健康生活方式(优秀)
健康生活方式1
健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响人民健康的大敌。面对不断增加的生活方式病，最好的方法是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者和受益者。为此，富宁县创建慢性病综合防控示范区工作领导小组办公室向全县人民发起全民健康生活方式行动倡议：
一、追求健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。
二、改变不良生活习惯，不吸烟、不酗酒，不在公共场所大声喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的`公民形象。
三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，保持标准体重。
四、加强运动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。
五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚实待人。
六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。
七、传播健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。
八、将每年9月1日作为全民健康生活方式行动日，不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。
让我们在追求健康中实现人与自然的和谐，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活！
健康生活方式2
为创建卫生城市，20xx年9月1日是全国第xx个全民健康生活方式日。根据县卫计局关于开展《XX县第xx个全民健康生活方式日系列宣传活动》从卫通【20xx】xx号的要求，结合我县实际，为提高全民健康意识和健康生活方式行为能力，有效控制高血压、糖尿病等主要慢性病的危害及其危险因素水平，经卫计局研究，定于9月2日在城关xx广场开展三减三健全民行动宣传活动启动仪式、为主题的宣传活动，大力向广大群众普及、倡导健康生活方式理念，本次宣传活动在全县范围内广泛开展。现将宣传活动总结如下：
一、组织措施
由卫生和生育局组织县直属医疗机构、xx镇社区卫生服务中心等相关人员开展宣传活动。
二、宣传时间、地点
集中宣传时间为20xx年9月2日上午9：0012:00时，地点在xx广场。
三、活动内容和形式
由县疾控中心健教科负责宣传资料准备和场地布置等工作，县卫计局组织县疾控中心、县中医院、县妇计中心、xx镇社区卫生服务中心，诚邀请县民政局、xx社区等相关人员共xx人集中开展此次宣传活动。
(一)、文字宣传：用三减三健全民行动宣传活动启动仪式为主题，宣传横幅1条;倡导每个人是自己健康第一责任人。宣传展板12块，宣传栏1期，县电视台播放三减三健全民行动宣传活动1次，发放全民健康生活方式、三减三健迈向进健康等各种慢性病宣传资料共20xx余份。
(二)、物品宣传：宣传巾纸200包、环保手提袋600个，宣传雨伞300把，宣传围腰200条。
(三)、口头宣传：以三减三健全民行动宣传活动启动仪式为主题，倡导每个人是自己健康第一责任人。对群众进行宣传健康理念、慢性病防治、体力活动、合理膳食、戒烟限酒、心理健康等内容。
此次宣传活动，活动现场接受群众健康咨询、测血压148余人，受益群众1万人，健康生活指导，围绕三减三健全民行动宣传活动启动仪式为主题，倡导每个人是自己健康第一责任人。以合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡为切入点，倡导和传播健康生活方式理念。使广大群众进一步了解全民健康生活方式日的`意义，提高广大群众对高血压、糖尿病健康知识的了解，最终达到三减三健全民行动的目的，通过这样的活动丰富了群众的保健知识，为健康长寿起到了很好的作用。
健康生活方式3
PART1：饮食养护很重要
看到这个标题，或许有读者会疑惑，留住青春，变成公主，与吃吃喝喝有关系吗？当然有关系，如果说外在的美容护理是外因的话，那注意健康饮食就是内因了。
合理的饮食与人的肌肤状况、健康状况有莫大的关系，充足的营养可以为身体五脏提供必需的养料，身体器官养护得当，皮肤会呈现出自然的美态，气色也会自然红润。因此，很多女性为了保持身材一味忌口是很不可取的。
如果注意观察身边采用节食减肥的女性，你会发现虽然体型确实纤细了，但同时也会伴随着面色发黄、皮肤干燥等状况，不仅如此，节食带来的瘦身往往是转瞬即逝的，一旦恢复正常饮食很容易反弹。
那怎样的饮食才是女性保有公主梦的好助手呢？其实这个要诀大家幼儿园时或许就知道，“早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐吃得少，正常饮食并且少吃零食，自然能带来漂亮的容颜和苗条的体型。
很多食品对女性来说都是“美容食品，例如大豆，大豆含有丰富的大豆异黄酮与蛋白质，不仅能够降低妇女患上乳腺癌的危险，还具有减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、促进骨生成、降血脂等功效。
PART2：青春心态少不了
保养可不仅仅是美容饮食那么简单，心态和心情上的保养也是不能忽视的。保有一个年轻的心态，才会去积极主动的寻找美丽，才会注意护理自己的肌肤，调整自己的饮食，从这一点上来说，心态才是一切的基础。
除了年轻的心态，每天的好心情也是留住青春的`重要因素。虽然科学并不能完美的解释心情与美容之间的联系，但是大家都有感觉，心情一好，黑眼圈、小痘痘都会变少，皮肤也会变得更有光泽。
所以，为了你的不老公主梦想，首先去拥有一个年轻的心态，再去培养每天乐观的心情吧！你会发现，每天拥有快乐的生活，让你青春洋溢，活力加倍。
健康生活方式4
熬夜吃夜宵、不爱喝水、早餐能免则免……你是不是也有这些坏习惯呢？表面看似无害的小习惯，其实正在悄悄吞噬你的健康。不想让身体素质继续下降，一定要远离不健康的生活方式。
许多疾病的发生都与不健康的生活习惯和行为密切相关，如癌症、高血压、糖尿病、肥胖、心脑血管等慢性非传染性疾病的高发蔓延，都是生活方式病。改变不良生活习惯，积极倡导健康生活方式新理念，成为改善大众健康状况、降低医疗负担的当务之急。
影响健康的生活方式：
1、饮食好“色”爱“精”
一些食物的鲜艳色彩往往是添加了添加剂的结果，而这些添加剂吃多了显然对身体健康不利。精制食品往往营养也过于“精致”，很多维生素被浪费，所以一些粗加工的五谷杂粮还是要吃。
2、睡回笼觉
适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。连续15个小时以上的睡眠会导致生物钟紊乱，还可能让人难以入眠。实际上每天7小时睡眠时间足以让人精力充沛，睡眠时间过长，新陈代谢也因此变慢，免疫力容易下降。
3、熬夜吃夜宵
中医认为，夜间应该是阳气下降阴气上升安静入睡的时段。夜里到凌晨不睡觉，会使人体内的阳气得不到正常的休整，容易诱发“心火”，而且熬夜容易耗伤阴精，如果再吃一些热量、盐量、脂肪含量偏高的夜宵对身体更为不利。在此，向大家推荐“百合枸杞绿豆汤”这款食疗方，有滋阴、降心火的功效，可以在中医师指导下制作服用。
4、喝水较少
不要感到口渴了才喝，当人感到口渴想要喝水的时候，体内失水已经达到2%了，这时身体的有些功能开始处于下降状态。早晨起床后空腹喝一杯水，可以降低血液黏度，增加循环血容量。睡觉前也可以喝1杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加。还可以在半夜起夜时再喝1杯水，可降低心脑血管意外的发生。
5、不爱吃早饭
早餐占一天营养成分的比重较大。长期不吃早餐会导致免疫力下降，容易诱发多种疾病，对肠胃的损害尤其严重，所以早饭一定要吃，一般来说，起床后20-30分钟，再吃早餐最合适，因为此时人的食欲最为旺盛。
6、不爱步行
随着代步工具的增多，越来越多的人步行的.时间和频率也逐渐减少，随之而来的是体重、血压等指标的增加。步行是一种最简便、最经济的健身方法。正确的走路姿势有助于降低走路时的不适感，同时有助于燃烧更多的脂肪和热量：行走时脊椎伸直，能为肺的充分扩展提供空间；保持头部与双眼平直，双肩放松，避免双肩向前拉，双臂自然摆动。
7、不勤洗手
保持手部清洁卫生，不但可以降低腹泻等肠道传染病和肺炎等呼吸道传染病患病风险，同时也是个人卫生和社会文明的重要体现。洗手过程中还要保证不再接触被污染的东西，洗后不要直接关闭水龙头，应冲洗水龙头并用擦手纸巾包裹关闭，以免二次污染。
8、饭后不漱口
饭后漱口可以有效预防牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病。特别在秋季，气候干燥，各种病原体游离在空气中，人们很容易吸入口腔，经常漱口，可清洁口腔卫生，达到防病的目的。专家建议，每天除早晚刷牙外，还应间隔2小时漱一次口，特别是吃饭后一定要漱口。
9、俯睡
由于趴着睡觉的姿势导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然会不充足。压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏疾病。影响消化。
健康生活方式5
1、早睡早起身体好，补充营养不可少；常常运动最重要，健健康康活到老。
2、口味淡一点，寿命长一点。
3、口中言少，心头事少。肚中食少，自然睡少。依此四少，神仙可了。
4、不多不少适量，不大不小均衡就好。
5、种下一棵健康的大树，庇护一辈子的凉爽。
6、健康久久，幸福久久，未来长长久久。
7、时时洗双手，健康在双手。
8、不多不少适量，不大不小均衡就好。
9、种下一棵健康的大树，庇护一辈子的凉爽。
10、健康久久，幸福久久，未来长长久久。
11、爱家先爱己，健康才有底。
12、活动、活动、要活就要动，每天一小步，健康一大步。
13、早睡早起身体好，补充营养不可少；常常运动最重要，健健康康活到老。
14、每日开怀笑，健康一把罩，天天好心情，健康一路飙。
15、起的早，睡的.好，七分饱，常跑跑。多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老。
16、微笑，使我们年轻；健康，丰富我们的人生。
健康生活方式6
为提高全民身体素质，卫生部把每年的9月1日定为“全民健康生活方式日”皆在提高全民健康意识水平和健康生活方式行为能力，以达到和减少有效控制慢性疾病危险因素的影响及其造成的危害。当前严重危害人民身体健康的慢性非传染性疾病与人类不良的生活方式有着密切的关系，甚至它比慢性疾病本身更具有危害性。随着社会经济的发展，生活水平的提高，各种不良的生活方式逐渐侵袭着人们如高脂肪高盐饮食、运动减少、以及各种不良习惯造就一大批亚健康人群，它像无形杀手正在严重危害人们的健康。因此这要引起我们高度关注并要积极采取应对措施。
我们知道改善人们不良的生活习惯是减少慢性非传染病危害的最有效方法，所以当务之急是通过健康教育来改善人们不良生活方式，才能有效的预防和控制慢性病发病率和控制率。首先我们要做好辖区的健康教育，提高我辖区人民的自我保健意识，养成良好的生活习惯，为此，我社区于9月1日上午开展一场以“和谐我生活、健康中国人”为主题的健康教育宣传活动，以其带动居民树立良好的健康生活方式的目的，这次活动达到很好的社会效果。
当日上午，我院在医院前设立一个现场咨询宣传点，通过悬挂横幅，发放宣传资料，接受群众咨询，现场测血压，健康生活指导，宣传高血压、心血管、糖尿病等慢性病防治知识、宣传活动与健康的关系，提倡良好的健康生活习惯，合理膳食，重点强化宣传口号“和谐我生活、健康中国人”。制作了“全民健康生活方式”知识宣传栏，向群众发放宣传单。这次宣传活动日，我院设立1个咨询点，悬挂横幅2条，免费测量血压80人，测血糖35人，前来咨询的群众120人，发放宣传单200份。参与的居民纷纷表示，通过这次样的活动使丰富了他们的`保健知识，为健康长寿起到了很好的指导作用。
此次宣传活动深受中老年人的欢迎，通过开展全民健康生活方式行动日活动，使群众进一步了解“减盐、预防高血压”的意义，提高了心血管病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等防治知识水平。
为了使这项活动能够长期、可持续的开展，我们把它和开展辖区健康教育、慢性病管理、老年保健等有机的结合起来。利用各种宣传平台和机会进行宣传如发放相关的健康教育资料。
健康生活方式7
1、烤肉前先腌制。
嗞嗞作响的烤肉令人垂涎，但它却含有高温烧烤时产生的致癌物杂环胺导致食管癌，因此，应尽量少吃烧烤。如果实在想吃，最好将肉用柠檬汁、酱汁等腌制至少1小时，这样可以减少八成的杂环胺，预防食管癌。
2、饮用过滤自来水。
这个方法可以帮你避免一些致癌物或者环境激素。很多人认为瓶装水更洁净、更健康，其实不然，美国总统癌症研究小组建议人们选择过滤自来水，而非瓶装水，因为后者的塑料材质，可能使其中的有害污染物如双酚A渗透到水中。
3、衣服尽量少干洗。
美国环保署20xx年的一项研究发现，传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂，可能引发肝癌、肾癌和白血病。专家建议用温和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。
4、选择干净的食物。
远离那些含有抗生素和添加激素的肉类，因为它们可能导致内分泌失调，甚至癌症。尽量选择不含农药的蔬菜水果，因为农药中含有已知的40种致癌物，并采用浸泡、刷洗的方法彻底清洗。含农药最多的蔬果有：芹菜、桃、草莓、苹果及蓝莓。
5、运动远离乳癌。
要想让乳癌离自己更远，就坚持适度运动吧。每周快走2小时，可以让乳癌风险降低18%。坚持有规律的运动，能帮助你燃烧脂肪，如果脂肪太多，其产生的雌激素也可能导致乳癌发生。
6、每天喝点咖啡。
英国科学家研究发现，每周喝5杯或更多咖啡的人，其患脑癌的风险比喝得少的人低40%。此外，每周5杯咖啡还可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌发病率。
7、减掉10斤体重。
在因癌症去世的人群中，20%的女性及14%的男性是因为超重和肥胖而引起的。30岁以后，对女性而言，减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。
8、选择更绿的蔬菜。
叶绿素给予绿叶蔬菜勃勃的生机，同样会帮助人体对抗癌症，其中含有的镁已经被研究证实可以减少女性结肠癌的发病风险。每天吃约130克熟菠菜，可提供身体所需镁元素的20%。
9、有疼痛要注意。
当你感到腹部臃肿、骨盆疼痛、尿急时，应该尽快就医，这些症状可能与卵巢癌有关，尤其当症状剧烈又频繁时。如果能及早发现，在癌细胞扩散到卵巢外之前接受治疗，其5年生存率将达到90%—95%。
10、更多全谷物食品。
全谷物比白面包更有利身体健康。哈佛医学院针对3。8万名女性所作的调查显示，吃掉含有高糖分的食物，会让血糖迅速升高，从而增加了患大肠癌的风险。这些问题食品主要是：白面包、精米及含糖糕点。
11、蓝色衣服能防晒。
西班牙科学家发现，蓝色和红色的衣服比白色和黄色的.衣服更防晒。当然，头部和颈部的防护也必不可少，因此出门别忘了戴帽子。
12、补充叶酸和钙质。
叶酸对于想要宝宝及已经怀孕的女性非常重要，不过它也是一把双刃剑，吃过多的叶酸合成剂（非食物中的天然叶酸）可能会增加直肠癌、肺癌以及前列腺癌的风险。对于暂时不考虑要宝宝的女性，一般每天补充400毫克的叶酸补充剂即可。
13、减少手机的威胁。
尽量让手机通话简短，或者使用耳机以避免手机贴近头部，此外，频繁使用收音机时也应该远离头部。尽管手机辐射是否会增加脑癌风险尚无定论，但是防患于未然总是上策。如果需要长期通话，最好使用座机。
14、避免不必要的放射检查。
CT扫描是确诊的有效工具，但是它的辐射很大，而且容易被滥用，大约1/3的扫描完全可以避免。接受大量辐射可能引发白血病，因此，不要进行重复扫描，或者采取其他替代方式如超声波或核磁共振。
15、每天补充8杯水。
充足的水分（水或者其他液体）能稀释尿液中致癌物质的浓度，并使之更快地通过膀胱排泄出去，从而起到降低膀胱癌风险的效果。美国癌症协会建议每天至少喝8杯水或者饮品。
健康生活方式8
我们的社会也在不断进化中的。但是，老是想着自己太老——或者太年轻——没法做很多事情了，这种想法产生很多不必要障碍。你美好的职业生涯，友谊，自我成长机会在任何时候都会出现。我从高风险的投资行业，转行到了演讲家和实业家。在这段时间，我结识了一位比年轻9岁的朋友，40岁时有孩子，搬到南美居住。我的乐天个性让我免于受到年龄的影响。而且，你也不应该受到影响。根据以下4个方法，可以让你从年龄思想的束缚中解放。
抛开里程碑年龄
我们每个人在每个特定的年龄段都会有需要完成的目标，如结婚，生孩子，或者买房。问问自己，目前我现在该做些什么呢?你会震惊于自我潜意识的控制能力。现在，看看自己已完成的'目标。很能是，你可能比想象中完成地更多。
结识非同龄的朋友
不同年龄段的人拥有更为多样职业，社会媒体，工作阶层，可以给我们提供更多机会结识不同年龄段的人群。一旦你开始实施，你就会开始抛开年龄意识的枷锁。他们的成就会引导你，或者，你可以成为他们的引导师。你甚至会爱上这些可爱的人群。
遵从+10/-10原则
如果你的脑子在告诉你，做某些事情，你太老或太年轻了——如自我创业，周游世界，或者获得新学位——采用以下这种简单的自我问答的方法，作为测量标杆—：如果你再年轻10岁或者长大10岁，你就会做了吗?如果你的回答是会的，那么现在就做吧!
做些不在年龄段该做的事情
忘记你的实际生理年龄，然而做些非年龄段做的事情。参加俱乐部，申请职位提升，染发——不管这种是成熟还是不成熟的想法。我们大多数人会限制自己的行为，我们想要“正常的”，避免奇怪的。但是，尝试着适应会是一件非常开心的事。所以，目前为止，选择适合自己性格和意愿的道路，不要受年龄限制。（实习编译：方翠微 审校：邱天华）
健康生活方式9
随着经济条件以及生活条件的的改善，越来越多的人只知道吃，却不知道如何消化这些吃进去的东西，而且食用的还都是一些高蛋白高胆固醇等食物，那么时间一长，很多人就会患有高血脂等疾病，这些疾病看似不要紧，但是随着时间的增加，会对身体造成很大的影响。
根据调查，我们发现有很多高血脂患者都喜欢大吃大喝、晚睡晚起，当然健康问题也随之而来，这里向大家介绍几个简单的方法，可以帮助大家通过自我检测来判断自己是不是患有高脂血症。随着条件越来越好，针对高血脂患者，一定要注意饮食问题，要多吃一些富含蛋白质和粗纤维的食物，合理的饮食与生活方式对预防高血脂有着重要的意义。人们的生活水平也逐渐提高，三高问题显而易见，其实高血脂一点都不神秘，它跟人们的日常生活是息息相关的，为了避免疾病的出现，我们应该在日常生活注意一下内容。哪些人容易患上高血脂?请允许我一一列举：
饮食不科学：大多数的高血脂患者长期以来都存在着以下问题：进食无规律，暴饮暴食，比较爱吃甜食，常吃一些脂肪和胆固醇较高的食物，摄入的热量过多超过身体的需求，等等。
生活上不规律：根据调查，我们发现有很多高血脂患者都喜欢大吃大喝、晚睡晚起，这些生活上的不规律，不仅会造成人体消化吸收功能出现亢进，还会因为体力活动的减少造成营养过剩从而导致高血脂的出现。
此外，当身体缺乏某些代谢酶或者是某些激素水平过高时，也会成为引起人们血脂增高的因素。那些代谢病如肥胖、糖尿病、遗传病等患者往往也比较容易患上高血脂。
这里向大家介绍几个简单的方法，可以帮助大家通过自我检测来判断自己是不是患有高脂血症。
1. 中年妇女出现睑黄疣是血脂增高的信号。睑黄疣是淡黄色小皮疹，多发生在眼睑上，睑黄疣甚至可布满整个眼睑。初期也就如米粒大，微微高出皮肤，睑黄疣与正常皮肤是截然分开的，它的边界并不规则。
2. 手指交叉处如果变成黄色，这表示体内的胆固醇和中性脂肪都过高了。
3. 当胆固醇过高时，多会在眼皮、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位的`皮肤上鼓起小黄色斑块。
4. 当中性脂肪过高时，有时在背、胸、腕、臂等部位的皮肤内还会出现许多小指头大小的柔软小痘状物，皮肤呈正常肤色，并不痛也不会痒。
5. 肥胖的人由于胆固醇积于其肝脏内会引发患者的肝脏出现肿大，患者深呼吸时可以触到其肝脏的下缘。
那么针对高血脂患者，首先要注意饮食问题，多吃一些水果蔬菜，帮助自己消化清理肠胃，还要有健康的生活方式，除了工作还要经常抽出时间进行锻炼，良好的生活习惯对于高血脂患者来说是非常有必要的事情。为了健康，请注意保养健康。
健康生活方式10
20xx年xx月xx日是第xx个“全民健康生活方式日”，为进一步普及健康文明的生活方式，传授健康生活技能，营造良好社会氛围，全民健康生活方式行动国家行动办公室现组织开展系列宣传活动，相关事宜通知如下：
一、活动时间
20xx年xx月xx日至xx月xx日。
二、活动主题
宣传主题为“三减三健，全民行动”，旨在动员全社会共同关注“三减三健”专项活动，倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念，广泛宣传健康生活方式相关知识，提高公众健康素养，以实际行动推进健康中国建设。
三、活动内容
采取线下活动与新媒体线上传播相结合的方式，各省级行动办公室要统筹部署下级行动办公室因地制宜积极参与系列宣传活动。
（一）开展现场启动活动。省级行动办公室组织多部门参与的系列宣传活动启动仪式，通过现场咨询、张贴海报标语、布置展板、发放宣传资料等方式，向社会公众宣传普及健康知识，介绍“三减三健”相关内容与生活技巧，传递健康是一种社会责任的'意识。
（二）开展“三减”健康知识讲座。针对餐饮从业人员、儿童青少年和家庭主厨等人群，普及减盐、减油、减糖知识，传播健康烹饪与平衡膳食技巧。
（三）开展“三健”健康知识讲座。针对儿童青少年、职业人群和中老年人群普及健康口腔、健康体重、健康骨骼知识，配合第30个“全国爱牙日”开展宣传活动。
（四）开展健康生活方式指导员“五进”活动。发挥健康生活方式指导员作用，使宣传活动走进家庭、进社区、进单位、进学校、进医院，扩大宣传效果，推动全社会共同关注“三减三健”与健康，塑造自主自律的健康行为。
（五）开展系列媒体宣传活动。各级行动办公室在充分发挥广播、电视、报纸等传统媒体优势的同时，积极利用微博、微信等新媒体平台传播的时效性与互动性开展健康知识传播活动。鼓励组织“三减三健”科普知识原创，国家行动办公室将提供统一的媒体宣传工具包，供各地使用。
四、工作要求
（一）加强部门协作，营造社会氛围。
与体育、工会、共青团、妇联组织密切联系，加强部门协作，充分利用电子显示屏、宣传栏、标语横幅、内部网站、手机短信等形式开展宣传互动，提高活动的参与度，扩大覆盖面和影响力。
（二）突出宣传重点，注重传播实效。
紧密围绕宣传主题，创新宣传方式方法，广泛且规范使用全民健康生活方式行动标识，突出品牌优势。省级行动办公室要精心筹备、认真策划，组织下级行动办在同一时间，使用统一推荐的宣传内容，同时发声，配合国家行动办建立起覆盖全国，深入到县区的新媒体传播矩阵。
（三）发挥专业优势，扩大宣传范围。
积极发挥专业优势，在专家讲座、在线访谈、知识竞赛等活动中提供有力的技术支撑。重视发动各地社区卫生服务中心（站）、乡镇卫生院、临床医疗机构主动参与宣传工作，将日常卫生服务工作与宣传活动有机结合。
（四）注重亮点总结，及时报送信息。
加强信息报送和经验总结，及时将活动信息报上级行动办公室，鼓励宣传周活动结束后制作宣传活动专刊向相关部门和百姓发放。请省级行动办公室于xx月xx日前上报活动联系人信息（见附件），xx月xx日前将宣传周活动总结报国家行动办公室。
健康生活方式11
健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。在经济快速发展、社会全面进步、人民生活水平显著改善的背景下，健康中国、健康河北、健康全民的`宏伟任务摆在我们面前。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响群众健康素质的大敌。因此，从自身做起，从基础做起，摒弃不良生活习惯，养成健康生活方式，是全民健康的重要环节。在此，我们倡议：
一、追求健康，懂得健康，管理健康。
普及健康新理念，追求健康新目标，强化健康意识，提高健康素养，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。
二、改变生活习惯，养成健康方式。
合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重；减盐、减油、减糖，不吸烟，不酗酒，提高身体素质，塑造健康形象。
三、坚持锻炼，适量运动。
因人而宜，因地而宜，少静多动，量力而行，坚忍不拔，持之以恒。
四、保持健康的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。
五、营造绿色家园，创造整洁、美好、宁静、健康的生活环境。
六、树立科学精神，传播健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。
让我们在追求健康的生活方式中实现人与自然的和谐相处，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活！
倡议人：
20xx年xx月xx日
健康生活方式12
为提高全民身体素质，卫生部把每年的9月1日定为“全民健康生活方式日”，旨在提高全民健康意识水平和健康生活方式行为能力，以达到减少和有效控制慢性疾病危险因素的影响及其造成的危害。当前严重危害人民身体健康的慢性非传染性疾病与人类不良的生活方式有着密切的关系，甚至它比慢性疾病本身根据由危害性。随着社会经济的发展，生活水平的提高，各种不良的生活方式逐渐侵袭着人们如高脂肪高盐饮食、运动减少、以及各种不良习惯造就一大批亚健康人群，它像无形杀手正在严重危害人们的健康。因此这要引起我们高度关注并要积极采取应对措施。
我们知道改善人们不良的生活习惯是减少慢性非传染性疾病危害的.最有效方法，所以当务之急是通过健康教育来改善人们不良生活方式，才能有效地预防和控制慢性病发病率和控制率。首先我们要做好健康教育工作，提高我辖区居民的自我保健意识，养成良好的生活习惯。为此，我院于9月1日上午，开展一场以“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”为口号和“健康一二一”为主题的健康教育宣传活动，以其带动居民树立良好的健康生活方式的目的，这次活动达到很好的社会效果。
活动当天，我们在卫生院大门旁设置了咨询台，悬挂宣传条幅，散发“中国公民健康素养”、 “高血压防治知识”、“糖尿病防治知识”等健康教育宣传资料，并为前来的咨询的市民提供免费测血压、血糖等服务。重点向居民宣传中国公民健康素养、高血压病和糖尿病的预防保健、老年人如何运动饮食等相关知识。
本次活动共有40多名城乡居民参与了这次活动，发放各健康教育宣传单200份，测血压25人，测血糖15人。参与的居民纷纷表示，通过这样的活动使丰富了他们的保健知识，为健康长寿起到了很好的指导作用。
为了使这项活动能够长期、可持续的开展，我们把它和开展健康教育、慢性病管理、老年保健有机的结合起来。利用各种宣传平台和机会进行宣传发放相关的健康教育资料。
健康生活方式13
1.不吃早餐
随着工作节奏的加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢侈。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者简单胡乱塞几口成为普遍现象。
2.有病不求医
调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人则根本不理会任何表面的“小毛小病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。
3.极度缺乏体育锻炼
在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。
4.面对电脑过久
31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。。
5.长时间处在空调环境中
在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中，“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。
久呆不通风办公室慢性咽喉炎发作，压力过大容易疲劳、亚健康，内分泌失调痘痘、色斑满脸横生……中医专家提示：办公一族存在诸多健康隐患，集中体现为气虚、阴虚、肾亏等症结。现在白领普遍压力增大，但还需及时自我调节，避免过度疲劳。
气虚
切脉时，中医发现不少女白领脉弱、脉细，并诊断为“气虚”。气虚本来在中老年人中常见，但由于生活节奏、工作压力和环境等方面的原因，不少青年人也出现气虚，比如头晕心悸、有气无力、脸色不好、容易出汗等。气虚的人宜食一些补气、甘温、营养丰富且易消化的食物，但忌食生冷性凉、辛辣油腻的食物。平时可多加强运动，增强免疫力，保持心情舒畅，使作息、饮食更健康。
阴虚
还有不少人表现出阴虚火旺，经常内心烦热、口干咽痛、神烦气粗、腰酸背痛，还有人火气大、口腔溃疡久发不愈。阴虚的人可多吃些滋阴补阴食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火锅、油炸、烧烤食物。水果中的龙眼肉、荔枝等热性水果也少吃，可吃些山药、金银花、决明子等甘寒性凉食物。
肾亏
防治肾亏除了劳逸适度之外，还可根据自身情况适当进补，比如：多吃些具有补肾壮腰、强筋健骨的食物。偏于肾阳虚者，宜服食具有温补肾阳作用的食物；偏于肾阴虚者，可适当进食滋补肾阴的食物。但肾亏者一般忌食生冷大凉之物和辛辣香燥之物。
6.三餐饮食无规律
有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。
7.与家人缺少交流
有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的`态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
8.不能保证睡眠时间
有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。睡眠不佳是神经衰弱的重要诱因。
9.常坐不动
被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
健康生活方式14
广大市民朋友们：
春节将至，为全面做好春节期间疫情防控工作，降低由于人员流动聚集导致的疫情传播风险，推进移风易俗、倡树文明新风，摒弃春节期间不利于疫情防控的各种风俗习惯，以创新形式传承和弘扬中华民族优秀传统文化，让全体市民过一个健康、文明、绿色、温暖、洁净的春节，市文明办发出如下倡议：
一、强化防控意识，过一个健康的春节。春节期间，由于人员流动性大、室内活动增多，将加大疫情传播风险。倡导科学掌握佩戴口罩、保持合理社交距离、勤洗手、常通风、打喷嚏掩住口鼻等个人防护知识;倡导通过电话、网络等非接触形式问候、拜年，少串门、少走动，文明新风过新年;倡导喜事缓办、丧事简办、宴会不办，减少民俗活动、庙会集会等聚集性活动，减少聚餐活动，多人共餐时要使用公筷;倡导留在工作地过年，减少非必要人员流动;倡导每个人是自己健康第一责任人理念，在节日期间合理膳食、适量运动，切实保护好自身健康安全。
二、弘扬传统文化，过一个文明的春节。春节是我国最重要的传统节日。倡导积极参与各级新闻媒体、网络媒体开展的经典诵读、节日民俗、文化娱乐等线上活动，共同传承和弘扬中华民族优秀传统文化，共同营造安定和谐、欢乐祥和的喜庆氛围。积极观看各级文艺院团或其他文化团体创作推出的线上文艺作品，积极参与“就地过年新体验”“网上大拜年”“网络春联展”等网络文明传播活动，减少走亲访友、实现居家过节。
三、倡导勤俭节约，过一个绿色的春节。倡导积极参与“反对浪费、崇尚节约”文明行动，大力弘扬勤俭节约传统美德，倡导绿色低碳消费理念，培育文明健康生活方式。自觉遵守市民公约、村规民约，坚决反对铺张浪费、炫富攀比、大操大办、聚众赌博等陈规陋习和违法行为。大力倡导文明祭祀，摈弃上坟烧纸等传统习俗，倡导通过网络祭奠、鲜花祭奠等祭祀方式，表达对已故亲人的缅怀，营造文明祭祀的社会新风。
四、开展志愿服务，过一个温暖的春节。倡导积极投身“疫情防控、志愿同行”志愿服务活动，协助城乡社区基层组织做好联防联控、防疫知识宣传等工作，以实际行动为疫情防控贡献力量;为奋战在疫情防控一线的医生护士及家属，提供生活保障、亲情陪伴和交通服务，解除他们的后顾之忧;为在春节期间留守唐山的外来务工人员及空巢老人、留守儿童等特殊群体，送祝福、送平安、送饺子、送健康，让他们过上一个暖心年。
五、净化生活环境，过一个洁净的春节。倡导积极参与爱国卫生运动，大力整治身边的'脏乱差问题，打造干净整洁的生活环境，截断病毒传播途径。积极投身文明风尚行动，爱护公共设施，遵守公共秩序，不乱扔垃圾、不随地吐痰、不乱贴乱画、不乱停乱放，自觉维护城乡环境秩序。积极践行“拒燃烟花爆竹·过文明生态春节”主题活动，自觉遵守禁放烟花爆竹规定，以实际行动为生态唐山建设作贡献。
广大市民朋友们，新年新气象，新年新风尚!让我们携起手来，从我做起、从现在做起、从身边的小事做起，做文明健康、绿色环保生活方式的倡导者、传播者、实践者，过一个健康、文明、绿色、温暖、洁净的春节，共育时代新风、共创美好生活，为全市疫情防控工作贡献出自己的一份力量!
我们期待您的加入，感谢您的参与!
唐山市文明办
20xx年2月1日
健康生活方式15
1、常唱歌
唱歌不仅仅可以帮助我们舒缓压力、放松心情，同时还能够起到防治疾病的作用。而且放声歌唱可以增加面部肌肉运动，从而起到改善颈部、面部血液循环，增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退的功效，被称为是“增氧健身法”。
唱歌虽然对身体有诸多好处，但也并非多多益善。如果持续唱歌时间过久，容易伤及声带，引起咽喉疼痛、声音嘶哑等不适。最好的唱歌方式是，唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，如此循环，每天唱歌总时间最好别超过两小时。
2、晒太阳
多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。
冬天晒晒太阳非常有好处，它可以帮助我们更新体内的坏死部分。晒太阳的黄金时间是早上十点以及下午四点。因为这两个时间段所接触的阳光紫外线比较弱，中午的紫外线比较强，不建议中午晒。
春天和秋天也是晒太阳的最佳时期，夏天的话，能避免少晒太阳就少晒太阳吧，夏天是四季中阳光最毒辣的时候，也就是紫外线最强的时期。
3、雨中行
雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，使树木更青、花草更鲜、路面更洁净、空气更清新。
此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。
在气温高、而且比较温暖的天气里再雨中散步。让雨丝飘打在脸上，别有一番滋味。这样还可以按摩到脸部、头皮、身上肌肤。令人神清气爽，疲劳顿消，愁烦俱除。
尽情地享受生命在雨露中运动的欢乐，不但会大大增加机体对外界环境变化的适应能力，且能促进工作活力、提高工作效率。
4、少食肉或不吃肉
正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性，血液的PH值为7.35-7.45。人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系，如果摄入酸性食物过多，大大超过体内调整的PH系统的限度，那就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。
所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。经常过食酸性食物，会使人体由于消化器官的兴奋而使乳酸增高，还会增加体内钙、镁等矿物质的消耗，造成这些营养成分不足。
经常吃大鱼大肉，会使体内的酸性物质积聚，血液就会偏酸性，人体的内环境就开始恶化，出现不健康的“酸性体质”，引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症状。由于血液的粘度增加了，还可致动脉硬化。
5、饭后息
“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。
如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。
经常这样做，甚至会引起肠胃病及消化不良等疾病。如果饭后稍事休息，这时由于脑子里管运动的中枢装入抑制状态，于是就给管理内脏机能的中枢创造有利的工作条件，消化工作就可以进行很顺利。
在饭后散散步，参加一些不太紧张的文体活动，对健康也是有利的。
6、挺起胸
抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。
当人抬头挺直胸时，胸膛会随之挺起，肺活量可增加20%~50%。空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度，所以，抬头还能减轻腰骨病。
7、静坐思
忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头痛、降血压。静坐对治疗或辅助料种种慢性病，亦均有显著作用。
如腰腿疼痛、肩周血脉炎、慢性肾炎、慢性肝炎、妻管严、肠炎、关节炎及冠心病、高血压、动脉硬化、美尼尔氏综合症等，都有显效。人们如能经常静坐，就会心情平静，血脉畅通，疾病也就不易发生了。
相反，若经常受愤怒、恐惧、悲伤、情欲所干扰，心烦气躁，则必致气血失调，久而百病丛生。如年事已高的人，或体弱多病，冬天觉手脚冰冷，则静坐之后便会觉得手足发热，可见静坐能使血气畅通，无所不至。夏天气候炎热的时候，静坐又能使身体清凉。
所谓“熄灭心头火，除热得清凉”，静坐不唯能御寒消暑，更能使肥胖者减肥变瘦，瘦者增肥，因为肥瘦皆是病态，怯病则适中矣。
8、天伦乐
业余时光，共享天伦之乐。我们每天的生活面临太多压力，这种压力需要及时调解。
“家”就是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么的烦躁，回家后都要积极调整好自己的情绪，并与亲人们做一些互动，可以和孩子一起玩游戏，可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐，可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书。坚持下来，你会发现自己的心态好了不少，自然有利于健康。
9、步当车
步行拥有许多优点：自然轻松，不用学习，不需任何奇才，免费，而且随时随地都可进行。在户外轻松步行更为可取，运动时的步行注重的是充满活力的步子，和适度摆动手臂。
像所有具有持久性的身体运动一样，步行能促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存。如果你常常走路，你的体重就会下降，身体的曲线也会慢慢改善。
步行能有效保持骨密度和优质骨骼。与跑步不同，步行是温和的，关节不会感到疼痛和不适。肌肉的压力促使骨骼生成和更新骨组织作为应对。步行还能增加身体柔韧度和平衡力，这两项能力往往随年龄的增大而退化。
已经证实，心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3/4次，每次30分钟，能有效改善情绪，提升自信心。一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙—内太啡的分泌。这种天然减压既能减轻身体病症，如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振。
10、行善事
不以善小而不为，不与恶小而为之!这是句千古流传的名句。
首先，做好事的人会受到人们的推崇与尊敬。不论大善还是小善，都会得到不同的回报。行善时，受益者也会对你感激不尽，善事也得到了良性循环，在我们的生活中相互传递，对后代起到了实际的教导作用。
其次，作好事的人会获得一种难以名状的心理满足，这有助强化人的'免疫系统，调节身心“合二为一”，有利健康长寿。
10种生活方式最毁健康
长时间对着电脑，极度缺乏体育锻炼等不良的生活习惯，记者对100名市民调查发现，他们均存在以上不良生活习惯，其中长时间对着电脑所占比例最高，高达94%。有2%的人甚至10条全中。
1.长时间对着电脑
长时间对着电脑会出现鼠标手、颈椎或腰椎疾病。
2.长期熬夜
经常熬夜会有哪些危害 中医认为熬夜是违背自然万物的作息规律，会带来种种危害，比如皮肤干燥粗糙、黑眼圈等。
3.长期睡眠时间不足
如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
4.缺乏体育锻炼
缺乏体育锻炼容易疲劳，抵抗力差，容易感冒或得一些常见的小病。因为体育锻炼可以使人排汗，而人体的汗液可以顺带地把身体的一部分毒素排出体内。
5.有病不求医
坚持科学、及时治疗的网民比例只有24.6%，而轻视疾病或抱着随便应付态度的网民占了绝大多数(75.4%)。或许工作繁忙是造成现代人有病没有及时医治的主要原因，然而这样的结果往往导致小病托成大病，延误最佳治疗时间。
6.吃饭口味偏重，特别喜食咸和辣
过多的钠会增加肾脏负担，促进水肿，升高血压，造成组织脱水，增加胃癌风险。
7.不饿不吃，不困不睡，不累不息
不饿不吃，不困不睡，不累不息会打乱人体生物钟
8.与家人缺少交流
有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
9.长时间用手机打电话
长时间使用手机接打电话主要的危害在于电磁波对人的大脑、耳膜，长时间通话后会让人感到耳朵发热，头脑发昏等现象，严重的会出现恶心、低度昏迷等情况出现。
10.三餐饮食无规律
一日三餐，规律的饮食习惯，是人类在长期的生活中所形成的，是维持人体生命健康的基本生理需要。因此，不良的饮食习惯如不吃早餐、饥一顿饱一顿、三餐饮食不均衡或暴饮暴食等都是有损健康的。
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