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夏天生活小常识
夏季气候炎热,病菌繁殖生长快,影响身体健康的因素多。因此,要想平安度过夏天，下面为大家分享了夏天生活的小常识，一起来了解一下吧！
8个夏季降温小妙招
挂上湿窗帘
当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，它们可将45%的热量阻挡在窗外。
凉水当喷雾
往空香水瓶子装一些水，然后放在冰箱里。当你浑身大汗淋漓、酷热难耐时，可向手腕上喷射，给流经的血液迅速降温，接着再喷射身体其他部位。
电扇朝外扇
当一整天的热量聚集在屋内时，晚上要打开窗户通风降温。最关键的是风扇的扇叶要朝窗外吹，将热风排出、冷风吸进。
穿大领衣服
尽量选择大领子、宽身、浅色的衣服，以便增大皮肤和空气接触面积。不爱出汗的人选择纯棉制品，爱出汗的人选择合成纤维质地的衣服。
偶尔光脚丫
当脚上的汗液蒸发时，脚上的皮肤和血管也跟着“凉快”。变“凉快”的血液流动到全身各个部位，身体就会感到一丝凉爽的惬意。
吃辛辣食品
在一些气候十分热的地方，大家都是靠吃辣的方式来进行降温的。红辣椒中的辣椒素能够帮助我们身体中的汗液顺畅地排出体外，从而带走身体中的大部分热量。
简易米冰袋
找一只棉袜子，里面塞满大米，用麻绳拴紧口，在冰箱里冷冻2小时。上床前用冰袋在床单上滚动降温。大米富含淀粉、结构紧致，可以将冷气保存很长时间。
吃西瓜防脱水
身体水分大量流失后，体温迅速升高，可以吃点西瓜防脱水。远离含有酒精、咖啡因、各种糖分。
夏天生活小常识十个“最佳”
一、最佳的调味品－－食醋。
夏天高温出汗多，如果能多吃点醋，则可提高胃酸的浓度，进而帮助肠胃消化和吸收。此外，醋有很强的抑菌能力。
二、最佳的蔬菜－－苦菜。
夏天多吃些苦味蔬菜对人体十分有益，其可消暑、退热、健胃。常见苦菜有苦瓜、莴笋、苦菜、芹菜、蒲公英等。
三、最佳的汤－－柿子汤。
夏天多喝柿子汤不但能获得养料，还能补充水分。
四、最佳的肉食－－鸭肉。
鸭肉含大量的蛋白质，人体在夏天正好需要充足的蛋白质。不但如此，鸭肉还能防疾治病。
五、最佳的饮料－－热茶。
夏天喝热茶是最解渴的。
六、最佳的营养素－－维生素E。
夏天最常遇到这三种危险：日照、臭氧、疲劳，而维生素E可把这三种危险程度降到最低。
七、最佳的运动－－游泳。
游泳可以锻炼人的手、脚、腰、腹甚至内脏器官，而且还对血管特别有益。
八、最佳的服色－－红色。
红色在夏天能够吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受到伤害。
九、最佳的降温“设施”－－扇子。
摇扇子也是一种运动，不但可锻炼身体，而且扇子获得的风也最适合人体。
十、最佳的保健措施－－按时起睡。
夏天，人们的起居和作息时间都要相应的调整，以晚睡早起为宜，并且要定时的起睡。
拓展：
夏天健康生活小常识
1、多喝水
我们每个人每天要喝到七八杯白开水，在喝水的同时可以在水中加入适量蜂蜜一起喝。因为在夏天人的体能消耗特别快，再加上食欲再不好，所以和蜂蜜一同喝还可以快速补充人体所缺失的能量。
水是人体不可缺少的重要组成部分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。
2、养阳
《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”
在炎热夏季，有大部分的人都会患上空调病，因为现在的人们白天夜里都是开着空调工作或者休息，室内外温差特别的大，都是可以达到十几度的，再加上大量吃冰品冷饮，人们一定会伤阳气。
因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。
3、饮食清补
在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。
甘凉清润的食物
小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
健脾养胃、滋阴补气的食物
健脾养胃、滋阴补气的食物包括菠菜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、西红柿、胡萝卜、莲子、藕、茭白、蛤蜊、桑椹，鲫鱼、鲢鱼、鹅肉、青鱼、大麦粉等，这些都是可以健脾养胃、滋阴补气。
祛暑利湿、清热解毒的食物
绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。
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