生活健康小知识的文章

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　　导读：在生活中，人人都想保持身体健康，年轻的儿童想健康成长，成年人想不生疾病，老年人就更是了，都想度过一个健康幸福的晚年生活。那么病毒，细菌这么多，一不小心就会患上各种疾病，如何才能让自己远离疾病，健健康康的活下去呢，当然是有办法的，这就是生活健康知识大全，下面来详细的说一下。

　　首先是喝水，现在每天每个人喝的水量远远不够，正常人一天需要新陈代谢，水就是最健康的饮品。建议大家每天早起空腹喝一杯温开水，尽量不要喝凉水，温水能促进血液循环。床头可以预备一杯水，晚上睡醒期间可以喝一点。尤其是夏天的时候，天气炎热，人们会大量的出汗，更需要多补水。女性在月经期间多喝红糖水，人们日常感冒的时候喝姜糖水。晚上睡觉前用热水泡脚，所以水是非常重要的。

　　其次就是注意保暖，根据天气及时的增添衣物，尤其是爱美的女孩，不穿秋裤是绝对不行的，老年人骨关节炎发病率很高，要时刻注意保暖。冬天出门的戴好帽子，口罩，围巾和手套，女性的手脚常冰凉，更要注意保暖，不能留下妇科疾病的隐患。再有就是饮食上的健康养生，多吃新鲜的蔬菜和水果，不吃油腻的，辛辣的食物，少吃零食。春秋季多吃滋润的水果，夏季可以选择常温的西瓜，冬季可以多吃萝卜。

　　多吃苹果，橙子，西红柿，补充维生素和蛋白质，以及钙铁锌硒等微量元素，及时的参加一些体育锻炼，像游泳，跑步，去健身房健身等等，冬天可以滑雪，滑冰等，这些都能有效地增强个人体质，防止病毒和细菌的侵袭，让你更加的健康。无论是男性还是女性，老人，小孩还是成年人都应该时刻注意养生，健健康康的生活。

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