喝水的生活小常识

喝水的生活小常识

　　我们每天都在喝水，但是喝水里存在的学问，你是否知道呢，下面小编为大家整理了关于喝水的生活小常识，欢迎大家阅读。

　　喝水的生活小常识

　　第一、早晨起来的时候，不要和凉开水，也不能和热水，因为这时候胃口刚刚苏醒，我们如果喝这两种水的话，会刺激你胃口，大家应该选择喝温热的开水，里面最好放一些盐。

　　第二、晚上睡觉前一小时喝水，这样可以及时的补充我们睡眠时间里身体缺水的状况，但是喝水的时间要把握好，千万不要睡觉前几分钟或者十几分钟喝水，那样的话，晚上睡觉会不踏实。

　　第三、中午的时候喝水，我们要注意的是多喝水，而且要喝温度稍微高一些的水，因为中午的时候人身体都会比较的困倦，喝一些热水的话，可以提振你的精神，使身体有一个缓解的过程。

　　第四、锻炼完毕以后不能喝水，因为这时候你的身体在高负荷之下肺部会很膨胀，如果这时候喝水的话，会严重的刺激肺部，建议大家运动完毕半小时以后才可以少量的喝水。

　　第五、喝水需要有一个好的习惯，不要口渴的时候才喝水，因为如果你觉得自己口渴的话，那么说明你的身体已经极度的缺水了，这时候喝水其实已经晚了，所以建议大家随时喝一口水，不要渴了才喝。

　　第六、喝茶水对身体也很好，但是要分季节喝不同的茶水，一般来说春天的时候建议大家喝一些茉莉花茶，夏天的时候大家要喝绿茶，秋天的时候大家可以喝一些菊花茶，冬季的时候喝红茶。

　　第七、我们喝水是要喝白开水或者是喝一些茶水，但是白开水是主力军。另外建议大家尽量少喝或者不喝饮料，特别是那些碳酸饮料，而那些果汁一类的也最好不要喝，这些东西会使你上火甚至身体难受。

　　拓展阅读：

　　喝水的小常识推荐

　　1：喝水的学问

　　为什么会把喝水写在第一位？因为喝水对减肥太重要啦！主张喝水一定要喝温水，高于体温，40度左右的，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。绝对不能喝冰水！（切记！）尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子。每次不要喝超过300毫升，慢慢喝，避免过猛过多引起胃扩张。

　　2：多喝汤和果汁，适量的水果

　　一般果汁和汤水这些我都是自制的，强烈推荐赤小豆薏仁煮荞麦仁。当茶喝，久喝瘦人，而且皮肤变好好哦！方法很简单。按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水肿，保肾排毒，薏仁也是消肿的还可以美肤，荞麦仁含多种维生素B族和纤维素。

　　3：补充营养素和保健品

　　这个太重要了。减肥的人营养素会缺乏，不要为了减肥失去了健康，减肥同时我还注意养生呢。现在所吃的保健品有燕窝软胶囊，羊胎素胶囊，鱼蛋白片，大豆异黄酮片，葡萄籽油，果蔬纤维片和多维元素片（21金维他就不错），保健品的选择品牌很重要，要选择材料和工艺都是天然的，品质有保证，经济条件好的可以尝试。每天都吃，按照说明吃，长期下来虽然没怎么吃东西，但是身体，精神，皮肤依然很好！全是得益于吃这些的功劳！

　　关于冬季喝水的小常识

　　1、水要分次喝才健康

　　虽说补充水分很重要，但是一次喝太多，不但不利于吸收，反而会导致水中毒。所以，最好分次饮用，一次不要超过250毫升。

　　2、口渴才喝水，身体易受伤

　　当你口渴的时候，就表示你的身体已经严重的缺水了，那是身体像你发出的警告信号。所以，在不渴的时候就要适当的喝水补充水分啦。

　　3、水是好东西，多喝也不行

　　现在普遍人为的每天2000毫升饮水量，是一个比较合适的量级，多喝亦不利健康。而且我们在吃饭的时候也会摄入一定的水分，所以也不必苛求特意饮用过量的水。

　　4、睡前切勿大量饮水，早起喝水最健康

　　这个不用多说，大家自然都有体会，睡觉前如果喝的太多，必然会导致晚上起夜，睡不踏实，而且第二天起来，眼睛也会浮肿。相反，如果在早晨起来后，喝一杯白开水，却是非常好的选择。这样不但可以清除一晚上身体里的各种毒素和杂物，还可以帮助排便，促进肠胃运动，并且补充一晚上流失的水分，是非常不错的喝水方法。

　　5、饮料不能当作白水喝

　　饮料里面含有大量的糖分、色素等等物质，多喝会加重身体的负担，引发糖尿病、肥胖等等。

　　6、随手一杯水

　　白天上班放一个大水杯在桌子上，每次经过饮水机时，别忘了停下来喝口水。在家别忘了在茶几、床头放一瓶水，没事时随手拿起喝口水。

　　冬季喝什么水好

　　其实喝水这件事，除了要喝够量，还要喝好水，才能真正保障身体健康。什么才算是好水呢?

　　首先，好水一定是安全的。水是身体的必需品，因此我们要求水中要不含有铁锈、泥沙、细菌、病毒、重金属离子、余氯、异色、异味、有机物分子等有害物质;其次，好水口感要更好。

　　健康好水不含有任何有害物质，因此其口感也更加纯粹甘甜，无论是饮用还是烧饭、做菜效果都更佳;最后，好水一定是鲜活的。水一旦久置就会丧失活性，会产生亚硝酸盐等有害物质。

　　专家提示，饮水当以新鲜流动最为佳。长期饮用久置死水，不仅起不到补水作用，还会引发相关疾病。

　　冬季什么人不能大量喝水

　　以下这3类人群在日常生活中就必须控制饮水量:

　　1、肾脏病患者

　　有慢性肾脏机能不全、肾病的患者，不宜多喝水。慢性肾机能不全或肾脏衰竭病人由于其肾脏机能逐渐丧失，无法正常地排泄水分及盐分;肾病患者因体内蛋白质会经尿液大量流失，降低了血渗透压，如果过量地喝水，就会使水肿变得更加严重。

　　2、心脏病患者

　　心脏病患者，特别是心脏衰竭的病人，会因肾脏血流与灌注功能不正常，无法使身体水分顺利排出，因此全身容易产生水肿。如果饮用过量的水，就会增加心、肺等脏器的负担，甚至诱发低血钠症，出现恶心、呕吐、全身抽搐、昏迷等危险症状。

　　3、肝功能异常并伴腹水者

　　肝功能异常的人，除了本身不能合成身体中的血蛋白之外，其他原因也会造成水肿。因此，血渗透压降低，水分容易堆积在组织中，常会有腹部、胸部积水的现象。此类患者不宜多喝水，以免加重水肿症状。如果身体一旦出现水肿，应根据水肿的实际情况限制日常摄取的水量。