冬季保健的小常识
在夏天里湿得能淌水的皮肤，在冬季却变成了一块旱地，瘙痒便如影随形。尤其晚上洗完澡后，很多人的小腿、腰背上就痒得厉害，越痒越挠，越挠越痒 .
广州市皮肤病防治研究所医教科科长、主任医师刘玉梅说，皮肤瘙痒的原因有很多，这个季节的皮肤瘙痒主要和天气干燥有关，但不排除存在皮肤病或内科疾病的因素。在不确定瘙痒的原因前，绝不可以乱用药，以免瘙痒加重 . 皮肤瘙痒先明确病因
为什么一到冬天皮肤就格外痒呢？刘玉梅说，大多数人的皮肤瘙痒都与气候干燥有关。随着气温下降，人体皮脂腺、汗腺分泌减少，导致皮脂膜变少变薄，屏障功能降低，就容易发生瘙痒 ,
“不过，这不是唯一的原因。患有内科疾病如肝胆疾病、肾脏疾病、糖尿病、甲状腺功能异常等都会导致皮肤瘙痒；有的皮肤病患者自己乱用药造成皮肤缺水缺脂，也会有瘙痒表现；服用有利尿作用的高血压药或治疗痤疮的维甲酸类药物，同样会引起皮肤瘙痒。”广州中医药大学附属第一医院皮肤科主任查旭山还强调说，人体五脏中“肺主皮毛”，秋冬季燥邪当令，易伤及肺脏，使肺阴虚症状加重，则更易出现皮肤瘙痒 ,
因此，发生皮肤瘙痒首先应明确原因，绝不能乱抓挠，更不能乱用药 , 季节性皮肤瘙痒重在滋养
所谓季节性皮肤瘙痒，就是单纯因天气干燥引起的皮肤瘙痒，以老年人常见，多发于上肢、下腿胫前以及腰背部。刘玉梅说：“由其他疾病引起的皮肤瘙痒要针对原发病治疗，因药物引起的皮肤瘙痒最好换药，至于季节性皮肤瘙痒则重在皮肤的滋养。”
滋养第一步，就是减少皮肤油脂的丢失并及时补充油脂。南方人洗澡勤，特别是常洗热水澡，往往会把身上的油脂清洗过多，加重皮肤的干燥。医生建议，洗澡的水温以32℃为宜，时间不要超过15分钟，不要泡澡，不必天天使用沐浴露。洗澡后，趁着皮肤还有些湿润时全身涂抹润肤霜，在手脚、膝盖、关节处则涂抹油性多一点的润肤产品。 适当的饮食，是滋养皮肤的第二步。刘玉梅说，要皮肤不干燥，就得多喝水，多吃蔬菜水果和豆制品，减少体内水分的缺失。同时，注意摄入含铁高的食物如动物肝脏、蛋黄、海带，富含B族维生素的食物如胡萝卜等蔬菜，以及胶质丰富的食物如猪蹄、肉皮等。少吃辛辣刺激的食物，像咖啡、浓茶、辣椒、葱、蒜或酸性食物，这些都会加重皮肤瘙痒的症状。
穿着对皮肤的保护也有重要意义。首先要穿纯棉的衣物（尤其是内衣），不要穿化纤或针织材料的衣物，因为后者容易引起静电和瘙痒；其次衣服要穿得宽松，不要紧绷在身上。查旭山还特别强调要穿长衣裤，以防直接吹风皮肤更加干燥。
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