冬季生活常识

冬季生活常识

　　冬天是一年当中最后一个季节，那么在冬季一个如何生活呢，小编给大家带来了冬季生活的小常识，欢迎大家阅读。

　　冬季生活常识

　　一、保暖

　　在冬季，保暖显得尤为重要，我们出门一定要全副武装，帽子、手套、围巾一样也不能少。

　　医学研究发现：静止状态下，不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，4℃时散失总热量占60%。此外，天气寒冷时，血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。

　　老话常说在冬天里戴个围脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作。此外，还可能诱发胃肠病。所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节。

　　而且，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染。因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。体虚体寒的同学在冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。有冻伤史的同学更应早穿。此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。

　　二、冬季也要防晒

　　冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也要有个度，如果时间过长则对身体有害无益了。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的'化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。皮肤科专家提醒，冬天也应当采取防晒保护，因为冬天的紫外线同样会对皮肤造成伤害。所以，女同学们出门也要像夏天一样涂好防晒霜。

　　三、冬季也要运动

　　冬季由于气候寒冷，同学们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动。因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可以增强抗病能力，减少疾病的发生，所以，同学们还应该每天坚持锻炼身体，有好的身体才会有好的成绩。

　　四、冬季要多吃含铁、钙的食物

　　怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物主要有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

　　五、生活小贴士

　　常喝白开水为养生之道

　　冬天气候干燥，人体极易缺水。常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。多喝点红糖生姜水可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

　　室内通风保湿

　　冬天天气寒冷，一般寝室都是整个一个冬天都不开窗的，但这样会造成寝室中室内空气浑浊，使人呼吸道感染，所以小编建议你们在出门之前把寝室的窗户打开，回寝后再关上，晚上睡觉前在宿舍里放一盆清水来当“加湿器”。