瑜伽球怎么清洗和保养

瑜伽球怎么清洗和保养

　　瑜伽球是最常见的一种体育健身器材对于，对于这类器材我们使用的时候还是要注意一下它的相关知识的，那么请问瑜伽球怎么用呢?如何清洗瑜伽球呢? 瑜伽球练习的好处有哪些呢?以下是小编给大家整理的关于瑜伽球怎么清洗和保养，欢迎阅读！

　　瑜伽球怎么清洗？

　　由于健身球的形状与型号，它的储存成为了许多健身房的一个难题。一种方法是用完之后直接撒气，放在原来的球盒里面。不要放在高温的地方。

　　还有一种方法则是买一张网，然后将球放在网中。如果是健身房的话最好的办法是在健身房四周手能够拿到的高度安装一根离墙40cm左右平衡于墙面的杆子，这样把球放在上面就不会占用场地。

　　在清洁健身球时，用清水或肥皂水清洗球的表面，不能用化学溶剂，它会毁坏球的表面。为了练习者的舒适以及清洁的原因，球应该定时的经常清洗，因为球的表层经常与地板接触。为了延长球的寿命，应保持房间地板的清洁，去除尖锐的物体。

　　怎样保养瑜伽球?

　　清洁瑜伽球时，用清水或肥皂水清洗球的表面，不能用化学溶剂，它会毁坏球的表面。为了练习者的舒适以及身体健康，球应该定时的经常清洗，因为球的表层经常与地板接触，会有很多的细菌。为了延长球的寿命，应保持房间地板的清洁，去除尖锐的物体。

　　由于瑜伽球的形状与型号，它的储存成为了许多健身房的一个难题。目前，不同种类的储存架可以用来放置瑜伽球，除此以外，有一些球的球体上带有支撑点，它们是三英寸长拇指粗的充气的聚乙烯突起物，有这些支撑点，瑜伽球就可以堆积起来，可到三个球的高度。

　　还有一种方法则是买一张网，然后将瑜伽球放在网中。最好的办法是在健身房四周手能够拿到的高度安装一根离墙40cm左右平衡于墙面的杆子，这样把瑜伽球放在上面就不会占用场地。

　　瑜伽球购买注意事项:

　　必须问清楚其最大的承受重量，不然在无法承受人体重力下，容易发生爆炸。

　　瑜伽球的尺寸得根据自己的身高和体型来决定，太大太小都不方便我们锻炼。

　　直径1625px，适合身高为4000px以下人群，直径1875px，适合身高为4000px~4250px区间的人群，直径2125px，适合身高为4250px~4500px区间的人群，直径2375px，适合身高为4500px~4750px以上人群，最好选择有防滑条纹的，在锻炼时不易滑落，保证安全。

　　注意瑜伽球材质的选择，有些黑心卖家卖的是由一些劣质材料做成的，比如:如果瑜伽球的本身的气味比较严重，手感也不好，就最好不要买，不要贪小便宜哦，健康更重要。

　　注意选择瑜伽球的柔度和弹性都比较好的，提高使用舒适度。

　　将球灌到八分饱即可，球身有弹性，方便我们做夹与抓握的动作。初学者可以小球练习，以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。

　　瑜伽球练习的好处

　　瑜伽健身球有很强的趣味性，软软的很有弹性。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐，与球一起玩耍。

　　瑜伽健身球有助于锻炼人体的平衡能力，同事消耗大量的热量。

　　瑜伽健身球还有很强的按摩功能，有益于促进血液循环。

　　瑜伽球充多少气

　　给瑜伽球充气，有专门的充气设备，大家可以根据瑜伽的大小以及它的气的程度来充，一般来说，球灌到八成就可以了，这样瑜伽球有弹性，方便我们做夹与抓握的瑜伽动作。如果充气太足，瑜伽球会变得很硬，不利用练习，也不利于瑜伽球的保养，因此对于充的足的瑜伽球就得要释放一部分气来调整球的硬度，这主要是要根据练习者需要和习惯来进行调理的。

　　瑜伽球 也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。

　　材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。

　　瑜伽球的直径多大合适

　　瑜伽球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种，如果是身材娇小的女士，可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽球，而65厘米和75厘米的瑜伽球更适合于高大的男士。除了尺寸的选择更重要的一点就是要选择由正规厂家生产的结实耐用的瑜伽球，要非常的有弹性并且具备十足的安全性。

　　一般人的重量瑜伽球都是可以承受的，因为我们在锻炼的时候不是把全部的重量都压在瑜伽球上，它只是承载了一部分的重量，我们的身体与球产生一个对抗的力量，瑜伽球让我们放松向下沉的同时，我们的身体也会有一个自己的力量向上，同时将肌肉收紧包裹骨骼来保护我们的身体。

　　如何练习瑜伽球

　　将球灌到八分饱即可，球身有弹性，方便我们做夹与抓握的动作。

　　初学者可以小球练习，以方便控制为原则。熟练者可换大球练习站式:注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。

　　举手抓大竹式:主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部线条更加修长。

　　座角式:双腿做一字马状，双手压球，双腿尽量放松，背部成一条直线，脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调。

　　球上三角式:双腿分开，坐于健身球的顶部，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。

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