秋季防病小常识须谨记

秋季防病小常识须谨记

　　秋意渐浓，金黄的树叶如蝶般飘落，大地被染上一层绚烂色彩的同时，气温逐渐降低，空气也变得干燥起来。在这个美丽与变化并存的季节里，我们的身体也面临着诸多挑战。秋季是各类疾病的高发时期，从恼人的呼吸道感染到容易被忽视的胃肠道问题，它们就像隐藏在暗处的小怪兽，随时可能影响我们的健康。因此，了解秋季防病小常识并谨记于心，就如同为我们的身体筑起一道坚固的防线，帮助我们在这个季节里安然无恙，尽情享受秋季的美好。

　　秋季容易发生的疾病

　　秋季常见疾病预防 秋冬季节，是传染病、过敏性疾病等各类病症的多发季节。在季节交替时节，气温不恒定，忽冷忽热，尤其是在一天中气温温差比较大，早晚是凉风袭人，当午却又太阳灼人，如果不能及时增减衣服，就会冷热不均，很易感冒，如果过早添加衣服，就会出汗，汗毛孔敞开，血液流动增快，散热功能加强，加速散热，如不能及时调节体内和外界的急剧变化，当秋季的凉风吹来时，出现发热、咳嗽、流涕等感冒症状，如果抵抗力低或治疗不及时，可发展成气管炎，肺炎等。

　　感冒

　　不要过早加衣服，每天要根据天气变化增减衣服。出汗后不要到风口处凉快，更不能使用电风扇或空调等方法为降热，也不要快速喝冷饮等食品，应该喝温白开水，这样不但可预防感冒，更重要的是对胃肠道和肺部有益。

　　气管炎、肺炎

　　感冒是上呼吸道感染，气管炎、肺炎则是下呼吸道感染，下呼吸道感染要比上呼吸道感染严重的多。上呼吸道感染可发展为下呼吸道感染。有氧锻炼是提高机体抵抗力的好方法，可一定要注意室内外和一天中气温的变化，适当增加衣服。

　　咽炎

　　秋季湿度下降，空气逐渐变得干燥，出汗减少，喝水也减少，大多不会主动要水喝，咽部干燥，在咽部长存的细菌就会繁殖导致咽炎，气管炎等，这是造成咽炎的外在原因。多喝水，饮料不能代替白开水，尤其含糖多的饮料。注意室内湿度，可使用加湿器，调解室内湿度。

　　秋季养生小常识

　　1、注意保暖：需要根据天气的变化适当增减衣物，避免身体受凉引起腹痛或腹泻等不适，尤其是脾胃虚寒的女性，要做好腰腹部的保暖。

　　2、健康饮食：秋季可以多吃一些黑芝麻粥、银耳莲子粥等，具有滋阴润肺功效的食材，对护肝益肺有很大好处。

　　3、合理作息：尽量养成早睡早起的好习惯，因为早起可以舒达阳气，减少血栓的形成。

　　4、加强锻炼：如早操、慢跑、太极等，能够有效促进机体血液循环，加快新陈代谢，提高机体的抗病能力。

　　5、预防感冒：立秋后会有大量的冷空气侵袭，而体质比较虚弱的人群在受到寒风侵袭后，很容易出现感冒、发烧等不适症状。

　　6、调节情绪：秋季的人比较容易产生忧郁、伤感等情绪，此时患者需保持乐观的情绪，使自己尽量开心起来。

　　7、中药调护：秋季患者可以多吃一些滋阴益气以及宣肺化痰的中成药物调护身体，比如梨、胖大海、沙参、麦冬、百合等，可以与其他药物配伍熬成汤剂饮用，也可以与其他食材做成药粥。

　　如何预防秋季疾病

　　1、注意个人卫生

　　为了避免受到致病菌的侵犯发生传染病，日常生活中要特别注意个人卫生，养成勤洗手、饭前便后洗手、不留长指甲的卫生习惯；

　　2、适当锻炼

　　适当进行体育锻炼有助于增强体质，提高免疫力减少病毒的传染。平时要选择适合自己的体育锻炼方式，坚持锻炼，能够预防秋季流行性感冒等疾病；

　　3、避免受凉

　　秋季早、中、晚的温差比较大，需要及时加减衣物，避免受凉，注意保暖；

　　4、合理饮食

　　秋季天气会比较干燥，建议多喝温水，吃梨、银耳等滋润的食品，少吃刺激性辛辣食物，比如辣椒、花椒，避免暴饮暴食，能够预防秋季胃肠道方面的传染病；

　　5、及时接种疫苗

　　可以在医生的指导下接种相关疾病的疫苗，如秋季流感疫苗，预防疾病的发生。

　　此外，还应避免前往人多密集的场所，外出时也可以佩戴口罩，家中及时开窗通风，有助于预防秋季传染病的发生。

【秋季防病小常识须谨记】相关文章：

冬季防病保健小常识12-22

秋季安全小常识04-12

秋季养生小常识08-11

秋季养生小常识10-12

秋季生活小常识11-15

秋季防流感小常识01-14

关于秋季生活小常识03-29

幼儿秋季的安全小常识06-29

老人秋季养生小常识01-14

秋季生活小常识【精品】11-15