- 相关推荐
冬季减肥的小常识
冬天的气温之后几度甚至零度,怕冷的MM们门都不敢出,更别说运动减肥了。那么除了运动减肥外还有什么减肥方法呢?
冬季的气温变得很低,人体的新陈代谢也变得越来越慢,所消耗的热量越来越少,脂肪也就越容易堆积,稍不注意身材就马上走形。所以,为了保持已有的苗条身材,大家在冬季一定要注重减肥,别偷懒,以免成为大肚婆。如果你不想成为小胖妞,那么就和小编一起来看看冬季减肥小常识吧!
虽然冬季养生需要早睡晚起,但是我们绝不能贪睡。当一个人在睡觉的时候,身体的新陈代谢率就会变得很缓慢,身体消耗的热量就会减少,这样反而使脂肪就会堆积起来,最后成为小胖妞。
等量的面食比等量的米饭有更加多的热量,尤其是晚上人体消化减慢,热量得不到消耗,这样就更加容易堆积脂肪。因此在冬季,大家最好不要吃太多面食。
运动减肥并不是说运动时间越长,消耗的脂肪就越多。有科学报告表明,同样运动2小时,如果分成40分钟一组,做3组,这样消耗的脂肪远远比分成60分钟做两组要好得多。因此,大家最好分时段运动,这样更有利于减肥瘦身。
一说到减肥,很对人都会联想到节食,其实这是一个错误的观点。当人长时间不进食,身体会处饥饿状态,这样反而令人体对食物非常敏感。一旦有食物摄入,肠道就会对食物最大可能地摄取。因此相对于正常饮食,这时候更加容易堆积脂肪。
吃剩饭剩菜对减肥来说是非常不利的,当你吃饱了还继续吃,你的胃就会在不知不觉中给撑大。这样你的食欲也会变得更加大,脂肪就开始堆积起来了。
好好咀嚼,减慢进食的速度,食物嚼碎了之后再吞下去,更容易被消化和吸收,充分刺激饱腹中枢,防止饮食过度。另外,咀嚼还能锻炼面部肌肉,具有不错的瘦脸效果,在烹调的时候,有意识地将食物切大块一点,增加咀嚼的次数吧。
【冬季减肥的小常识】相关文章:
日常减肥小常识03-22
冬季小常识08-18
冬季如何减肥06-03
冬季卫生小常识11-09
幼儿冬季小常识11-16
冬季养生的小常识04-14
冬季保健小常识10-14
冬季安全生产小常识10-28
冬季防火安全小常识11-23
幼儿冬季安全小常识08-18