健康的生活方式
晚睡是非常普遍的，对于晚睡的危害是人们了解的，所以多数人只把关注放在晚睡上，其实早上出现早醒的现象也是值得关注的，它与身体的健康也是有联系!
早醒比晚睡更应该值得关注
不知为何，早醒会被人们误认为是身体健康的表现，醒来的越早则身体越好，其实这样的想法是错误的。早醒与晚睡相比，早醒会使人更觉得疲劳，且自身的注意力及反应能力也是较差的，出现这种现象主要的原因是人早醒使身体不能更充分得到休息，使人更疲劳。
早醒的出现也与这种疾病有关
近几年来抑郁症备受人们的重视，其实抑郁症的出现并不是只有在高压的情况下才能体现出现来，而早醒就是如此，其实早醒也是抑郁症的症状之一。
在正常早上醒来的时候，如果突然在某一个时间段出现早醒的情况，且自身的心情比较差又感觉到郁闷的时候，这时候就要当心抑郁症。
抑郁症不单单只是失眠
失眠是抑郁症的症状，而早醒却易被人们忽视，其实它也是抑郁症的症状之一。其实心理问题较大的时候，由于心理因素的影响使心理压力沉重，导致睡眠不好这时早上就会出现早醒的现象。
所谓的'早醒是什么
所谓的早醒其实是比在正常的醒来的时间还要提前苏醒半小时以上，醒来的同时就很难入睡，如果这样的早醒现象持续在2周以上就应该及时去医院进行咨询，以免使自身的情况加重从而导致抑郁的出现。
对于早醒应该怎么办
早醒不等于快速起床;即使早上出现早醒，这时不要着急起床，可以让自身的眼睛处于微闭的状态，这样易使人不会那么快清醒，从而使人还有想要入睡的心理，就可以避免真正早醒的出现。
缓解心理压力;早醒的出现无疑是心理因素导致，在平时最好适当的陶冶情操，可缓解压力使心理趋于平衡，从而避免早醒现象的出现。
多食用助睡眠的食物;总是睡不好就在睡前食用些助睡眠的食物，如虾、核桃、花生等食物。
早醒其实比晚睡更应该值得人们的关注，因为它的出现与人们的心理有较大的关系，如果不在意早醒，长期之后易增加人们患上抑郁症的几率，从而危害健康。
不要以补觉的借口睡的太多
很多人动不动就喊着要补觉，其实睡得太多并不好，睡眠超过九个小时的人是很容易患上心脏病、糖尿病和肥胖等疾病的，我们可以每天睡眠保证在七个小时左右就可以了，这样就足以支撑我们一整天的.工作了。
平时千万不要睡的太满，因为这样会导致我们在醒来以后变的头晕脑胀，短时间内也不容易清醒，这是两种不一样的概念了。
只认有机食物
很多人都觉得吃有机食物才是正确的，只有有机食物才是对身体有好处的，所以普通的`食物就不吃了只认有机食品，其实多数有机食品的加工程序比较多，可能加进去了不少的添加剂，购买的时候我们一定要看清楚标签上面的内容。
其实食物并不见得是有机才是健康的，我们应该选购的成分是比较简单的，低盐、低糖和加工程序少的食物才是最健康的。
怕晒不爱晒太阳
很多人觉得晒太阳会晒黑，其实不晒太阳并不是一个好习惯，反而还会给我们的身体带来伤害。
经过研究发现，晒太阳是可以提高我们的身体免疫力的`，能有效的预防我们的身体出现骨质疏松的现象，包括前列腺疾病、手足口病以及癌症等，而不经常晒太阳的话则会导致这些疾病的发生。
运动过量
很多人在运动的时候不懂得克制，觉得运动的越多身体就越好，其实这样是不对的，运动过量对于我们的.关节磨损是非常严重的，我们应该每隔一天进行一次，并且与瑜伽、散步等有氧运动与力量运动相结合。
以上这些习惯我们觉得是非常健康的，其实是很不健康的，健康的生活方式应该是多吃水果蔬菜，每天的饮食要保证荤素搭配，再就是不熬夜，早早睡觉，拥有一个好的睡眠品质更重要。
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