脑膜炎、败血症等。

　　二、食欲不佳的饮食疗法：

　　1.要养成小儿自己的进食习惯。几个月大时让他抱着奶瓶吃奶，一岁时拿杯子喝水，一岁多就开始学习拿勺吃饭。两岁半以后小儿完全可以自己吃饱。

　　2.孩子要坐在固定的位置吃饭，不能跑来跑去，也不能边吃边玩。

　　3.饭前要少吃零食，特别是饭前一小时不能吃，4.如果小儿偏食，不要呵斥和强迫。家长也千万不要在饭桌上谈论自己不爱吃的菜，这对孩子有很大影响。

　　5.不要暴食。好吃的东西要适量地吃，特别对食欲好的孩子要有一定限制。

　　6.饭前应该避免剧烈运动。

　　7.宝宝要有充足的睡眠，使大脑得到充分的休息。凡是睡眠好的胃口就好，睡眠不足胃口就不好。

　　8.适当的户外活动。

　　9.提高婴幼儿的饮食兴趣。家长要做一些对婴幼儿有吸引力的食物，如将馒头捏成动物形状，更能引起孩子的兴趣。给孩子一份有趣的餐具，帮助他自己舀，也会增加他的饮食兴趣。

　　10.不要强迫宝宝进食

　　三、中医推拿疗法

　　1.常用穴位及操作

　　脾经：

　　【位置】：拇指节螺纹面。

　　【操作】：①将患儿拇指屈曲，循拇指桡侧边缘由远端向掌根方向直推为补，称补牌经。

　　②拇指伸直，由指端经罗纹面向指根方向直推为清，称清脾经。补牌经、清脾经，统称推脾经。

　　③在拇指末节罗纹面作旋推法，亦称为补脾经。

　　【次数】：100～500次。

　　三关：

　　【位置】：前臂挠侧，阳池至曲池成一直线。

　　【操作】：用拇指挠侧面或食、中指面自腕推向肘，称推三关，或称推上三关；屈患儿拇指，自拇指桡侧推向肘，称大推三关。

　　【次数】：100～300次。

　　板门：

　　【位置】：掌测大鱼际平面。

　　【操作】：①指揉，称揉板门；

　　②用推法自指根推向腕横纹，或从板门穴推向横纹处，称推板门。

　　【次数】：100～300次。

　　内八卦：

　　【位置】：手掌面，以掌心为圆心，从圆心至中指根横纹约2／3处为半径所作圆。

　　【操作】：用运法，称运内八卦。

　　【次数】：100～300次。

　　外劳宫：

　　【位置】：手背部、与内劳宫穴相对，内劳宫在手掌正中心。

　　【操作】：①用指揉法，称揉外劳；

　　②用指甲掐，称掐外劳宫。次数：揉100～300次；掐3～5次。

　　四横穴：

　　【位置】：掌侧食、中、环、小指近节指间关节横纹处。

　　【操作】：①四指拼拢从食指横纹推向小指横纹，称推四横纹；

　　②用拇指甲分别掐食、中、环、小指近节指间横纹，称掐四横纹。

　　【次数】：推100～300次；掐5次。

　　2.治疗分型

　　1)脾失健运型：补脾经，揉板门，推四横纹，运内八卦，清胃经，掐揉掌横纹，摩腹，揉足三里。

　　2)脾胃气虚型：补脾经，运内八卦，揉足三里，推三关，揉外劳宫，掐揉四横纹，摩腹，捏脊。

　　3)脾胃阴虚型：揉板门，补胃经，运内八卦，分手阴阳，揉二马，揉中脘。

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