入伏是几月几号

2021年入伏是几月几号

　　入伏之后，大家要做好防暑措施，下面小编为大家介绍2021年入伏的时间，欢迎大家阅读。

　　夏季饮食起居注意事项

　　1、夏天天气热，日照的时间也很长。所以，大家在夏季的起居时间，应当按照迟睡早起的习惯是最好的。

　　外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。

　　2、多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料，常备点防暑药物：霍香正气水(丸、胶囊)、人丹、十滴水、六一散、暑症片等。

　　3、夏天中暑主要的原因是因为人体体内的水分散失过多，最终导致机体失水而照成的。所以大家一定要依照气温的变化，适当地增加饮水量，这样可以很好的补充体内所失的水分，也可以有效地达到防暑的功效。

　　2021入伏时间是几月几号

　　2021年入伏时间是7月11日，一直持续到8月19日，共计40天，所以，今年夏天又是一个超长伏天，或许大家要做好长期防暑降温的准备。

　　今年三伏天的具体时间：

　　头伏：7月11日-7月20日

　　中伏：7月21日-8月9日

　　末伏：8月10日-8月19日

　　三伏天如何计算?

　　有一句俗语叫做“夏至三庚数初伏”，这就是古人计算每一年入伏时间的秘诀所在。从夏至这一天开始，第三个庚日，就是三伏天入伏的时间标志。

　　在我国，天干地支是大家广为熟知的一种计时历法。10个天干与12个地支，进行组合，可以得到60组。正所谓，60年一甲子循环，其实就是根据干支纪日法而来的。在天干中，庚排在第7位，与12个地支组合，正好可以得到六个庚日，分别是庚午日、庚辰日、庚寅日、庚子日、庚戌日和庚申日。每隔10天一次轮回。

　　从夏至开始之后的第1个庚日开始算，一直到第3个庚日，被确定为初伏的入伏时间，第4个庚日被确定为中伏的入伏时间。但是在第五个庚日或第六个庚日，到底哪个庚日是末伏开始时间，是有一些细微差别的。如果第5个庚日出现在立秋之前，那么末伏就要从第6个庚日开始算。也就是说中伏不是10天而是20天。

　　如果第5个庚日出现在立秋之后，则这一年三伏天是30天，末伏的开始时间就是第5个庚日。在末伏时间计算上，大家只要记住一点，那就是立秋之后的第一个庚日，才是末伏开始。

　　正是因为如此，三伏天才有了30天和40天的区别。2020年和2021年，三伏天都是40天。

　　三伏天做好三防

　　防暑：进入三伏天之后，由于温度、湿度过大，加上经常遇到闷热无风的天气，在这样的暑气蒸腾下，很容易由于大量的出汗，导致头晕脑花，严重的还会因为电解质紊乱而中暑昏迷，所以三伏天防暑是必须要注意的事项。当夏季天气炎热日平均气温>30摄氏度，或者相对湿度>73%，当温度和湿度都处于较高峰值的时候，中暑发生的机率将会明显的升高。所以当气温达到临界点之后强制休息，也成为夏季必要的保护措施。

　　进入伏天之后，要适当地减少户外运动，避免剧烈运动产生大汗淋漓。可以做一些适度的活动，尽量避开气温最高的时间段出行。多喝开水、茶水、冰糖水、绿豆汤等饮品补充水分，避免由于水分大量流失导致中暑。

　　防湿：三伏天也是全年湿气最大的季节，尤其是三伏天降雨频发，雨后的蒸腾作用更是让人感到湿热难耐。比炎热的天气还要让人难受。所以三伏天也是防湿的重要季节。虽然三伏天酷热，但也不宜长久在空调屋内一直呆着。要适当地去户外活动，接受一下光照，能够起到排出湿气的作用，饮食方面避免油腻，多吃一些清淡食材，多吃一些苦味的东西，对于湿气都有很好的驱除效果。

　　防寒：虽然说三伏天是全年最热的时间段，但这个阶段由于气温的原因，导致人体的毛孔经常处于打开状态，所以更加容易遭受到风寒侵扰。像浑身大汗直接去洗冷水澡，吃生冷的食物，或者是进入温度很低的屋内吹风，这些行为都会导致风寒入侵身体，从而导致身体出现不适。夏季遭受风寒一点都不奇怪，而且跟其他季节相比较，反而更加难以做出防范，所以防寒也是三伏天需要注意的事项。

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