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如何调节高考前紧张情绪
高考是人生的一大转折点，因此很多人都会高考前出现紧张情绪，那么该怎么办呢，下面小编为大家介绍几个调节高考紧张情绪的方法，欢迎大家阅读。
如何调节高考前紧张情绪
考前不要给自己太大的压力。
考试之前不要给自己定太高的目标，不要去想考试能得多少分，考砸了怎么办?这些未知的事情不要去想，越想越紧张。
提前准备好考试必备物品。
考试之前把所有需要的文具、身份证、准考证等等准备好，考完之后也把这些东西收集在一起，考试之前再检查一遍。
考试前对自己进行积极暗示。
考试比较怀疑自己的能力的同学，一定要相信自己，对自己说“能行”、“一定对考出优异的成绩”等等，进行积极的暗示。
紧张时深呼吸。
在进入考场之后，如果出现紧张，那么做深呼吸，然后慢慢吐气，多做几次，可以缓解紧张的情绪。其实适当的紧张更容易使你进入考试状态，适当的.压力对考试反而是有帮助的。
饮食清淡，但注意别与平时饮食习惯相差太大。
在考试期间，要注意饮食，不要吃辛辣食物，上火，可能会使人赶紧烦躁，所以饮食尽量清淡，但是也不要和同时相差太大，不习惯吃的也别吃。
听音乐舒缓紧张情绪。
音乐能改变一个人的情绪，当你悲伤时，听一些快乐的歌曲，你心情会好一点，当你心慌心烦时，听一些轻音乐，你就能静下心来。所以音乐也是很好的一种调节情绪的方式。
考后别对答案以免影响后面的考试。
每考一科，很多学生都着急知道自己的成绩，然后去和同学对答案，如果答案不一致或者自己发现自己做错了，那么会影响心情，影响下一科目的考试，所以考后不要去对答案。
晚上睡不着可以适当的跑步。
有的同学在考试前睡不着急，晚上失眠，怎么办呢?不要勉强自己睡觉，出去活动活动，适当的运动可以帮助睡眠，运动后回来泡泡脚，睡意就来了。
和室友聊聊开心的事，转移注意力。
如果没有事情做，就会胡思乱想，自然就会紧张考试，所以在这个时候和室友聊聊天，讲讲开心搞笑的事情，转移自己的注意力，开心了，紧张自然就会消失的。
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